Exercitarea pentru hemoroizi

Este dovedit faptul că una dintre cauzele hemoroizi este un stil de viață sedentar. Stagnarea de sânge în pelvis și a continuat poziția așezat crește presiunea asupra vaselor de sânge situate la exterior și interior al sfincterului anal. De-a lungul timpului, aceste vase de sange cresc, formând un noduri umflate, care pot sângera.

In plus, boala poate să apară ca rezultat al slăbirea mușchilor sfincterului anal. Dacă faci exerciții speciale pentru hemoroizi, vă va consolida sfincterului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în pelvis, a scăpa de constipație și de a îmbunătăți în mod semnificativ starea generală.

Dacă exercițiile efectuate în stadii incipiente de hemoroizi, în cele mai multe cazuri, aceasta ajută la depășirea completă a bolii. La stadiile avansate ale pacientului reduce semnificativ simptomele și pentru a preveni o alta recidiva.
Vă recomandăm să faci exerciții pentru a-și apăra împotriva hemoroizilor toate femeile insarcinate, deoarece acestea sunt expuse riscului. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu orice activitate fizică va beneficia: nu se poate face unele exerciții (cum ar fi femeile însărcinate și alți pacienți).

conținut

• Exerciții pentru a îmbunătăți circulația
• Exercitii pentru buna funcționare a intestinelor
• Exerciții pentru combaterea flatulență
• yoga
• Exercițiu pentru a scapa de stres

exerciții interzise și permise

De mult pentru ceea ce exerciții pentru a efectua imposibil cu hemoroizi. Aceasta include toată greutatea de formare a tijei de ridicare (mai ales genuflexiuni), deoarece acestea crește presiunea în cavitatea abdominală, și, astfel, să conducă la o mai mare expansiune a mai vaselor de sânge în site-ul hemoroidale. Va trebui să uităm despre sala de sport și greutăți.
De asemenea, este interzis să meargă pe bicicletă și de a face călărie. În ceea ce privește exercitarea de aerobic, acestea nu sunt contraindicate, în cazul în care nu duc la deteriorarea simptomelor. Ce exerciții sunt încă permise? Poti sari, a alerga, face abdomene, fandari și leagăne. Este foarte util să înoate în piscina - presiunea apei asupra corpului este minim. În plus, înot - o apă naturală masaj abdomen și întregul corp, care se lupta impotriva hemoroizilor.

taxa specială

Există o taxă specială pentru hemoroizi. Acesta combină tehnicile de yoga și terapie fizică. Sala de sport este foarte ușor de făcut acasă.

Exerciții pentru a îmbunătăți circulația

Pentru a scapa de hemoroizi foarte importante pentru a stabili circulația sângelui în organele pelvine. Aici sunt metode eficiente, dintre care exerciții de zi cu zi ar trebui să fie.

1. "Cat." În picioare pe patru labe, flex ca pisica: în primul rând în sus, apoi în jos. Apoi, fără a schimba poziția, trageți pelvisului se întoarce spre dreapta și umărul stâng. Acesta este un exercitiu confortabil, nu este numai lupta impotriva hemoroizilor, dar, de asemenea, ajută la menținerea stării de sănătate a coloanei vertebrale toracice și lombare (ceea ce este foarte important pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar).
2. „Câinele“. În picioare pe patru labe, apleca coatele pe podea. îndreptați în mod alternativ piciorul stâng și drept, oprindu-se pentru câteva secunde în fiecare poziție. Se repetă de 10-20 de ori.
3. "Belly Dance". Poziția de început - în picioare, picioarele ușor îndoite la nivelul articulațiilor genunchiului. Antrenați un pelvis mișcare circulară dreapta și la stânga, încercând să nu miște umeri. Urmăriți mișcarea cu zel maximă pentru a instrui pelvisului bine. Apoi, mutați pelvisului înainte și înapoi. Atunci când se deplasează înainte, încercați să se întindă gluteus.

