rum.forleri.ru

Cum de a câștiga în greutate

În cazul în care „standardul de aur“ model de dimensiune 90h60h90 a fost inventat pentru pasarele, standardul de dieta corect și echilibrat a fost dezvoltat de către medici, în conformitate cu fiziologia omului și nevoile sale. Acesta a fost mult timp dovedit că o persoană care mănâncă un stil de viață echilibrat și activ, pentru a recupera pur și simplu nu se poate.

Considerat alimentația rațională, care este cel mai fiziologic pentru persoanele în funcție de sex, natura muncii, vârsta și condițiile climatice.

Dieta echilibrata se bazează pe mai multe principii de bază:
1. Este necesar pentru a se conforma cu dieta.
2. Nevoile organismului în grăsimi, proteine, carbohidrati, calorii si micronutrienti ar trebui să fie pe deplin satisfăcută.
3. În cele din urmă, ar trebui să fie strict echilibru aderenta care intră în organism între energia și energia consumată pentru procesele de viață.

Cu toate acestea, chiar și respectarea celor trei principii nu garantează că produsul alimentar poate fi numit rațional!

Să presupunem că, puteți lua alimente care conțin toate substanțele necesare în proporțiile corecte. Asta e doar o combinație greșită dintre ele pot face mai mult rău decât bine. Prin urmare, un rol important nu numai compoziția produselor alimentare, dar, de asemenea, aspectul corespunzătoare și metoda de preparare. În mod ideal, ar trebui să fie mâncare gătită digestibilitate bun, au un aspect plăcut și gust și provoacă un sentiment de plenitudine.

Dar asta nu e tot! Există câteva secrete pentru o dieta sanatoasa. Acestea sunt reguli destul de stricte regimul zilei: masă cu 4 feluri, cu excepția gustarile dintre mese, clar intervalul dintre doze (5-6 ore), răspândirea corectă de calorii alimentare (pentru micul dejun și masa de prânz ar trebui să fie nu mai puțin de 2/3 din necesarul zilnic organism), de mestecat completă a produselor alimentare.

Respectarea în totalitate regulile unui regim alimentar echilibrat are nu numai un efect preventiv puternic împotriva unei varietăți de boli, dar, de asemenea, ajută la menținerea sănătății, activitatea fizică și psihică ridicată, chiar și longevitate.

Cu toate acestea, nu vom fi distras de la tema principală. Deci, în cazul în care un regim alimentar echilibrat? Poate că nu ar trebui să acorde o atenție la balanța produselor alimentare este pur și simplu cel mai de calorii si chiar alimente grase?

O astfel de abordare este posibilă și va permite să câștige în greutate într-un timp scurt, cu toate acestea, ea poate submina foarte mult de sănătate. Posibilitati de alimentatie un mod echilibrat, respectând dreptul de dieta, puteți câștiga în greutate la optim, fără a fi supus riscului de boli metabolice.

Înainte de a trece la o creștere în greutate a crescut, ar trebui să încercați pentru a determina cauza greutății mici.

De asemenea, un lucru obișnuit Psihosomatica, a redus de energie și de stres care provoacă subțirime în cele mai multe cazuri, o pierdere in greutate poate provoca diferite boli. Acestea includ, de exemplu, disfuncții tiroidiene (hipertiroidism), probleme ale coloanei vertebrale și boli ale tractului gastro-intestinal.

Cu toate acestea, există câteva momente, permițând câteva pentru a accelera creșterea în greutate atunci când este nevoie. De exemplu, puteți mări multitudinea de putere de până la 5-6 ori la intervale regulate. Puteți încă deplasa ușor la compoziția optimă a produselor alimentare față de dieta proteine-carbohidrati, reducerea cantitatii de grasime consumata in dieta.

În sportul profesionist, cum ar fi culturism este aplicată adesea scheme foarte speciale și foarte eficiente de crestere in greutate. Dar utilizarea lor nu este în valoare de nimeni. Dezechilibrul substanțelor din organism, care are loc cu o predominanță accentuată a nutriției proteine, efecte adverse asupra rinichilor, ficatului și a altor organe.

Rezumând cele de mai sus, trebuie remarcat faptul că încercarea de a câștiga în greutate „rapid și fără condiții speciale“, precum și o încercare similară de a pierde in greutate, nu este de natură să conducă la un efect de durată și poate duce la imposibilitatea de sănătate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Mese de tratament Impotenta echilibratMese de tratament Impotenta echilibrat
Dieta pentru diabetDieta pentru diabet
Cum de a începe a pierde în greutate dreapta: opinia mediculuiCum de a începe a pierde în greutate dreapta: opinia medicului
Artichoke - proprietăți utile ale produsuluiArtichoke - proprietăți utile ale produsului
Cum de a accelera metabolismul în corpul umanCum de a accelera metabolismul în corpul uman
Dieta eficient pentru pierderea in greutate rapidaDieta eficient pentru pierderea in greutate rapida
Ce alimente contin proteineCe alimente contin proteine
Cum de a câștiga în greutate om?Cum de a câștiga în greutate om?
Obezitatea. O abordare rezonabila la pierderea in greutate.Obezitatea. O abordare rezonabila la pierderea in greutate.
Butoi dieta pierdere în greutate, coapse si fata, perfecte figura secretăButoi dieta pierdere în greutate, coapse si fata, perfecte figura secretă
» » » Cum de a câștiga în greutate

© 2011—2021 rum.forleri.ru