rum.forleri.ru

Rețete și meniul dietei mediteraneene pentru săptămâna

Terapii cu remedii populare

Cuprins:

Mediteranean dieta - un panaceu pentru bolile cardiovasculare? Potrivit statisticilor, numărul unu cauza de deces in tarile dezvoltate astazi este un cancer, iar numarul doi cauza - atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte boli cardiovasculare.

cercetare

În anii '50 ai secolului trecut medicul american Ancel Cazul a devenit interesat de dependența sănătății umane față de consumul de alimente lor. Selectarea unui număr de țări, a avut loc un studiu de 7 ani a problemei. Sa constatat că persoanele cele mai sănătoase care trăiesc în țările mediteraneene. Pentru a fi cetățeni sănătoși ai acestor țări nu fac nimic special, ei doar mânca, precum și strămoșii lor. Ce este astfel încât acestea să mănânce?

Se pare că, în meniul zilnic al zhite0ley mediteranean include:

  • o mulțime de fructe,
  • legume,
  • fructe cu coajă lemnoasă,
  • ulei de măsline.

Carne, ei preferă să pescuiască aproape nu mănâncă cârnați și alte produse din carne afumate. Și dulciurile sunt rareori pe biroul lor, dar un pahar de vin de masă este întotdeauna însoțit de tableful.

studii științifice au fost publicate recent cu privire la efectele dietei mediteraneene asupra sistemului cardiovascular al subiecților. Aceste studii au fost efectuate timp de 7 ani, între 7447 femei și bărbați, de la 55 la 80 de ani. Subiecții au fost pacienți cu boli cardiovasculare, dar au fost predispusi la ea, deoarece suferă de diabet sau au fost fumatori grele și au avut hipertensiune arteriala sau pur si simplu au ridicat de colesterol din sânge.

Respectivul grup de subiecți care au urmat o dieta mediteraneana au aratat o scadere a atacurilor de cord, accidente vasculare cerebrale si a mortalitatii de scadere de boli cardiovasculare cu 30%.

Aceste studii vor convinge chiar sceptici înveterați, ca dieta de fapt, ajuta la recuperarea sau, cel puțin, îmbunătățit semnificativ calitatea vieții persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Dar chiar și fără cercetare, și prin simpla observare, multi medici au vazut eficacitatea acestei diete. Astăzi există mulți medici prescriu pacientii lor la dieta mediteraneană și a vedea rezultate foarte încurajatoare.

Meniu de dieta mediteraneană

În latitudinile noastre, găsiți un medic care este un fan al dietei mediteraneene nu este ușor. Prin urmare, vom prezenta aici o dieta eșantion.

  1. legume și fructe ar trebui să fie utilizate într-o cantitate de 5 portii pe zi.
  2. Nuci, cum ar fi migdale, trebuie să mănânce 15-20 de bucăți pe zi. Faptul că nucile sunt o sursă de acizi grași, omega 3-6.
  3. Asigurați-vă că pentru a utiliza ulei de măsline, acesta poate fi adăugat la salate și să se pregătească mâncarea pe ea. Desigur, este util, fără tratament termic.
  4. De trei ori pe săptămână ar trebui să mănânce pește, și să limiteze drastic consumul de carne (nu mai mult de 1 dată pe săptămână).
  5. Să nu mănânce cârnați, afumat și dulce. Se pare dulciuri, provoca dezvoltarea ateroscleroza.
  6. Vin, beat în cantitate de 1-2 pahare in timpul mesei reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 20%.

bând vin protejeaza impotriva cancerului, chiar. Dar aici, din păcate, fumătorii vor afecta vinul. Faptul că alcoolul și tutunul, împreună duce foarte repede la cancer al sistemului digestiv. Deci, renunțe la fumat și să urmeze dieta mediteraneană pentru a trăi o lungă perioadă de timp într-un corp sănătos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Terapia cu statine este asociat cu dezvoltarea diabetului zaharat si a complicatiilor sale la…Terapia cu statine este asociat cu dezvoltarea diabetului zaharat si a complicatiilor sale la…
Noua minte Dieta asociata cu un risc redus de a dezvolta boala AlzheimerNoua minte Dieta asociata cu un risc redus de a dezvolta boala Alzheimer
Avantaje și prejudicii de bereAvantaje și prejudicii de bere
O dieta vegetariana reduce riscul de boli de inimaO dieta vegetariana reduce riscul de boli de inima
Cercetarea a legat colestaza intrahepatic de sarcina cu aparitia de cancer la ficat si alte boli…Cercetarea a legat colestaza intrahepatic de sarcina cu aparitia de cancer la ficat si alte boli…
Femeile care au patru sau mai mulți copii sunt mai expuse riscului de boli cardiovasculareFemeile care au patru sau mai mulți copii sunt mai expuse riscului de boli cardiovasculare
5 Sfaturi cu privire la dieta pentru femeile de peste 50 de ani5 Sfaturi cu privire la dieta pentru femeile de peste 50 de ani
Dieta mediteraneană poate reduce riscul de cancer endometrialDieta mediteraneană poate reduce riscul de cancer endometrial
Dieta de Vest poate fi fatal pentru pacientii cu cancer de prostataDieta de Vest poate fi fatal pentru pacientii cu cancer de prostata
Analiza datelor a arătat o legătură între vârsta la debutul pubertății și a sănătății mai tarziu in…Analiza datelor a arătat o legătură între vârsta la debutul pubertății și a sănătății mai tarziu in…
» » » Rețete și meniul dietei mediteraneene pentru săptămâna

© 2011—2021 rum.forleri.ru