Cum să luați creatina

Când culturism la un moment dat vine un moment în care creșterea și țesutului muscular creștere, cu toate că exercitiile fizice regulate este oprit.

În această perioadă, majoritatea sportivilor care doresc să maximizeze cantitatea de muschi lor de a începe să utilizeze medicamente speciale, care cresc cresterea masei musculare.

Aceste medicamente includ creatina, care este un compus organic și fiind format din aminoacizi, cum ar fi metionină, glicină și arginină.

Initial, creatina a fost gasit in carnea animalelor. Mai târziu a devenit cunoscut faptul că este, de asemenea găsit în corpul uman, jucând un rol important în reglarea metabolismului.

Creatina este strâns legată de ATP (adenozin trifosfat), care, la rândul său, servește ca o importantă sursă de energie pentru organism. În timpul antrenamentelor intense magazine de creatina ale organismului sunt epuizate, și vine o vreme când mușchii refuză să se micșoreze. Această caracteristică de atenuare fază a țesutului muscular, cauzand oboseala apare rapid. Pentru a continua să se antreneze din greu, ai nevoie pentru a umple magazine de creatina.

Mulți cred că este suficient pentru a crește oferta de carne în dietă și proporția de pește gras, cum ar fi creatina complet restaurat. Cu toate acestea, această afirmație este corectă doar parțial. Cantitatea de creatina obținută din produsul alimentar va fi în continuare un ordin de mărime mai mică decât atunci când analogul său sintetizat. Prin urmare, vă sugerăm să vă familiarizați cu modul de a lua creatina.

Se recomandă derulându creatină regim special desemnat cu utilizarea grupărilor amino primare de legare. Pentru a spori efectul, aveți nevoie să bea apă sau un preparat de suc dulce din struguri. Administrarea simultană de creatină și cafea va reduce în mod semnificativ efectul primului.

Regimul de dozare pentru creatina este după cum urmează:

• Prima săptămână - Faza de încărcare șoc cu luarea de 30 g de preparat pe zi;
• Următoarele patru săptămâni - care susține recepția cu utilizarea de nu mai mult de 5 grame de droguri pe zi.

A spus de dozare creatinei sunt creșterea maximă admisibilă și efectul lor nu este de așteptat să crească, ci mai degrabă scade.

Sunt momente atât pozitive, cât și negative, în timp ce a lua acest medicament.

Pentru a avea o atitudine pozitivă:

• - crearea unei surse de energie suplimentară;
• - creștere în volum a țesutului muscular;
• - sporirea eficacității;
• - capacitatea de substituire de produse din carne;
• - medicament aprobat oficial pentru utilizare.

transport negativ:

• - capacitatea de a induce convulsii la doze în exces tolerată;
• - provoca diaree și umflare datorită retenției de apă în organism;
• - incompatibilitate a medicamentului cu cafeină;
• - proprietatile si efectul produsului sintetizat nu este pe deplin înțeles.

Creatina este disponibil în combinație cu diferiți aditivi și pot fi sub formă de tablete sau sub formă lichidă. Cel mai eficient creatina monohidrat actioneaza ca absorbite in organism cu mai mult de nouăzeci la sută.

În orice caz, dacă decideți că, fără a lua creatina nu se poate face, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră și să cântărească „pro“ și „contra“.