Exercitii pentru buna funcționare a intestinelor

taxa pacient zilnică pentru hemoroizi trebuie sa includa exercitii fizice, normaliza intestinelor. Dacă nu există nici o constipație, boala nu recidivează și estompează. Aici sunt exercițiile, care ar trebui să includă gimnastica dumneavoastră.

1. „Biciclete“. Intins pe podea, ridica picioarele și de a efectua exerciții care simuleaza mersul cu bicicleta. „Ride“ un minut.
2. „Cercul“. Intins pe podea, ridica un picior și face mișcări circulare, mai întâi sensul acelor de ceasornic și apoi - în sens antiorar. Aveți grijă să nu îndoiți piciorul și maxim zoom-l la pământ. După completarea 5 ture în fiecare direcție, oprește-te. Se repetă același lucru cu celălalt picior.
3. „foarfece“. Exercitarea „foarfeca“ va ajuta nu numai pentru a scăpa de hemoroizi, dar, de asemenea, obține un abdomen inferior frumos. Toată lumea știe cum se face: culcat pe spate, trebuie să se întoarcă să treacă picioarele, în timp ce ridicarea lor de până la 90 de grade și în scădere în jos.
4. "Birch". Exercițiile trebuie să se termine în mod necesar cu tradiționalul „mesteacăn“. Stai pe ea timp de cel puțin 20 de secunde.

Exerciții pentru combaterea flatulență

Pentru a reduce simptomele de hemoroizi este necesar pentru a face față cu flatulență și balonare. Cu acest bun fizioterapie loc de muncă.

1. „Plough“. Ia poza familiar de „mesteacăn“, apoi coborâți picioarele în spatele capului său, încercând să nu îndoiți articulațiile lor. Mențineți această poziție timp de 20 de secunde, încercând să se relaxeze mușchii abdominali.
2. „Melcul“. Fără a părăsi postura „Plow“, îndoiți picioarele și să încerce să atingă genunchii la pământ. Este menținut în această poziție timp de 20 de secunde.
3. „Rândunica“. Executarea bine-cunoscut exercițiu „Rândunica“ este, de asemenea, recomandat pentru pacienții care suferă de hemoroizi.
4. „Relaxează-te.“ Îngenuncheati, apoi stai jos fese pe jos. În această poziție, aveți nevoie pentru a pune complet corpul pe podea. În această stare de relaxare se intinda un minut.

Îndeplinind toate aceste exerciții, vă simplifica descărcarea de gaze și de a reduce care suferă de hemoroizi.

yoga

Ei bine, de ajutor de yoga. Nu e de mirare oamenii care o practică, rareori se îmbolnăvesc și întotdeauna se simt bine. Dar cel mai bine face sub supraveghere de specialitate, ca și pacienții care suferă de hemoroizi sunt contraindicați ședinței poziții. Dăm doar câteva exerciții de bază.

În picioare drept posibil, stai cu picioarele, ridicați capul. Strângeți mușchii abdominali și fese, ușor trăgând pelvisului înainte. Ridicați brațele drept în sus. Inspirator ridica de pe degetele de la picioare, du-te jos pe expiratie. Acest exercițiu activează intestine și relaxează sfincterul.

În picioare pe podea și genunchii îndoiți, îndoiți. Așezați palmele pe podea complet și încet îndreptați genunchii. Dacă aveți o întindere rău, utilizați un scăunel. Îndreaptă picioarele și îndoiți-le peste și se repetă. Face toate acestea lent, relaxant peritoneul.

Exercițiu pentru a scapa de stres

Uneori, hemoroizi este exerciții de relaxare foarte bune. Îndepărtează clemele și tensiunea în cavitatea abdominală, lupta împotriva hemoroizilor supratensionarea. Astfel de exerciții pentru tratamentul hemoroizilor făcut prea ușor la domiciliu.

