Dieta fulgi de ovăz

Cuprins:

• boabe de ovăz Compoziție
• dieta pentru a curăța fulgi de ovăz corpul
• Dimineața dieta la fulgi de ovăz
• Cum de a găti fulgi de ovăz
• dieta Ducane cu fulgi de ovaz
• Dieta pe terci de ovăz

Fulgi de ovăz - un produs alimentar minunat. Porridge este preparat rapid, ușor de digerat, furnizează suficientă energie. dieta fulgi de ovăz ajută să piardă în greutate, face față cu obezitatea, rapid recupera după o boală sau oboseală. In medicina populara, ovăz trata răceli, insomnie, diabet, pancreatita, boli de ficat, articulatii, anemie, rahitism.

boabe de ovăz Compoziție

Cerealele sunt bogate în așa-numitele de înaltă calitate, sau lent hidrati de carbon. Cu ajutorul lor pentru o lungă perioadă de timp a menținut un nivel suficient de forțe.

Boabele 10-12% proteine, 60% carbohidrați, 6% grăsimi, minerale și vitamine diferite. 100g terci de energie 300kKal.

Pentru a crește valoarea biologică a proteinei, fulgi de ovăz este util să se utilizeze cu lapte, brânză, carne.

mulțumesc lipotropic - colină, acid linoleic, lecitină - produs dieta colesterol accelerează procesarea de a veni la putere.

dieta pentru a curăța fulgi de ovăz corpul

conținut ridicat fibră (carbohidrati non-food) ajută să piardă în greutate, să facă față greutății corporale excesive, curăță organismul. Fibrele sale fine absorb colesterolul în intestine, substanțe dăunătoare diferite.

Acest tip de carbohidrați care nu sunt absorbite de către organism și este necesar pentru formarea de fecale, stimulând activitatea motorie a intestinului, vezicii biliare, bila de separare optimă.

alimente rafinate, rafinate inclusiv fibra, absorbit rapid în intestinul superior. Ca rezultat, scaun compactat care duce la constipație frecvente, cauzând polipi formate eventual, procesele inflamatorii se dezvolta în intestin.

În căutarea de dieta bogata in fibre de ovăz ajută să piardă în greutate. Sub influența fibrelor dietetice umiditate se umfla puternic, reducând dimensiunea porțiunii fără a provoca disconfort. Relativ încet lăsând țesutul corpului pentru o lungă perioadă de timp păstrează un sentiment de sațietate.

Dimineața dieta la fulgi de ovăz

mic dejun Nutritiv de fulgi de ovăz fierte pe apă sau lapte degresat. Terci, se adaugă o lingură de orice ulei vegetal. Puteți pune un pumn de stafide, caise uscate, fructe taiate.

Terci de cea mai utilă de cereale integrale. La fabricarea de fulg "Hercules" crupe de ovăz sunt lustruite aburit, aplatizate și laminate în petale.

Cel mai rapid mod de a pregăti micul dejun de amestecuri uscate, fulgi suficienți pentru a umple o jumătate de pahar de apă sau lapte, se adaugă fructe proaspete.

Dieta Dimineața previne aparitia Fulgii de ovaz excesului de greutate, dulls dorinta de a consuma alimente grase în timpul zilei.

Includerea în meniul de legume, manca terci la micul dejun ajuta pierde in greutate si curata organismul:

• mic dejun: Salata de morcovi, fulgi de ovăz cu lapte degresat.
• 2-3 ore au voie sa manance un mar sau un castravete.
• prânz: O pereche de cartofi fierți, salata de legume cu ulei vegetal, o felie de pâine de secară.
• Două ore mai târziu, mananca un ardei gras dulce, activitatea sănătoasă a mușchiului inimii.
• cină: Salată proaspăt preparat.

Cum de a găti fulgi de ovăz

Pentru a diversifica meniul, pentru a normaliza metabolismul și a pierde in greutate, este util să se includă în meniul fulgi de ovăz.

• Ovăz sau orz fulgi "Hercules" Se toarnă aceeași cantitate de apă fiartă, la temperatura camerei, se adaugă o bucată de negru porumb. Pune într-un loc cald timp de 12-24 ore pentru fermentare. La final pentru a aduce la foc mic la fiert.

Aderarea la o dieta pe terci, produs bogat este consumat sub formă de căldură. Pentru a îmbunătăți gustul adăuga un pic de ulei vegetal. Când jeleu sa răcit și solidificat, se taie cu un cuțit și consumate cu lapte sau ceai neindulcit.

produs alimentar este, de asemenea, util în reducerea acidității gastrice, balonare, constipație.

dieta Ducane cu fulgi de ovaz

dieta populare Pierre Ducane ajută să piardă în greutate. Pentru a curăța organismul utilizează tărâțe de ovăz. Baza meniului produselor proteice.

