rum.forleri.ru

Cum să învețe să înoate pentru adulți?

Ca un copil, suntem aproape toate învățat să înoate, dar, din păcate, mulți dintre noi nu au însușit lecțiile părinților sau prietenilor lor. Motivul pentru acest lucru, probabil, a servit frica de apa, care este teama de înec. Cel mai adesea, acest sentiment nu vă va permite să învețe cum să înoate. Acum, când tot în jurul nostru o mulțime de piscine disponibile - aveți posibilitatea de a stăpâni această abilitate. Aici veți găsi răspunsul la întrebarea: "Cum să învețe să înoate pentru adulți?".

Pentru a începe, alege un loc unde vei învăța cum să înoate. Aceasta este cea mai potrivită nu o piscină adâncă, în cazul în care aproape în pista, va fi capabil să se ridice în picioare și să se simtă pământul de sub picioarele lor. Senzație de siguranță și securitate va fi mai ușor să învețe să plutească. Acum puteți găsi piscine pentru toate gusturile. De exemplu, la începutul adâncimii piscina poate fi de 1,2 metri, iar la sfârșitul anului - 2,5 metri. De asemenea, bazine la fel de mică adâncime pe întreaga lungime (doar apa deasupra nivelului pieptului sau la nivelul gâtului) și bazine la fel de adânci (de exemplu, 2,5 metri). Amintiți-vă că într-un bazin adânc, vă va fi greu să învețe să plutească.

Ajuns la piscina, în primul rând avertizează antrenorul, că nu poți înota. Bazinele sunt întotdeauna o persoană care să-l vede că nimeni nu a fost rănit. Și el ar trebui să știe că nu poți să înoate, astfel încât, în caz de pericol veni rapid în ajutor. Această siguranță.

Fata plutind pe spate

începe cu exerciții nu dificile. Intrați în apă, mâinile apucați barele de mână și să înceapă să lucreze în mod activ picioare sub apă timp de 30 minute. Efectuarea de mișcări ale picioarelor, vei simți că apa va impinge la suprafata. Experiment cu încetinirea și accelerarea ritmului de mișcare a picioarelor, se simt apa.

Când stăpânit acest exercițiu, du-te la următorul. Du-te în apă până la un nivel maxim al pieptului. Dial aer in plamani si se arunca cu capul sub apă cap. Apoi, mâinile apucați picioarele îndoite și ridicați din partea de jos. Cunoaște fundul piscinei pe care nici în cazul în care să stați. Vei simti ca apa te împinge în sus. Reveniți la poziția inițială și repetați. Fa acest exercitiu pentru atâta timp cât te simți mai încrezător.

după aceea trece la următorul exercițiu. Du-te la pieptul lui în apă și să se întoarcă în jurul valorii de a face față țărm. Din nou, cu o scufundare cu capul în apă. Apoi apăsați brusc în afara de locul în care în picioare prin direcționarea corpului în sus și înainte. În timpul executării exercițiilor picioarelor și corpul trebuie să fie drepte și relaxat posibil și mâinile - la cusături. În curând veți observa că organismul dumneavoastră tinde să o poziție verticală, iar apa va impinge spre partea de sus.

După ce ați stăpânit toate exercițiile anterioare și Ne simțim mai siguri, trece la următoarea serie de exerciții. Ia panouri speciale pentru înot, acestea sunt în toate bazinele. Deci, vom lua un consiliu în mâinile sale, împins din partea de jos a picioarelor și începe să lucreze ca anterior studiate. Toate dintre voi sunt plutitoare, încă cu dosochki. Dacă vă simțiți nici o încredere, apoi înota în piscina numai până la punctul în care se poate sta în picioare. Dar când te simți calm, încercați să înoate până la sfârșitul piscinei, se întoarce-te și du-te în direcția opusă. La începutul înot lent, accelerarea treptat. Simțiți apă, cum va deține și relaxați-vă și să se distreze.

Fata învață să înoate pe spate

Ramanea ultimul pas - l eliberați din mâinile consiliului și naviga. A se vedea modul în care să mișcați mâinile înotători. În continuare, să ia placa în mâinile sale și începe să plutească, și apoi lăsați să plece și începe să se miște mâinile. Am fost speriat, placa din apropiere. Ia-l un pic otdyshites. În continuare, se repetă exercițiul și nu înoată foarte departe. Practică în mod constant, și apoi să învețe cum să înoate.

Dacă aveți posibilitatea, mai bine pentru a angaja un antrenor personal - aceasta este cea mai bună opțiune. Ia doar câteva lecții, atunci cel mai probabil va oferi o reducere de 20-30%. Folosind lecțiile formatorul vă va învăța cum să înoate și să învețe sportul de tehnici de înot. Crede in tine și ai nevoie de tot rândul său, afară.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum să învețe să se bucure de viață?Cum să învețe să se bucure de viață?
Cum să învețe să fluier tare?Cum să învețe să fluier tare?
Sfaturi pentru tratamentul câinilor cu artritaSfaturi pentru tratamentul câinilor cu artrita
Cum de a învăța zâmbet frumos?Cum de a învăța zâmbet frumos?
Cum să învețe să râdă?Cum să învețe să râdă?
Cum să învețe să fluier cu două degete?Cum să învețe să fluier cu două degete?
Cum să învețe să gătească?Cum să învețe să gătească?
Cum să învețe să trăiască în prezent?Cum să învețe să trăiască în prezent?
Cum să învețe să stea pe mâinile lui?Cum să învețe să stea pe mâinile lui?
Bucura de înotBucura de înot
» » » Cum să învețe să înoate pentru adulți?

© 2011—2021 rum.forleri.ru