Tratament: exerciții și exerciții pentru scolioza

Strict interzis să efectueze exercițiile pe cont propriu. Totul ar trebui să fie sub supraveghere medicală.

Inițial efectuate de warm-up: Respirație corectă, de ridicare brate, picioare, pașii în loc.

Warm-up, urmat de exerciții de bază.

exerciții de bază

Acceptăm o poziție de pornire: Permanent, coatele îndreptate departe, mâinile în fața umerilor. Efectuați coatele mișcarea de rotație înainte și înapoi. exercițiu de tempo pentru a fi nesemnificative.

poziţia de start: Permanente, mâinile latimea umerilor. Ridicați rândul său, umerii, transformându-le înainte, umăr încearcă să tragă înapoi. Incinta trebuie să fie imobile. Repeta acest exercitiu de 6-8 ori.

poziţia de start: Permanent. Noi ridica mâinile în sus și să încerce să ajungă la tavan. În timpul exercițiului nu poate lua tocuri de pe podea. Atingerea o înălțime maximă, respira și du-te în jos treptat.

Ei bine, fac exerciții în timp ce în picioare lângă ușă. Atingeți partea din spate a foii de ușă, astfel încât partea din spate a capului, călcâiul și preotul simțit ușa. Deci, vom sta timp de 30 de secunde, relaxați-vă. Se repetă de 10 ori.

Pentru bună postură aveți nevoie de o presă bună. Umflați prin completarea exercițiului picioare "bicicletă" sau "foarfece".

Culcat pe spate, ridicați picioarele unul câte unul, încercați cât mai mult posibil pentru a îndrepta și trageți șosete.

Culcat pe spate, Efectuați fiecare exercițiu pentru a întinde coloanei vertebrale. Puteți trage doar șosete într-un singur geamăt, și tocuri la altul. Dacă este dificil să se întindă atât de dependent de mobilier, sau cereți rudelor să vă întindeți.

În cazul în care scolioza este stadiu incipient, iar medicul nu se opune, face masaj a coloanei vertebrale (a pus copilul pe spate si lasa-l place pe ea). Dar aceasta este o practică periculoasă și există riscul de deteriorare.

Coloanei vertebrale este de ajutor pentru a face exercitarea "Pussycat" (În picioare pe patru labe, îndoiți înapoi și a reveni la PA).

Foarte util culcat pe spate, apuca brațele și picioarele să se balanseze pe podea, masarea coloanei vertebrale.

Piscina este una dintre cele mai bune metode de a controla curbarea coloanei vertebrale. Alăturați-vă la piscină și înot sau de a folosi un aqua speciale - aerobic pentru a coloanei vertebrale. Dacă nu puteți merge la piscina, urmați mișcări de mână ca în înot, culcat, în picioare, așezat.

Intins pe partea lui, transporta "foarfece", Ridicarea picioarelor, trage brațele și picioarele.

La sfârșitul exercițiului ar trebui să efectuați o picioare de mers pe jos pe vârfuri, brațele întinse, pe tocuri de arme de blocare, de mers pe jos de entanglementului cu mâinile la spate.

Exercițiile sunt efectuate de zi cu zi, fără a supraîncărca, într-un ritm lent. Amintiți-vă că nu sunt gata pentru un maraton, și tratarea coloanei vertebrale.

În plus față de cursul principal de exercițiu, medicul selectează exerciții asimetrice. In tratamentul scoliozei accentul pe eliminarea deformarii spinale, fixarea acesteia sub forma corectă, salvarea rezultatelor obținute.

Tratamentul scoliozei lombare

Pentru a preveni scolioză, aveți nevoie pentru a efectua exerciții pentru a menține flexibilitatea.

Atunci când curbura lombară a plecat în poziție verticală, cu mușchii din partea stângă tensionată, dreapta - relaxat. Când se execută, sărituri sarcina crește, iar acest tip de cura scoliozei activ exercitiu inutil.

Potrivit pentru tratamentul unui corset, o constatare frecventă în abdomen, se întinde coloanei vertebrale. Cu toate acestea, unele dintre exercițiile vor fi utile. Trebuie să încercăm să egaliza spate.

Poziția de plecare - ședinței. Sub fesa stângă a pus o carte sau o pernă groasă. În acest caz, partea stângă a mușchilor spatelui sunt relaxate, iar dreapta - sunt tensionate. Pentru a vindeca o curbură, este necesar să se așeze tot timpul: la școală, la locul de muncă. Întotdeauna, când stai jos, ai pus ceva sub o parte. Cinci copii cu scolioză slabe au nevoie de 30-40 de minute de astfel de exercițiu pe zi.

Video 1: Cum să se ocupe cu scolioza?

Video 2: postura Royal si scolioza?