Sunteți rezervate și persoană echilibrată, dar toate un început brusc pentru a obține iritat peste fleacuri, obosit la locul de muncă, și chiar somn odihnitor nu este în măsură să vă dea înapoi fostul său vitalitatea și vigoarea? părul și dinții degradată, sensibilitate crescută la schimbarea de vreme? Poate că aveți o lipsă de magneziu în organism.
Organismul uman este un sistem integral unic, în cazul în care fiecare element îndeplinește strict rolul său, cu condiția ca prin aceasta și constanței mediului intern. Magneziu reglementează funcționarea sistemului nervos și muscular, activează unele enzime implicate în sinteza proteinelor, promovează absorbția vitaminei B6. Datorită lui, celulele și țesuturile corpului nostru sunt actualizate în mod constant, oase tari si a dintilor sunt sanatosi.
Simptome ale deficientei de magneziu
Primul lucru pe care ar trebui să te gândești la o lipsă de magneziu, - oboseala si iritabilitate însoțitoare. De asemenea, sistemul nervos raspunde la lipsa de magneziu anxietate, atacuri de panică, depresie. Există tulburări de memorie, noi informații devine destul de dificil de înțeles, de multe ori o durere de cap.
Când oamenii deficit de magneziu experiență crampe, durere și spasme ale mușchilor sub tensiune, și, uneori, în repaus. La femei, ciclul menstrual este perturbat, și atât de familiar pentru multe sindromul premenstrual (PMS), în majoritatea cazurilor, se produce din cauza nivelurilor insuficiente de magneziu în sânge.
Mușchiul inimii raspunde la durere în inimă, palpitații, aritmii cardiace, creșterea sau scăderea presiunii. Din sistemul digestiv se produce constipație sau, invers, diaree.
Cauzele și consecințele lipsei de magneziu
Deficitul de magneziu cauzate de anomalii congenitale, foarte rare. Mult mai des se confruntă cu un deficit secundar al acestui oligoelement, problema care poate fi insuficientă pentru a obține de magneziu din alimente din cauza diete frecvente boli de rinichi sau de usloviy- saraci sociale, tiroida si stresul In caz contrar, alcoolul, fumatul.
Persoanele care consuma frecvent alcool, ceai negru, cafea, magneziu digerat slab, și cu ea, și calciu. Ca rezultat - boala osoasa, osteoporoza si altele. Lipsa de magneziu în mușchiul cardiac crește substanțial riscul de atac de cord, uneori cu consecințe fatale.
De o importanță deosebită este magneziul în ginecologie. Creșterea nevoie de ea apare în timpul sarcinii, deoarece este necesar pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului. În cazul în care deficiența de magneziu poate perturba mama-toxicoza, chiar există un risc de naștere prematură.
deficit de magneziu Prevenire
Primul pas este timpul pentru a trata boli ale sistemului digestiv, în care magneziu nu este absorbit în intestin, și boli ale sistemului urogenital, în legătură cu care este crescut excretia urinara. Încercați să includă în dieta de zi cu zi cât mai mult posibil de produse care conțin magneziu. Liderii în acest sens - leguminoase (soia, fasole, mazăre), nuci (pădure, migdale, nuci), germeni de grâu, tărâțe, hrișcă, fulgi de ovăz, pâine.
Este recomandabil să se schimbe și complexele de multivitamine (Vitrum, alfabet, Multi-file), din care o parte conține magneziu. Ei bine dovedit combinație de medicamente Magne B6, Magnefar. Magneziu și vitamina B6 conținute în structura lor, consolidarea capacității de absorbție a reciproc, iar această combinație este, de asemenea, destul de sigur și este recomandat pentru femeile gravide.
Semne ale lipsei de magneziu în organism poate fi uneori confundate cu simptome ale altor deficiențe micronutrienți, deci cel mai bine este de a opta pentru vitamine complexe. Și numește preparate speciale - sarcina medicului.