Când urmați acest regim alimentar este posibil, timp de 5 sau 7 zile, pentru a scăpa de excesul de greutate de 1-4kg. Cantitatea de alimente pentru a mânca într-o zi nu este limitat.

In prima faza permise numai alimente bogate in proteine ​​- oua, pește și carne. Pentru a curăța intestinele de la substanțele nocive din meniul este inclus 2s.l. tărâțe de ovăz. Permis de ceai neindulcit și cafea. Ai nevoie de a utiliza până la 2 l de apă curată pe zi. Durata fazei 2 până la 10 zile.

În a doua etapă meniul de pierdere în greutate sunt tărâțe de ovăz, dar a adăugat legumele crude sau fierte. zi "strâmt" dieta de proteine ​​sunt alternate cu zile în care sunt permise legumele. Durata perioadei relevante de una până la trei zile.

Fiecare kilogram pierdut fix 10 zile a treia fază pierdere în greutate dieta Duc. produs Rezolvate 1 și faza 2, plus o pereche de bucăți de pâine pe zi, nu mai mult de două mese pe săptămână de la amidon - paste, cartofi și orez.

Ocazional, vă puteți permite de fructe, cu exceptia bananelor, struguri, cireșe, nuci, fructe uscate. Într-o zi, o săptămână, este recomandat sa se consume numai alimente bogate in proteine ​​prima fază. Încă mai trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate 2s.l. tărâțe de ovăz, apă potabilă pură.

Pentru a stabiliza reducerea în greutate obținută nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a adera la regulile puterii de lecții, astfel încât acestea să devină un obicei. Aceasta este esența a patra fază.

În fiecare zi, pentru a mânca 3s.l. tărâțe de ovăz, adăugându-le alimente, lapte, ceai. Mananca fructe, legume, bea apă curată. Într-o zi, o săptămână elimina complet sarea și să mănânce alimente de proteine ​​în conformitate cu regulile primei faze.

În zilele de dieta au nevoie de exercitii fizice moderate. De exemplu, mersul pe jos, cel puțin o oră pe zi, utilizați până la 1,5 litri de apă curată pe zi.

Dieta pe terci de ovăz

retete terci "Hercules":

• Cu seara scufunda în pahar de apă rece fulgi, dimineață, adăugați un pahar apă sau lapte. Se fierbe 3 minute, se poate podsolit. Înainte de utilizare, se adaugă uleiul vegetal.
• Se aduce la fierbere 1L lapte, adăugați o jumătate de pahar fulgi, se fierbe timp de 10-15 minute, amestecând constant. adăuga sare, ulei.

terci Rețetă de fulgi de ovăz:

• amestecand constant, se adaugă 100 g per litru de ovăz apă clocotită făină. Gatiti până când se îngroașă terci. Se reduce focul, închideți tigaie și se fierbe pana cand se inmoaie. Pentru a nu crea excesiv de gros, se adaugă câteva sare în 10 minute sau mai târziu.

ovazul:

• În fierbere se adaugă lapte crupă, gatiti timp de 20-30 minute la foc mic pana se ingroasa, se adaugă sare și ulei.

Dacă doriți să reduceți rapid greutatea cu 5 sau 7 zile, este necesar să adere la monodiets, meniu în valoare în întregime din terci din fulgi sau porumb fiert. În timpul zilei, a permis să bea ceai neindulcit, terci nu adăugați puțină sare. Este necesar să se utilizeze 1,5 litri de apă potabilă.

Potrivit comentarii, cu privire la dieta fulgi de ovăz pentru săptămâna este posibil să se piardă 1-5 kg.

Pe de altă parte, produse alimentare monotonă plictisit repede, în afară de sănătate neprofitabilă. Din cauza dezechilibrului de dieta nu este recomandat de multe ori pierde in greutate în acest fel.

Dieta mai ușor de suportat cu alternanța de fulgi de ovăz și legume. Porridge utilizate mese mici, de 5-6 ori pe zi. În timpul pauzelor sunt permise salate de legume, legume fierte fierte. Cu toate acestea au nevoie de o cantitate suficientă de apă curată.

Iubitorii de legume dulci preferă fructe. Mai ales mere, prune, stafide, caise uscate, prune uscate pot fi adăugate direct la pulpă. Potrivit comentarii, această metodă este, de asemenea, posibilitatea de a obține rezultate impresionante, reduce greutatea și a pierde cateva kilograme doar in ultimele 7 zile.

Desigur, trebuie să verificați mai întâi absența bolilor gastro-intestinale, consultati un specialist.