rum.forleri.ru

Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu

Cuprins:

Nu este nevoie să fie un om de știință de rachete pentru a ajunge la concluzia evidentă că cantitatea de alimente pe care este consumat în timpul zilei și numărul motorului, precum și activitatea intelectuală și nervoasă pentru arderea caloriilor ce intră în organism trebuie să fie echilibrat. Și dacă soldul este perturbat în direcția de venituri în exces de alimente delicioase, sau ceea ce este același lucru, în direcția lipsei de energie, mai devreme sau mai târziu să se gândească la cum să piardă în greutate rapid la domiciliu. Și, de obicei, doresc să piardă în greutate în exces, fără nici o consumatoare de timp și fără disconfort. Aceasta este, probabil, merge împotriva înțelepciunea convențională că frumusețea cere sacrificiu.

După cum se știe, cel mai important lucru în orice afacere - interes. Și fiecare femeie pentru a se decide ce are nevoie să-și piardă în greutate. Acest lucru poate fi o dorință de a privi mai suplu și mai sănătos. Sau să atragă atenția asupra ei bine-cunoscut membru al sexului opus. În cele din urmă, un aspect sănătos și îngrijit - un activ care viața modernă are prețul său. O femeie atrăgătoare este mai ușor pentru a merge mai departe, mult mai probabil să crească la birou sau de a lua un loc de muncă mare de plată. Pe scurt, aveți nevoie pentru a controla greutatea!

Cum să numeri calorii pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu

Se pare că pentru a pune în aplicare o pierdere rapidă în greutate la domiciliu este destul de simplu, fara dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie doar un control în timp util cantitatea de consumul de energie și aportul de energie. Atunci când există un supraponderal mic, este suficient să adere la puterea de disciplina si consuma alimente este puțin mai mică decât într-adevăr este necesar. Această măsură simplă permite să nu abandoneze rețete obișnuite de feluri de mâncare și gustoase să mănânce.

Această metodă vă permite să piardă în greutate și, în același timp, se bucură de următoarele avantaje la domiciliu:

  • puteți avea toate felurile de mâncare obișnuite;
  • de numărare și controlul caloriilor permite ajustarea optim dieta;
  • această metodă este ușor de a ține evidența greutatea lor pe cont propriu, alegând o cale treptată sau intensivă a corectarea acestuia.

Pentru a pierde in greutate rapid, necesită trei lucruri:

  1. stabilească cantitatea consumată în casă și la calorii de muncă;
  2. aproximativ determina consumul de energie în timpul zilei;
  3. în fiecare dimineață cântărit.

Desigur, există un obiectiv clar, care este necesară pentru a realiza, la toate costurile - un stimulent minunat pentru a pierde in greutate in mod eficient fara dieta.

Se pare că pentru pierderea în greutate rapid acasă trebuie să-și petreacă aproximativ 7700 kcal pe kilogram de greutate în exces. Aceasta este de a pierde kilograme nedorite de greutate, este necesar, în orice mod de a se asigura că organismul nu a primit nici un calorii sau mai multe lucrări realizate menținând în același timp aceeași dimensiune a portii.

Produse Tabel de calorii ușor de găsit pe Internet. Nu contează că sursele de cifrele sunt oarecum diferite. Pentru a pierde în greutate, puteți lua întotdeauna o medie aproximativă.

Pentru a determina energia aproximativă util să se știe pentru a doua zi:

  • la domiciliu, cu un stil de viață sedentar, organismul petrece o zi aproximativ 1200 de calorii, asa ca pentru a pierde in greutate este mai dificil;
  • în medie, lucrătorul de birou nu este expus la stres și pentru a aduna cheltuielile zilnice de energie de mai sus - aproximativ 1800 kcal;
  • manageri de sex masculin arde cu ușurință pe zi da 2800 kcal;
  • la femeile manageri, de asemenea, a crescut consumul de energie în ordinea de 2200 kcal.

Prin ajustarea consumului de admisie și de calorii, puteți alege întotdeauna mod individual de a pierde in greutate rapid si fara a face rau.

