rum.forleri.ru

Cum să învețe să stea pe mâinile lui?

Oricine a gândit cum să învețe să facă o stea pe mâini, primul lucru gândit cât de greu este. Îmbarcați pe o parte, nu toată lumea poate. Se poate preveni prea mult in greutate, interferarea centrul de greutate fix într-o singură poziție, alții pentru a efectua handstands muschii nu sunt suficient de dezvoltate. În plus, o persoană poate avea o flexibilitate suficientă, precum și - teama de a cădea și durere concomitente. Este de la sine înțeles că, în scopul de a învăța cum să efectuați elementul de gimnastică, trebuie să fii om apt fizic pentru care sporturile sunt o parte integrantă a vieții.

Pentru că puteți cât mai repede posibil pentru a scăpa de frică, să vă întreb în activitatea dumneavoastră ajută cineva de la prieteni sau antrenor dvs. de la cea mai apropiata sala de sport. Asistentul tău va ajuta să stabilească picioarele la cel mai înalt punct, iar riscul de a cădea pe burtă sau pe spate va fi redus la minim. Obținerea de exercițiu, răspândit pe covorase sau saltea moale și să încerce să cadă asupra lor din poziția rack. Acest lucru va ajuta sa scapi de frica de necunoscut, și va fi punerea în aplicare a exercițiului de formare.

Dupa ce va fi terminat, puteți trece la etapele următoare, cu temerile, menite cum să învețe să stea pe mâinile sale.

Pasul 1.

Start pentru a efectua o handstand de perete. Acest lucru va ajuta sa te simti nu numai echilibrul, dar, de asemenea, pentru a evita leziunile asociate cu cade pe spate. Pune capul aproape de perete și mâinile lui - la o oarecare distanță de ea. Atingeți punctul de pe mâini și cap la podea ar trebui să formeze un triunghi echilateral. Acest lucru vă va oferi cu poziția cea mai stabilă. După aceea - repels picioarele de pe podea și să încerce să dea corpul în poziție verticală.

Atâta timp cât nu învață cum să efectuați perfect un headstand.Suport de perete - nu există nici un sens pentru a trece la următorul exercițiu.

Etapa 2.

După ce a stăpânit headstand.Suport, puteți trece la următorul pas de formare, care este de a efectua un stand lângă perete în brațe. Mulți se tem că nu vor avea puterea, și au lovit cu capul de pe teren. În cele mai multe cazuri, exact ceea ce se întâmplă, dar nu este conectat cu lipsa de putere, dar cu o declarație incorectă a mâinilor. Îndreaptă brațele, puneți-le pe perete la o distanță de 10 centimetri de la picioare și împinge. Mâinile tale ar trebui să fie plasate pe umăr lățime.

Etapa 3.

Odată ce ați învăța cum să meargă în rack, puteți trece la următoarea etapă de formare, care este "aliniere" rack. Rack-ul poate fi considerat ideal numai atunci când mâinile tale sunt complet drepte, palmele - sunt situate chiar sub umeri. Spatele ar trebui să rămână plat, picioarele drepte, și ochii lui nu sunt îndreptate la podea sau pe mâinile tale, și în direcția peretelui opus.

Neobișnuiți pentru a tine la început, capul poate răni. Pentru a evita aceasta - abordări exercițiu.

Pasul 4.

De fiecare dată când efectuați cu succes un raft lângă perete, încrederea va crește, iar sarcina cum să învețe să stea pe mâinile sale Se va parea mult mai greu de realizat. După un timp începe să încerce să stea în rack "cu un singur Maha". Pentru a face acest lucru - să scape de perete, să facă o mișcare. Prin efectuarea acestei mișcări - apleca, odihnă mâinile așezate pe podea și împinge cu un picior. Efectuarea o mutare a doua etapă, ajuta-te zăvorî în rack. De-a lungul timpului veți începe să pună în aplicare acest lucru atât de ușor și lin că pereții de ajutor va tine absolut nu este nevoie.

handstand

Etapa 5.

Pentru a veni mai aproape de sarcina stabilită înainte de soluție, trebuie să învețe cum să scadă în mod corect. Prima metodă este meniurile corectă - rola. Pentru el, ar trebui să în spate și umple picior înainte. A doua opțiune - pod. In toamna anului arc spate și a aterizat pe picioare.

Pasul 6.

Aducerea cremalieră la perfectiune - un proces fără sfârșit. Mai întâi va merge să se agită mâinile și corpul în căutare de echilibru. Pentru incepatori - acest lucru este normal. De asemenea, veți cădea o mulțime, dar în aceasta, de asemenea, nu este nimic să vă faceți griji. De-a lungul timpului, veți învăța cum să găsească instantaneu echilibru și se estompeze perfect aliniate vertical.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Simulatoare pentru acasă - afaceri de sănătateSimulatoare pentru acasă - afaceri de sănătate
Cum de a învăța cum să lupte o fată?Cum de a învăța cum să lupte o fată?
Cum să învețe să înoate pentru adulți?Cum să învețe să înoate pentru adulți?
Cum să învețe să stoarcă de la zero?Cum să învețe să stoarcă de la zero?
Cum de a deveni agresori?Cum de a deveni agresori?
Cum de a deveni un gimnastă?Cum de a deveni un gimnastă?
Cum de a începe să se angajeze pe bara?Cum de a începe să se angajeze pe bara?
Hormonul exerciții tibetane pentru longevitate - încetinirea eforturilor de procesHormonul exerciții tibetane pentru longevitate - încetinirea eforturilor de proces
Cât de ușor mă aduce să fac sportCât de ușor mă aduce să fac sport
Cum de a fi angajat în sala de gimnasticăCum de a fi angajat în sala de gimnastică
» » » Cum să învețe să stea pe mâinile lui?

© 2011—2021 rum.forleri.ru