Produse și plante pentru memorie

O trăsătură distinctivă a activității creierului uman este inteligenta. Dar dezvoltarea inteligenței ar fi fost imposibilă fără capacitatea de a aminti informatii noi. Această capacitate este numită memorie. Și de memorie, precum și alte funcții ale creierului, pot fi dezvoltate. Fiecare grupă de vârstă sau socială, dezvoltarea de memorie, are un anumit obiectiv. Elevii au nevoie de o memorie pentru stocarea materialului, muncitorii calificați - pentru a dezvolta noi competențe, bine, și persoanele în vârstă - pentru a nu pierde informațiile acumulate pe parcursul unei vieți. Cel mai popular mod de a imbunatati memoria - medicatie. Dar cele mai multe dintre aceste medicamente au contraindicații și au efecte secundare. Este posibilă îmbunătățirea memoriei, fără medicamente, folosind remedii naturale? Da, poți. Orice aliment care stimulează activitatea cerebrală, în același timp, îmbunătățește memoria. Dar înainte de a afla ce fel de produse ar trebui să fie clarificat ce substanțe îmbunătăți activitatea creierului.

conexiuni

Aceste materiale sunt variate și sunt prezentate atât compuși anorganici și organici din diferite clase. Mai jos sunt cele mai eficiente:

antioxidanți - compuși organici care protejează neuronii cerebrali de leziuni toxice ale radicalilor liberi. Radicalii liberi - acestea sunt „rele“, substanțe care se formează în organism în timpul unei reacții inflamatorii patologice sau care provin din afara produselor alimentare și otrăvuri industriale. Cea mai stralucitoare reprezentant al antioxidanților este acetatul de Tocoferol sau vit. E.

Acid ascorbic (vit. C)- este, în general biostimulent universală. Fără această vitamină nu se realizează nici un proces vital. Sub influența vit. Odată cu schimbul de substanțe în neuronii creierului.

Vitaminele B (B₁, ₂, ₃, ₆, ₉). Aceste vitamine solubile în apă sunt analogi de astfel de

compuși organici ca colină și acid folic. Dintre acești compuși Acetylcoline sintetizați - un agent biologic activ, un neurotransmițător, care se realizează prin transmiterea impulsurilor nervoase de la un neuron la altul.

PUFA (acizi grași polinesaturați) - omega -3 si omega 6. Participa la formarea de mielina - substanța pentru cochilii exterioare ale fibrelor nervoase. Mai mult, acești compuși inhibă formarea plăcilor aterosclerotice în vasele sanguine cerebrale și pentru a preveni blocarea.

proteine ​​vegetale - hrănește neuronii din creier cu energie. De asemenea, participă la formarea de teci de mielină.

fosfor - o parte a acizilor nucleici (purtători de informație genetică) și ATP, care furnizează energia celulară. În plus, fosfor, împreună cu colină și

PUFA este implicată în formarea lecitinei. Acesta este un material complex organic este un material de construcție, un fel de ciment pentru creier. Lecitina este inclusă în structura membranelor și procese ale neuronilor de celule.

potasiu - asigură transmiterea impulsurilor nervoase de-a lungul fibrelor de neuroni.

fier - o parte a hemoglobinei și astfel facilitează livrarea de oxigen la substanța creierului.

seleniu - mulți un otravă ia în considerare. Cu toate acestea, cantități mici de acest oligoelement are un efect stimulator asupra activității creierului. În plus,

Seleniul regleaza tonul vaselor cerebrale și le protejează de leziuni aterosclerotice.

zinc - prevede procesele metabolice in neuronii creierului contribuie la recuperarea precoce dupa traumatisme cerebrale si daune.

cafeină - cu moderație stimulează activitatea cerebrală, să mențină în mod corespunzător tonul vaselor de sânge.

glucoză - creierul cel mai sensibil la o deficiență a acestui compus. Este suficient să spunem că, în absența glucozei se produce moartea neuronală, și,

respectiv, moartea cerebrală.

