rum.forleri.ru

Depresia, oboseala? .. Poate că nu avem suficiente vitamine

În ciuda faptului că cei mai mulți oameni de azi de multe ori incearca sa adauge alimente sanatoase in dieta ta, medicii sunt de acord că mulți dintre noi nu au suficiente vitamine și minerale necesare pentru o viață și de sănătate deplină.

ustalost

oboseală

Ce lipsește? Fier.

Alte simptome includ lipsa de concentrare, lipsa poftei de mâncare, probleme ale pielii, cercurile intunecate de sub ochi.

Surse bune de fier: carne rosie, oua, legume verzi. absorbtia fierului ajută vitamina C, cu toate acestea mealtime dorit să bea un pahar de suc de portocale sau apa cu lamaie.

sensibile de piele

piele sensibilă

Ce lipsește? Zinc.

Alte simptome includ pete albe și puncte pe unghii, vindecarea lenta a ranilor.

Surse bune de zinc: nuci, seminte, cereale integrale, sardine si carne rosie.

bolit-pod-jazykom-chto-Delat-1

limba durere

Ce lipsește? Vitamina B12.

Alte simptome includ uscăciunea pielii din jurul gurii si nasului.

Surse bune de vitamina B12: lapte, ouă, orez.

490x330_backache_1

Durere în spate și picioare

Ce lipsește? Vitamina D.

Alte simptome includ dureri în șolduri, dificultăți de respirație.

Surse bune de vitamina D: plajă în aer liber.

infekcionnye-bolezni

infecții frecvente

Ce lipsește? Selena.

Alte simptome: boli frecvente și durere.

Surse bune de seleniu: nuci, usturoi, ouă, ciuperci.

12380500

face griji

Ce lipsește? Magneziu.

Alte simptome: iritabilitate, nervozitate.

Cele mai bune surse de magneziu: spanac, migdale, cereale integrale paine.

shutterstock_123640573_1300

ulcere orale

Ce lipsește? Vitamina A.

Alte simptome: raceli frecvente, matreata, pielea deshidratată.

Surse bune de vitamina A: ficat, ouă, brânză și iaurt.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
La deficiență sau deficit de fier în organismul umanLa deficiență sau deficit de fier în organismul uman
Spanac: proprietăți utile pentru sănătate, utilizare, măsuri de precauțieSpanac: proprietăți utile pentru sănătate, utilizare, măsuri de precauție
Cele mai bune vitamine, descriere tip listăCele mai bune vitamine, descriere tip listă
Cum de a crește hemoglobina din sânge, crește produși de hemoglobinăCum de a crește hemoglobina din sânge, crește produși de hemoglobină
Cele mai bune vitamine pentru cresterea masei musculareCele mai bune vitamine pentru cresterea masei musculare
Ce alimente contin fierCe alimente contin fier
Perleches colțuri ale gurii - cauze si tratamentPerleches colțuri ale gurii - cauze si tratament
Valorile crescute ale hemoglobinei - bune sau releValorile crescute ale hemoglobinei - bune sau rele
Dovleac: proprietăți utile pentru sănătate, utilizarea și riscurileDovleac: proprietăți utile pentru sănătate, utilizarea și riscurile
Cum de a crește nivelurile hemoglobineiCum de a crește nivelurile hemoglobinei
» » » Depresia, oboseala? .. Poate că nu avem suficiente vitamine

© 2011—2021 rum.forleri.ru