Cum să învețe să înoate fluture?

Sport sunt benefice pentru viața noastră și starea fizică. Orice persoană care a decis să trăiască un stil de viață sănătos, se pune întrebarea, exact ce să facă. Dacă ați ajuns la concluzia că costum de baie, dezvoltarea tehnicilor de înot diferite vor fi de folos. Există multe tehnici de navigație, așa cum vor fi discutate în acest articol, cum să învețe să înoate fluture.

• Cum să învețe să înoate bras
• Cum să învețe să se târască

La început trebuie să știți, Spre deosebire de alte tehnici de înot în fluture nu poate fi realizată numai prin puterea fizică de mare viteză. trebuie să fie cu acuratețe să respecte toate regulile și numai dacă aveți toate performanțele tehnice poluchitsya.V de acest stil cele mai complexe și mari consumatoare de energie. În fluture English Aceasta înseamnă fluture, și a numit acest stil se datorează faptului că această mână stil plutitoare ca un fluture om bate din aripi. Cum să învețe să înoate fluture?

Pentru a începe cu, amintiți-vă că acest stil este cea mai consumatoare de energie. Când înot în acest stil dezvoltați muschii pieptului, brate, umeri, fese, coapse, presa, picioare și va arde țesutului adipos din organism. Prin urmare, dacă doriți să pierde in greutate prin înot, atunci trebuie să să învețe să înoate fluture.

utilaje de mișcare Stilul fluture se face exclusiv pe piept, atunci când stânga și dreapta părți ale corpului simultan mișcare simetrică. Mâinile tale ar trebui să facă un puternic linii mari, ridicând partea superioară a corpului deasupra apei. Iar dvs. picioarele paralele ar trebui să facă șocuri simetrice ondulator.

Să începem internalizează mișcări de utilaje de mana. Țintește de palmier ușor în jos și lățimea umerilor nivelul cufunda-le în apă. Următoarele mâini au divorțat în mână, descriind un semicerc în jurul brațele corpului. Perii de mai jos, coatele, având drept scop ușor în jos de la sine. Mișcarea vine la aproximativ o treime din coapsă, și apoi să se întoarcă. Crește viteza de mișcare a mâinilor de la început până la un maxim la sfârșitul mișcării. De la cea mai mare viteză se transformă împinge ejectarea partea din față a corpului înotătorului pe suprafață. Mai mult, mișcarea rapidă a unui înotător își desfășoară brațele, le relaxare. Vă rugăm să rețineți, că brațele drepte la coate. Acum, din nou mâinile intra în apă la o distanță de umeri. Antrenorii nu recomandăm să reducă și să ridice mâinile, ca și accident vascular cerebral este redus, iar viteza este redusă.

proceda la Tehnologia de circulație picior, care seamănă crawl de înot. Diferența este că picioarele muta simultan, mai degrabă decât unul câte unul, care implică alți mușchi. picioare mici mișcări în jos și face o puternică afară din capul de apă și umeri. Apoi, dimpotrivă, cei slabi și mișcarea ascendentă puternică a apei se duce pe spate. Vă rugăm să rețineți că nu există nici un efort de reducere a puterii, picioarele sunt întotdeauna să păstreze împreună. Numărul de accidente vasculare cerebrale picioare sportivi aleg în mod individual, dar cel mai adesea ciclul este format din două accidente vasculare cerebrale.

tehnica de respirație Este la fel de important ca și orice altceva. Fluturele este o respirație pentru o perioadă scurtă de timp. Respirația ar trebui să se facă prin gura. Capul nu este necesar să se întârzie apa, sau încetini mișcarea de întoarcere. Înainte de următoarea respirație, prin gura expiră și nas. Sportivii folosesc diferite tehnici de respiratie. Cineva respiră prin timp, iar celălalt - în jumătate. De asemenea, în lume există înotători, înot pe distanțe scurte, fără respirație.

Am considerat de mai sus, cum să învețe să înoate fluture clasic. Există, de asemenea, un alt fel de fluture, și anume, Tehnologia imită un delfin - este o viteză mai mare. Pentru a reduce rezistența la apă și rezistența de economisire a înotătorilor efectua mișcare presate împreună picioarele în sus și în jos din oțel. În această mișcare picior implicat activ mușchii trunchiului. Dacă priviți din lateral, un astfel de stil puternic care amintește de Dolphin în mișcare.

Dacă sunteți hotărât să stăpânească fluture, acesta este cel mai bun pentru a începe du-te la piscina, în cazul în care antrenorul va spune și arată toate nuanțele de stil. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, să încerce să găsească pe cineva în exploatație anturajul său accident vascular cerebral fluture și, desigur, cere ajutor lui. Crede în tine și exercițiile fizice, cât mai des posibil, și apoi, desigur, vei maestru stilul fluture.