apă - N₂G este solventul universal pentru toate cele de mai sus. In plus, apa regleaza starea acido-bazic în țesutul

creier și ajută la eliminarea deșeurilor toxice ale neuronilor. Nu e de mirare că se recomandă să se mențină vitalitatea băuturii cel puțin 2 litri. apă (cu excepția altor băuturi lichide și feluri de mâncare).

produse

Este de remarcat faptul că aproape toate cele de mai sus, după cum este necesar de creier, nu sunt sintetizate în corpul uman, și vine din afară

produse alimentare. Mai jos sunt alimentele de origine vegetală sau animală, care stimulează activitatea creierului și, prin urmare, pentru a îmbunătăți memoria noastră.

1. nuci. Nucile mâncat aristocrați din cele mai vechi timpuri, gânditori și filosofi. Efectele benefice ale acestor produse asupra creierului togdapripisyvalos asemănarea lor cu emisferele cerebrale. Dar noi știm că asemănarea nu este de vina. Nucile conținut Ascorbic și acid folic, Omega-3 PUFA, precum și proteine ​​vegetale.
2. miere. Simplul fapt că mierea este dulce, vorbește despre beneficiile sale pentru îmbunătățirea memoriei. De fapt, așa cum sa menționat deja, glucoza - cel mai valoros plus creier produkt.Krome, mierea conține vit. C, grupa B, precum și enzime de potasiu, fosfor și multe plante.
3. puls - mazăre, soia, fasole. Acesta este un container real proteine ​​vegetale. In plus, ele contin omega-3 PUFA, precum potasiu, fosfor și fier.
4. Peste si fructe de mare. Unele soiuri de pește, în special somon și hering, conțin cantități mari de omega-3 și omega-6 PUFA. În plus, vrybe și fructe de mare conține colină, fosfor și zinc.
5. sucul de iarba de grau. In general, toate cerealele (grâu, secară, porumb, orz, ovăz), în boabele lor conțin acizi grași polinesaturați precum și vitamine și mikroelementy.Poetomu pentru organism ca întreg, și creierul, în special, produse, utile din făină de grâu - cereale, pâine. Și germeni de grâu toate substanțele nutritive sunt expuse la tratament enzimatic, care facilitează digestibilitatea lor. Nu este nici o exagerare să spunem că sucul de wheatgrass - este un creier elixir concentrat.
6. ulei de floarea soarelui - conține PUFAs, Tocoferol, oligoelemente. In ultimul timp pe scară largă publicitate de măsline, seminte de in, nuci, ulei și drugierastitelnye. Dar noi am dovedit că floarea-soarelui bune vechi pentru calitățile sale benefice în orice ei nu recunosc. Cu toate acestea, nu folosiți ulei rafinat este în magazin, și o naturală, de culoare închisă cu sedimente. Este în acest ulei conține toate substanțele necesare.
7. ouă - în gălbenușul de ou conține o varietate de apă și vitamine solubile în grăsimi, colină inclusiv și lecitină ...
8. ceai verde. Conținutul de cofeină din ceaiul verde nu este la fel de mare în soiuri de cafea sau ceai negru. Dar această sumă este suficientă pentru a stimula activitatea creierului fără a afecta negativ sistemul cardiovascular. Pe langa ceaiul verde contine cofeina acid ascorbic, acizi grași polinesaturați și oligoelemente - seleniu, potasiu, fier.
9. struguri. Una dintre cele mai valoroase produse pe bază de plante pentru stimularea creierului. Acesta conține aproape toate vitaminele și mineralele, precum și glucoză.
10. carne. Carne slaba contin lecitina, zinc, fier, potasiu și fosfor.

Este destul de logic întrebare - cum, când și cum să ia aceste produse? Da, de mult, după cum doriți - nu e droguri si doze standard de aici. Desigur, pentru a se aduce la extreme, de asemenea, nu este în valoare de ea - îmbuibare încă nimeni nu a fost de gând să beneficieze. Și altul. Aceste produse îmbunătățirea memoriei și a gândirii, dar în nici un caz nu face o persoană sau un geniu intelectual. Acest lucru necesită o lucrare lungă pe tine.