Produse alimentare separată pentru meniul de pierdere în greutate și rețete pentru Shelton

Una dintre tehnica separată de alimentare cu energie a fost dezvoltat de Dr. Herbert Shelton. Esența teoriei diviziunii alimentelor în carbohidrați și proteine, ceea ce duce la o mai buna digestie și rezolvarea problemelor cu pancreasul și intestin.

Argumentele pro și contra ale unui produs alimentar separat

O astfel de dieta are ambele sale partizanii și adversarii în fața medicilor. Medicii avertizează că rezultatul unei astfel de putere poate fi un deficit în corpul de vitamine si fier, poate să apară eșec al metabolismului, in special in varsta inaintata si copii. Când un popor separat furajul pentru prima dată se confruntă în mod constant foame, plăcerea de alimente nu ajunge. gândurile unei persoane sunt în mod constant ocupat compilarea unei liste de alimente pentru dieta ta.

Avantajele unui produs alimentar separat încă acolo: dispariție cronică oboseală, normalizeaza sistemul digestiv, scădere în greutate. Prin urmare, necesitatea unui sistem de alimentare cu energie, fiecare om pentru el însuși se definește.

Ideea principală a conceptului de separare a puterii - o varietate de mese pe tot parcursul zilei, dar cel puțin o porțiune de alimente. Potrivit diversității Shelton de produse pentru o masă un efect negativ asupra sistemului digestiv uman.

Repere ale unui produs alimentar separat pentru Shelton

Mănâncă este necesar numai în caz de foame acuta. Hrana nu poate bea apă, trebuie să fie greu de mestecat, temperatura de gătit nu trebuie să depășească 18-20 de grade. Intervalul dintre aportul alimentar trebuie să fie de cel puțin patru ore. Restul este necesar, înainte și după mese. În meniul de la o alimentare separată de zi cu zi nu ar trebui să fie mai mică de cincizeci de procente din plante alimentare prime. Bace și fructe nu sunt consumate ca o completare la deserturi, doar ca produse separate. Este imposibil să mănânce înainte de muncă fizică sau de lucru cu tensiunea psihica sau nervoasa mai mare. Atunci când un flux separat este recomandat să consume nuci, deoarece acestea contin cantitati mari de proteine. Nuci și frunze verzi furnizează proteine ​​corp, diferite vitamine, minerale și oligoelemente.

Din dieta, este de dorit să se excludă:

• maioneză și ketchup,
• zahăr,
• conserve,
• cafea,
• sărat și produse afumate.

Principiul de bază este de a combina produse alimentare separate, în grupuri. Pentru a face acest lucru, Shelton a fost proiectat pentru a combina lista specială a produselor alimentare. Conform teoriei, produsele sunt împărțite în grăsimi, carbohidrați și proteine. Divizarea relativă, deoarece multe produse pot consta din doar trei dintre aceste componente. Combinația de produse este componenta predominantă. Aderarea la această listă, puteți crea cu ușurință un meniu pentru fiecare zi, respectarea principală a principiilor de bază.

Principiul alimentar separat

În primul rând este vorba despre proteinele. Un tip de proteină poate fi consumat la un moment dat. Grăsimile, hidrați de carbon și fructele acide sunt interzise să mănânce proteine. În acest sens, interzise, ​​cum ar fi utilizarea de carne și pește, unt și brânză, carne, roșii, pește și pâine.

Interdicția se află pe o combinație de alimente acide și zahăr. Produsele sunt utilizate cel mai bine acide separat de gras și de preferință 20 minute înainte de mesele principale.

Amidonul este mai bine să nu se combine alimentele dulci. La un moment dat este mai bine să nu aibă mai mult de două tipuri de alimente dulci. Deserturi mai bine pentru a evita sau să mănânce verdeturi lor. Înghețată a contraindicat absolut.

Laptele ar trebui să fie un fel de mancare separat. Este mai bine să bea la sfârșitul o jumătate de oră după ce alimente acide.

Brânză, sub formă de rulouri cu stafide, de asemenea, contraindicată în produsele alimentare.

Același lucru pentru toate produsele folosesc, de preferință, în anumite momente ale zilei.

Pentru o astfel de metodă este adecvată lista destul de mare de produse. Mesele pot fi foarte variate, gustoase și cel mai important, să învețe cum să combine inteligent produse.

Aproximativ tabel separat meniu alimentar pentru câteva zile

1. Micul dejun - ceai, nu dulce, cereale integrale de grau cu lapte degresat
   Dupa-amiaza gustare - alegere fructe
   Pranz - înăbușită legume, carne de vită fiartă, salată (în care nu mai mult de patru tipuri de legume crude este de dorit să nu adăugați sare la salata, ulei vegetal și diverse condimente.).
   Snack - un pumn de nuci
   cina - conopidă brânză, gătite în cuptor
2. Micul dejun - suc de portocale + jumătate de cană de apă, terci de orz pe apă sau lapte degresat, pâine prăjită grubomolotovogo
   Dupa-amiaza gustare - un măr
   Masa de prânz - calmar fiert, vinete, fierte și un pic de brânză
   Snack - trei prune
   Cina - oua prajite cu rosii, legume.

Sau când este prea târziu pentru a începe să mâncați separat, puteți începe cu o zi pe săptămână și, treptat, sa se obisnuiasca cu acest mod de a manca. Rezultatul va fi evident după aproximativ trei luni. Si cel mai important, pentru a menține forma și de sănătate cu ajutorul unui concept alimentar separat - este o respectare constantă a tuturor principiilor și regulilor.