1. „Castelul“. Culcat pe spate, trage un picior la piept, sozhno mâinile îndoite în broască. Celălalt picior ar trebui să fie drepte. Calm situată la 20 de minute, ceea ce face respirații adânci. Încercați să obțineți maximum de relaxare. Se repetă același lucru cu celălalt picior.
2. „Balansoar“. Culcat pe spate, trage ambele picioare la piept și îmbrățișare mâinile împreunate în broască. Apoi, începe să se miște un pic pe partea din spate înainte și înapoi ca un scaun balansoar. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.
3. "Snake". Intins pe stomacul său pe o suprafață plană, puneți palma în jurul umerilor și îndreptați brațele, ridicând partea superioară a corpului său. Ajunge la coroana în sus, încercând cât mai mult posibil să se îndoaie de la talie și se întind mușchii pelvieni.
4. „Podul“. Toate dintre noi din copilărie familiarizat cu tehnica de exercițiu „pod“, dar nu toată lumea știe că ajută cu hemoroizi. Stand in aceasta pozitie ai nevoie de un minim de 10 secunde, cu o perioadă de creștere a acestui timp.

Aceste exerciții ar trebui să fie făcut înainte de culcare.

exercitiile Kegel

Exercitiile Kegel sunt foarte eficiente pentru hemoroizi: imbunatatesc circulatia sangelui in zona rectala si intarirea muschilor pe care-l înconjoară. Rețineți că pentru femeile gravide astfel de exerciții are un beneficiu dublu: ea nu numai că elimină boala neplăcut, dar, de asemenea, intareste muschii din jurul vaginului și uretrei, ajutând pentru a ajunge rapid în formă după naștere.

Exercitiile pe care le puteți face cu ușurință la domiciliu, urmând descrierea de mai jos.

1. Exercitiul 1. Antrenament de bază în compresie și relaxare a mușchilor. Stand înalte, picioarele usor departate. Strecurati mușchii rectului, întreaga chgodits între picioare timp de 3 secunde, apoi se pot relaxa, odihnă timp de 10 secunde și încercați din nou. În timpul exercițiului, ar trebui să se simtă ca anusul este tras spre interior. Face de 5 ori în dimineața, după-amiaza și seara. După un timp, crește timpul de tensiune musculară și numărul de repetiții în fiecare serie.
2. Exercitiul 2: Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele, restul picioarele pe podea. Pune-ți mâinile sub nivelul coloanei vertebrale lombare, și apoi, sprijinindu-se mâinile pe partea inferioara a spatelui, ridicați ușor fesele de pe sol. În timpul acestui exercițiu, stoarce muschii ca în cazul în care doriți să utilizați toaleta, dar țineți pornirile. Mențineți această poziție timp de 5 secunde. Relaxează-te, se repetă de 5 ori.
3. Exercitiul 3: Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele, la fel ca în exercițiul precedent. Pune-ți mâinile sub șale, asa ca a fost un pic pe partea de sus. Retrageți mușchii sfincterului și vagin. Ținând în această poziție, îndreptați încet la greutate un picior, apoi puneți-l pe teren. Relaxează-te picioare ta. Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul, folosiți celălalt picior. 6-10 realizarea acestor mișcări, încercând să maximizeze intinda anus si vagin.
4. Exercițiul 4: Intinde-te pe stomac, a pus mâinile sub frunte. Push picioare și ține în tensiune, îndoiți șoldurile spre interior, astfel încât burta la sol (acest lucru se întâmplă doar oameni destul de subțire). În acest caz, mâinile, capul și picioarele ar trebui să fie liber să se întindă pe teren. Doar pe stomacul. Se repetă de 10 ori, oprindu-se timp de 3-5 secunde.

Amintiți-vă că Exercitiile Kegel pentru hemoroizi trebuie să fie făcut cu atenție. Dacă vă simțiți durere, oprește-te. În general, acestea sunt simple și ușor de efectuat la domiciliu. Înainte de a începe să se încarce, golirea intestinului si a vezicii urinare, care sa te simti confortabil.