Dezvoltarea de rezistenta fizica - rezistenta la efort

rezistenta emoțională
Metode pentru dezvoltarea rezistenta fizica

Endurance implică posibilitatea unui lungă perioadă de timp pentru a face un loc de muncă special, care petrece o mulțime de energie. Acesta poate fi:

fizice,
plan emoțional.

rezistenta emoțională

Formarea partea lor emoțională, permite calm condițiilor dificile de viață pe care le aduce. Dar tipul de rezistenta fizica va veni numai la om, atunci când împreună și să se dezvolte emoțional. Unul se dezvolta o alta.

Există 5 reguli de bază care contribuie la îmbunătățirea vitalitatea emoțională:

Dezvoltarea și să lucreze pe punctele slabe. Înțelegerea trăsăturilor negative și să le corecteze pe pozitiv va contribui la îmbunătățirea calității vieții și să devină mai încrezători. Dacă o persoană se interferează în mod constant cu comportamentul său nesigur, el ar trebui să dezvolte determinare și fermitate în caracter. Acest lucru va ajuta într-un jurnal personal: este necesar să se înregistreze propriile slăbiciuni, și apoi încercați să obțineți mai bine.
Comandă în cap. Umane au considerat că depinde de starea lui, comportamentul și, în general, calitatea vieții. O modalitate foarte bună de a rămâne într-o stare de spirit bună - imaginați-vă că emoțiile negative - este muzica teribil, care poate fi oprit în orice moment, și apoi înlocuiți-l cu gânduri pozitive. Dar dacă există probleme semnificative, este mai bine să se gândească la deciziile lor și să încerce să-și planifice modalități de a depăși toate dificultățile.
zi proasta poate fi benefică pentru rezistenta emoțională. Fiecare experimentat un set nefericit de împrejurări este o ocazie de a corecta comportamentul său.
Activitatea viguroasa. Comunicarea cu alte persoane, ajuta la rezolvarea problemelor lor, și exprime sentimentele lor, noile descoperiri, hobby-uri neobișnuite - toate acestea contribuie la dezvoltarea rezistența emoțională și se lasă de la depresie.
Ai nevoie să țină cont de faptul că rezistența la șocuri emoționale capabil de a scăpa de multe din dificultățile vieții.

Metode pentru dezvoltarea rezistenta fizica

Când de formare, nu folosiți greutate grele. Este mai bine să crească repetițiile exercițiilor, este mai benefic pentru rezistenta. După sarcini grele crește musculare și reduce consumul de energie. O rezistență de tren să repete exercițiul și accelerarea acestora.

Mai multe exerciții de repetare. Nu contează ce fel de exercițiu, antrena repetarea ei, chiar dacă este dat la tine este dificil. Dar produsul se extinde treptat domeniul de aplicare al oportunităților.

Mănâncă o masă sănătoasă. Excludeți de la o dieta alimente bogate in calorii. Ele dau energie organismului pentru o perioadă scurtă de timp. Prefer legume, fructe, terciuri. Asta e doar aceste produse vor da energie corpului pentru o lungă perioadă de timp.

Efectuați exerciții anaerobe. Acestea includ de rulare, mersul pe jos și cu bicicleta. Toate acestea creste rezistenta fizica. Pe măsură ce acțiunea îmbunătățește funcția inimii, plămânilor, greutatea revine la normal. Toate acestea vor oferi o oportunitate de a complica exercitarea, se confrunta cu stres minim pentru corpul tau.

Intensitatea acțiunii efectuate. Cu cât mai des exercitarea, schimbarea specia lor, cu atat mai mare rezistenta. Acest lucru este necesar pentru cel puțin exercițiu, nu le ridica dependenta. La urma urmei, acesta va fi exerciții foarte deranjați pentru a îmbunătăți viteza.

Nu este necesar să se întrerupă acțiunile realizate. În cazul în care formarea nu utilizați un exercițiu, face acest lucru, nu se rupe. Acest lucru va crește planul general rezistenta. Un mușchi care a participat la exercițiul anterior, să ia doar o pauză.

Este necesar să se efectueze extensia, aceasta va conduce în cele din urmă pentru a pregăti mușchii pentru activitatea fizică și de a crește fluxul de sânge. Aceasta este necesar pentru rezistenta, accelerarea mușchilor cu hrană degradată. Acestea includ acidul lactic, care afectează atât de oboseala.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit