Există șase tipuri de bază de forme pentru femei: un triunghi echilateral inversat și, mere, linie, dreptunghi și clepsidră. Pentru fiecare tip are propriile sale zone cu probleme, să fie conștienți, să se ia în considerare principiul de aprovizionare și de formare profesională pentru munca productivă pe figura ei. Acest lucru va ajuta la a face ei frumos și grațios.
tip FIG „triunghi inversat“ sau de tip T. Astfel de femei șolduri, dar umeri largi. De obicei, nu de mult standuri talie, fese plate și inexpresivă, dar sânii mari. Acest tip de figură de la Angelina Jolie si Anastasia Volocikova.
Avantajele acestui tip - picioare zvelte. Și de probleme pot fi identificate zone de arme, umeri și talie - există adesea excesul de grasime este depozitat.
Sarcina principală a formării pentru femeile cu o formă de tip T: echilibra partea de jos și de sus a corpului. Prin urmare, atunci când kardionugruzkah cel mai bine să utilizați un pas cu pas. El dă un antrenament bun pe coapse și picioare și crește ușor volumul lor, dar arde calorii.
Puteți utiliza, de asemenea, banda de alergare, punând un accent puternic pe munte. Dar elipsoid trebuie evitată. Scopul său principal - pentru a salva picioarele volumului, iar femeile cu un masiv de echitatie nevoie de rezultatul opus.
Despre puterea de formare, puteți spune următoarele: este necesar să se adauge picioare de volum. Ar trebui mai întâi efectua exerciții complexe, pe grupe musculare mari: prese ghemuit, și apoi a face tot felul de atacuri, flexie, extensie, picioare răpire. Partea superioară a corpului să fie obositoare exercițiu pentru a arde de grăsime și de a construi masa musculara. Formarea ar trebui să fie extrem de mnogopovtornaya: 20-30 repetari in 4-5 seturi.
Femeile cu tipul de figura „triunghi inversat“, au o mână superioară masivă, dar frumoase picioare zvelte. Pentru a echilibra partea de sus și de jos, este necesar să se acorde o atenție deosebită la antrenament piciorul drept și arde excesul de grăsime în brațe și talie.