rum.forleri.ru

Nutritie sport pentru cresterea masei musculare.

nutritie sport pentru cresterea masei musculareO vizita o sală de gimnastică și care doresc să reușească în setul de masa musculara, ai nevoie de nutriție sport. Calculele aici sunt foarte simplu de 1 kg. greutate 2-3gr. proteine. Și se pare că, dacă aveți o greutate de 60 kg. aveți nevoie de 120g. pe zi. La urma urmei, proteina este materialul de construcție principal pentru muschi.

Proteinele sunt diferite: lapte, cazeină și zer. O mai bună de a alege proteine ​​din zer, care ar trebui să fie consumate imediat 15-45 minute. după antrenament. Deci, puteți preveni procesul de catabolism. Incearca sa mananci alimente de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Cazeină băutură de proteine ​​pentru noapte, deoarece El încet „lucrează“. În ceea ce privește Gainer, conține o cantitate mare de glucide 80% și 20% - proteine. Cu Gainer antrenamentele vor deveni mai intense.

Încercați să alegeți produse de branduri renumite. Aminoacizii - aceasta este proteina clivată. Nu ar trebui să bea pe stomacul gol dimineața, înainte de antrenament și între mese și pe timp de noapte poți. Odată ajuns în stomac suficient timp de 20 de minute. și aminoacizi au în sânge. nutriție sport va ajuta să nu piardă masei musculare și pentru a preveni procesul de catabolism. Nu este necesar să se amestece proteine ​​si Weight Gainer.

Înainte de a cumpăra, citiți cu atenție instrucțiunile. In general, aproape orice nutriție sport gainer greutate sau proteina divorțată 1mernaya lingura la 250 mg. lapte degresat sau orice băutură. Din experiență vă spun că 1,5% din lapte lucru - ceva cu care trebuie sa bei, dar este o chestiune de gust. Puteți adăuga, de asemenea, grăsime din lapte, cum ar fi de 3,2%, în cazul în care nu există nici o altă, dar pur și simplu adăugați un 50 oz apă.

Dacă vizitați sala de sport, farmacologia sport fără tine nu se poate face. În plus față de nutriție sport este necesar de somn de 8-10 ore. o zi și să mănânce așa cum este scris mai sus. Dacă doriți să construiască musculare trebuie să respecte aceste 3 conditii: nutritie, somn si exercitii fizice. Trebuie să creați un plan de tehnică sau de formare cu privire la ce zi și ce fel de exercițiu de a efectua.

Cumpara farmacologie sport poate fi în farmacia noastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Aminoacizii si proteine ​​pentru cresterea masei musculareAminoacizii si proteine ​​pentru cresterea masei musculare
Dureri musculare dupa antrenamentDureri musculare dupa antrenament
Cum să mănânce?Cum să mănânce?
Lista de alimente bogate in proteineLista de alimente bogate in proteine
Ce alimente contin proteineCe alimente contin proteine
Cum de a câștiga în greutate om?Cum de a câștiga în greutate om?
Mituri despre o alimentare separatăMituri despre o alimentare separată
Cum de a deveni agresori?Cum de a deveni agresori?
Cum de a găti brânză la domiciliuCum de a găti brânză la domiciliu
Cum de a construi musculareCum de a construi musculare
» » » Nutritie sport pentru cresterea masei musculare.

© 2011—2021 rum.forleri.ru