rum.forleri.ru

Mangan: beneficii și dăunătoare asupra sănătății

Mangan - un element important, care este implicată în dezvoltarea celulelor. Acesta vă permite să absoarbă în mod corespunzător tiamina - vitamina B1, precum și fier și cupru, care sunt implicate în hematopoieză.

Proprietăți utile de mangan

  • Fără celule tiamina pur și simplu nu se dezvolta. lipsa ei duce la diferite boli. Cu un deficit de mangan aceasta vitamina devine toxic. O soluție de mangan sfătuiți să bea la otrăviri.
  • Acest element permite urme conduce la enzime active responsabile pentru utilizarea celulelor de biotină. Manganul este necesar pentru structura normala formarea osoasa.
  • Este foarte importantă prezența sa pentru a forma principalul hormon tiroidian - tiroxina. Acesta vă permite să reglați digestia și promovează absorbția alimentelor.
  • Manganul este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos central, ajuta cu impotenta si probleme cu memoria, poate reduce iritarea nervilor.
  • Mangan - bun antioxidant, Acesta susține glucoza, normalizează colesterolul, ajută fătul să crească organic, vă permite să restaurați cartilaj.

Harm și contraindicații

Acest metal este a doua cea mai comună, este inclusă în evacuarea metalelor grele.

În plus față de calitățile pozitive, el va avea, de asemenea, dezavantajele sale. Rateaza acest element în corpul uman este în mare parte de apă. Acest lucru se aplică apei nefiltrate, în care conținutul de fier element și foarte apreciat.

mangan ridicată intră efectele nocive centrale ale corpului sistemul nervos. Acest lucru se poate manifesta somnolenta excesiva ca, probleme de memorie, oboseala. Poate chiar leziuni pulmonare și vasele de sânge, care în cele din urmă au un impact negativ asupra activității inimii. Prin urmare, este important să se apă curată prin intermediul filtrelor.

În plus, conținutul crescut de mangan în organism duce la anemie, din moment ce microcelular - principalul concurent de cupru. El de asemenea, reduce absorbția fierului.

Necesitatea acestei urmă este o zi

  • adult - până la 5 miligrame;
  • copii sub 12 luni - 1 miligram;
  • copii până la 15 ani - 2 miligrame.

Primirea o doză zilnică mai mare de permise de opt ori, duce la afectarea functiei cerebrale. Efectele cele mai periculoase sunt atinse prin otrăvire sistematică.

conținut de mangan de produse saturate

În plus față de apă, mangan este de asemenea în produsele alimentare - plante și animale alimente. Cea mai mare concentrare sale:

  • în ficat,
  • carne
  • diverse produse lactate,
  • în cereale și leguminoase,
  • trandafir sălbatic,
  • coacaze negre,
  • ananas.

Diverse ceaiuri conține până la 900 mg de mangan. În plus, lista este merișor, în structura sa poate fi detectată de la 40 la 200 mg de acest element. Cacao, soia și făină de ovăz, fulgi și piper conțin până la 40 mg, făină de grâu, fasole și mazăre,, salata verde uscat si spanac, ciocolata - 30 mg, ceapa verde, mazăre proaspătă, făină de secară și produse realizate din aceasta, afine și afine , smochine și prune, smochine, struguri, prune, diferite tipuri de varză, morcovi și castraveți pot conține până la 10 mg de mangan. Aceste date conținut de metal în 1 kilogram de produs.

obiceiurile alimentare corecte

Cunoașterea conținutului aproximativă a acestui element în produse consumabile, puteți face meniul, astfel încât să se obțină o cantitate suficientă de oligoelement este constantă. Pentru a face acest lucru, trebuie să dea preferință produselor proaspete, nerafinate, care nu au fost tratate termic. Este legume, fructe, diverse verdeață.

Produse alimentare în care un conținut ridicat de mangan, ar trebui să fie utilizate cât mai puțin posibil. În plus, ar trebui să încercați să nu folosească apa netratată de la robinet. Bolile cauzate de excesul de mangan, cel mai simplu mod de a preveni decât să se angajeze în tratament.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cele mai bune vitamine pentru cresterea masei musculareCele mai bune vitamine pentru cresterea masei musculare
Merele: proprietăți utile, informații cu privire la valoarea nutritivăMerele: proprietăți utile, informații cu privire la valoarea nutritivă
Nuc - proprietăți utileNuc - proprietăți utile
Ce proprietăți utile pentru sănătate are busuioc?Ce proprietăți utile pentru sănătate are busuioc?
Proprietăți utile de sănătate de ficat de codProprietăți utile de sănătate de ficat de cod
Cardamom - proprietăți utileCardamom - proprietăți utile
Cranberry - proprietăți utile și contraindicațiiCranberry - proprietăți utile și contraindicații
Năut - proprietăți utile de planteNăut - proprietăți utile de plante
Calciul in timpul sarciniiCalciul in timpul sarcinii
Proprietăți utile de conopidăProprietăți utile de conopidă
» » » Mangan: beneficii și dăunătoare asupra sănătății

© 2011—2021 rum.forleri.ru