Alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate

Multi suferinzi sunt supraponderali, au privit în oglindă, la un moment dat a decis că este timpul să-și piardă în greutate. Imediat, se pune întrebarea - cum să piardă în greutate? Vino la minte dieta, jogging sport, îmbunătățită a activității fizice. Când redirecționați acest răspuns este evident că este posibil să se piardă în greutate fără dietă și sală de gimnastică, fără antrenamente istovitoare. Se pare că folosind o dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate, este ușor pentru a obține rezultate uimitoare. Unii reușesc să reducă greutatea 10kg într-o săptămână, care va fi de acord, foarte bine.

De ce în imposibilitatea de a pierde in greutate dieta sanatoasa

Este foarte simplu. Excesul de greutate - nu este neapărat o consecință a tulburărilor metabolice. Acest lucru este adesea obiceiurile alimentare proaste, de la care nu doriți să dea o varietate de motive:

• obiceiul a fost mult timp o parte a stilului de viață;
• ea "delicios", Noi "dragoste";
• mulți sunt prea leneși să urmeze orice recomandări;
• unele trăiesc pe principiul "în timp ce se rupe tunet" și să mănânce, oribil, câștigă excesul de greutate.

Dreptul la o dieta sanatoasa da organismului posibilitatea de a obține în cele din urmă scăpa de toxinele acumulate, care pur și simplu nu este capabil de a trage sume uriașe primite ca "greșit" produse alimentare. La urma urmei, pentru a scăpa de toate dăunătoare care vine în fiecare zi, corpul tau îl împinge oriunde se poate, inclusiv țesutul adipos.

În cazul în care organismul pentru a oferi o oportunitate de a face ceea ce face el cel mai bine și cum a fost inițial adaptat să mănânce, el va găsi cu siguranță o modalitate de a pierde in greutate, elimina grasimea, toxine și deșeuri. Ca urmare, greutatea începe să scadă.

Cum de a organiza o dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate

Pentru a pierde in greutate printr-o dieta sanatoasa, pentru a exclude stresul psihologic cauzat de o dieta anume. În timpul zilei, trebuie să mănânce, dar, pentru a evita orice sentiment de foame. Foamea este o cauza de stres, are un impact negativ asupra psihicului.

alimente organizat în mod corespunzător pentru a ajuta în mod eficient scăpa de a obține de kilogramele in plus, promovarea pierderea in greutate, dar daca cheltui mai multe calorii decat provine din alimente. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare valoarea nutritivă a alimentelor, echilibrat dieta de zi cu zi.

Începe să mănânce în mod corespunzător, este necesar să renunțarea la junk food, și nu de cel care conține o mulțime de calorii. Este această caracteristică a principiilor unei alimentații sănătoase sunt diferite de diferite diete pentru pierderea in greutate.

Lista de produse nocive este cunoscut: excesiv de dulce, gras, bogate in calorii, în număr mare, o mulțime de cafea, fast-food, alimente preparate dintr-o apropiere de gătit.

Amînă obiectivul de a pierde in greutate alimente sporadic pe tot parcursul zilei, masa de prânz sau o cină copioase, mâncarea în fața unui televizor sau în timpul procesului de lucru, atunci când foamea de ciocolată, plăcintă, ceașcă de cafea stins.

Mult mai util pentru a potoli foamea de iaurt, mananca mai multe fructe si legume - morcov, ridichi, salata cu adaos de ulei presat la rece. Există brânză de vaci, ceai. Este evident că din aceste produse nu se ingrasa, deoarece calorii în ele un pic. Ele satisfac în mod eficient foamea, poate ajuta la evitarea disconfortului și, în același timp, pierde in greutate.

Principiile de nutriție adecvată pentru a pierde în greutate

• Pentru a pierde in greutate dreptul de dieta, micul dejun este obligatoriu. Chiar daca va permiteti prea mult in timpul micului dejun, în timpul zilei de lucru există o mulțime de oportunități de a cheltui exces de calorii. De regulă, excesul de calorii nu sunt dimineata se transforma in grasime, ceea ce nu este adevărat în cazul obiceiurilor de prânz sau cină abundente.
• Este necesar să se aloce un timp special și dedica-l mănâncă în mod exclusiv. Numai axat pe această sesiune, organismul poate face în mod eficient digestia și asimilarea acesteia. În cazul în care creierul este ocupat chiar și cu unele dintre problemele sunt mult mai susceptibile de a intra în unele dintre produsele alimentare pentru a digera grăsime ceva mai târziu, atunci când dintr-o dată o foamete, acumularea de stoc "doar în cazul în".
• Pentru o pierdere în greutate mai eficientă nu ar trebui să se grăbească în timp ce mănâncă, deoarece acest tip de protecție la supraalimentare, din cauza apariția unui semnal de sațietate la creier întotdeauna vine un pic mai târziu. Dacă nu există nici o grabă, vine tocmai la timp.
• slow food face mai ușor de digerat alimente - stomac va fi recunoscător pentru asta. După masă este util să stea cel puțin cinci minute, oferind posibilitatea de a stomacului într-adevăr "picătură într-" munca.
• Din tabelul de care aveți nevoie să vă treziți cu un sentiment de foame și ușor, puteți mânca un pic mai mult.

Slăbire trebuie să mănânce mai puțin zahăr, folosind miere în schimb, dar, de asemenea, în cantități mici.

Ar fi bine să nu mai târziu de două ore înainte de culcare, iar cina nu ar trebui să fie strânse. Motivele sunt două:

• dormi cu stomacul plin grele;
• există posibilitatea ca stomacul "shalturit" iar unele dintre produsele alimentare va procesa "în magazin"Crearea de grăsime corporală.

Pentru a pierde in greutate în mod eficient alimente sănătoase, în timpul zilei, trebuie sa bei 1-1,5l de apă curată, desigur, având în vedere timpul anului. Apa este esențială pentru ca organismul să se auto-curățare internă, pentru că vasele sunt spălate cu apă ea în loc de ceai, lapte sau compot.