Ce produse sunt excluse, în scopul de a pierde in greutate rapid la domiciliu

rețetele favorite rula de multe ori în contradicție cu recomandările nutriționiștilor. Judecător pentru tine. Dacă doriți să piardă în greutate de 10 kg sau mai mult, nu este doar merită să mănânce dulciuri. Aceasta este de cel puțin o anumită perioadă trebuie să fie categoric să refuze acadea, POP-uri și alte alimente gustoase, dar nesanatoase. De îndată ce organismul detectează sosirea zahărului, el începe imediat să-l convertească la depozitele de grăsime în jurul taliei și a șoldurilor. Prin urmare, pentru a pierde în greutate în coapse, trebuie să renunțe la dulce carbohidrații, usor de digerat.

Posibilitati de alimentatie la domiciliu sau la locul de muncă paste făinoase, pâine proaspătă, de asemenea, nu permite un timp rezonabil pentru a pierde in greutate 10 kg. Nu totul este clar cu utilizarea de cartofi, pentru că nu există un consens, ajută să piardă în greutate sau nu. Prin urmare, în orice caz, este necesar pentru a limita utilizarea acestuia.

Maioneze, sosuri și diverse reumplerea, de asemenea, dușmani ai talie de viespe. Renunțarea la aceste produse - ca o mare oportunitate de a pierde în greutate în picioare. În plus, piper și alte mirodenii stimula apetitul, asa ca de multe ori se dovedește a mânca mai mult decât este cu adevărat necesar.

Cum de a pierde în greutate rapid și eficient la domiciliu

Pentru pierderea în greutate rapid la domiciliu, acesta nu va fi nevoie numai de aprovizionare disciplina, ci vointa. Deoarece este puterea remarcabilă a voinței poate depăși propria lor lene și să înceapă să efectueze exerciții acasă.

Un mod minunat de a pierde în greutate - face exercițiile la domiciliu, în cameră. Face cel mai bine într-o zi, de 2-3 ori pe săptămână. Timpul optim pentru formare - mai aproape de cina, la 10-11 ore. Sau nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare, adică până la 19 pm. După ultima masă ar trebui să ia cel puțin două ore, în caz contrar va fi dificil să se angajeze.

Cerința obligatorie - pentru a începe o sesiune de antrenament fizic acasă, cu un warm-up, înainte de debutul transpirație. În același timp, mușchii sunt încălzite în sus, efectuați mișcarea devine mai ușoară, reducând astfel riscul de rănire. Warm-up poate consta în care rulează la fața locului, cu creșterea genunchi mai mare. În cazul în care dimensiunea camerei permite, puteți sări peste coarda, cerc filare. Acest exercițiu este deosebit de eficient încordat mușchii abdominali și abdominali. Durata de încălzire 3-5 minute.

Dupa ce ai nevoie pentru a întinde articulațiile umerilor - leagăne obișnuite mâini, combinate cu rândul său, a trunchiului. Pantele la piciorul drept este mai bine să nu facă - acestea creează o sarcină mare asupra coloanei vertebrale. Suficient pentru a întinde rotațiile la articulația șoldului. Apoi se lovi cu piciorul picioarele lor, păstrând echilibrul de scaun din spate, face exercitarea "foarfece" - atunci când picioarele schimbă alternativ poziția și primul și apoi celălalt picior este în față.

Pentru a face picioarele subțire, la domiciliu este util pentru a efectua genuflexiuni. Ai nevoie pentru a pune mâinile pe centura sau pe partea din spate a capului, picioarele lipite de podea. Apoi stai pe inhala, iar partea din spate este dreaptă. Și, în timp ce expirati pentru a reveni la poziția sa inițială. Exercitarea permite atât reducerea volumului coapselor și a pierde in greutate rapid.

O altă modalitate eficientă de a pierde în greutate rapid la domiciliu este de a oferi o sarcină de mușchii abdominali. Pentru a consolida și a pompa presei, este necesar să se facă exercițiile pentru mușchii superioare și inferioare.

  • Pentru a antrena mușchii nevoia de jos să se întindă pe podea și mâinile care dețin pe un suport de încredere, în timp ce expirati ridica picioarele și în timp ce inhalarea de jos le pe podea.
  • Pentru a exercita muschii abdominali superioare au nevoie, dimpotrivă, de a consolida un picioare de sprijin de încredere. Și pentru a ridica picioarele situate pe podeaua portbagajului, mâinile pe cap. Expirați - trunchiului de pe podea și se ridică la picioare. Inspira - înapoi în poziția inițială pe podea.

Este important ca cele două exerciții sunt efectuate succesiv, fără pauză, timp de o abordare. Și, ori de câte ori se obține. În mod ideal, doriți să aduceți la performanța celor trei abordări, restul alternativ. Aceste exerciții permit să pompeze presei și rapid pierde în greutate în abdomen.

Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu, folosind remedii populare

Cei care caută să reducă greutatea doar 10 kg de câteva zile, se poate confrunta cu următoarea neplăcerile. Într-adevăr, organismul este susceptibil la stres de la început și nu au avut timp să răspundă rapid pentru a reduce rapid aportul de alimente. Ca urmare, într-un timp scurt reușește să-și piardă în greutate. Se pare că acest lucru este exact ceea ce era necesar!

De fapt, la scurt timp dupa ce dieta prea agresiv începe o creștere în greutate intensă. Organismul așa cum amintește și consideră începutul o scădere bruscă a foamei putere. Ceea ce evoluție învățat să răspundă pur și simplu: dat ordinul de a stoca elemente nutritive de intrare. Ca urmare, greutatea vine din spate, și de multe ori devine chiar mai mare decât era la început. Pentru a evita acest lucru, la sfârșitul dietei este necesară pentru a crește treptat ingestia de alimente.

  • O cauza comuna a excesului de greutate - diverse tulburări metabolice. remedii populare pe baza de dovleci ajuta să piardă în greutate și de a îmbunătăți corpul. Dovleac poate fi utilizat atât în ​​monoterapie cât și în combinație cu alte legume. De exemplu, în casa este util să mănânce salata de dovleac cu morcovi, dovleac terci. Pregătirea-l pur și simplu. dovleac felii stins o jumătate de oră după adăugarea o lingura de orez sau fulgi de ovaz, compoturi pentru încă o jumătate de oră. Porridge dorit nu sare.
  • Pentru o purificare mai eficientă a corpului în timpul pierderii in greutate este util să se ia suc de varza. Normalizează metabolismul, prevenind formarea de grăsime din carbohidrati. A doua zi se recomanda sa bea 2-3 cani de suc de varză dimineața pe stomacul gol, apoi o oră înainte de mese. Sucul de varza este util pentru a se amesteca cu morcov sau suc de sfeclă de zahăr.
  • Utilizarea taxelor coleretice bazate pe Immortelle, păpădie, thoroughwax permite organismului de a descompune grasimile mai repede si, astfel, pierde in greutate. Grasimea este ars și nu amânat până la talie sau șolduri. Aceste taxe nu trebuie să ia în caz de pancreatită, hepatită, sau sindrom de colon iritabil.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum sa mananci pentru a pierde în greutateCum sa mananci pentru a pierde în greutate
Sport și aerobic de dans pentru pierderea în greutateSport și aerobic de dans pentru pierderea în greutate
Cum pot pierde în greutate repede acasă?Cum pot pierde în greutate repede acasă?
Cum să piardă în greutate după naștere prin alăptare?Cum să piardă în greutate după naștere prin alăptare?
Cum să piardă în greutate rapid într-o săptămânăCum să piardă în greutate rapid într-o săptămână
Dieta eficient pentru pierderea in greutate rapidaDieta eficient pentru pierderea in greutate rapida
Sfaturi pentru animale obezitateSfaturi pentru animale obezitate
Cina dieta adecvataCina dieta adecvata
Alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutateAlimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate
Castan lichid - arma secretă a armonieiCastan lichid - arma secretă a armoniei
» » » Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu

© 2011—2021 rum.forleri.ru