Sfaturi pentru a reduce boala dimineata la femeile gravide

Potrivit autorităților americane și britanice de sănătate, boală de dimineață se observă în mai mult de jumătate din gravidă zhenschin.Ona, de obicei, asociate cu niveluri mai ridicate de estrogen, reducerea nivelului de glucoză din sânge și o sensibilitate mai mare la anumite mirosuri. Dimineață de boală este cel mai adesea prezent în primele ore ale dimineții, un pic mai ușor cu trecerea zilelor.

Dimineață de boală este, de asemenea, cunoscut sub numele de greață sau vărsături în timpul sarcinii, toxicoza precoce, sau preeclampsie la femeile gravide.

Uneori, dimineața boală poate fi ușoară. Dar, uneori, o femeie gravidă poate prezenta greață foarte severe până la vărsături.

Deși dimineața de boală și poate fi foarte neplăcut, este foarte rar duce la tulburări metabolice. În cele mai multe cazuri, preeclampsie precoce are loc la sfârșitul primului trimestru.

Dimineață de boală este mult mai probabil să apară în primele trei luni de sarcină.

Sfaturi pentru a reduce simptomele de boală dimineața

Mai jos sunt câteva sfaturi pe care le puteți pune în practică, în scopul de a minimiza simptomele neplăcute ale preeclampsiei precoce:

1. Ia destul de odihnă

Ai nevoie de somn adecvat pe timp de noapte - purta o masca pentru dormit, ochelari de soare pentru a bloca lumina. Puteți utiliza, de asemenea, o pernă pentru femeile gravide, care vor ajuta sprijini pe spate și stomac.

somn in timpul zilei poate fi, de asemenea, de ajutor.

Încearcă să nu se deplaseze imediat după o masă.

2. Ridica-te încet

Nu te grăbi să ieși din pat după ce te trezești. Nu te grăbi.

3. Nu mânca unele alimente

Nu mânca gras și / sau alimente condimentate si cofeina.

4. Mananca mese mici

Este important ca stomacul a fost întotdeauna un fel de alimente, deoarece acest lucru va reduce posibilitatea de greață. Dacă apare în continuare, atunci, cel mai probabil, nu va fi severă. În cazul în care stomacul este gol, acidul digera nimic, cu excepția mucoasei, ceea ce duce la greață.

Mănâncă biscuiti sărate, de tip sandwich sau alte produse înainte de a urca din pat dimineața.

Pentru micul dejun poti manca un mar, pere, banane sau orice fruct de citrice - aceasta va permite sa suficient de repede. Este cartofi copti foarte nutritive. Fructele bogate în potasiu poate ajuta la prevenirea dimineața de boală. În timpul nopții, înainte de a merge la culcare, incearca sa mananci ceva bogat in proteine ​​- carne, de exemplu - ca acest lucru va ajuta la reglarea nivelului de glucoză.

5. Nu sta în fața unui monitor de calculator pâlpâirea

Rapid pâlpâirea monitor de calculator, aproape imperceptibil poate provoca boală dimineața. Dacă aveți tendința de dezvoltare sa din cauza pâlpâirea monitorului, încercați să nu folosească un calculator. Dacă este necesar, reglați ecranul pentru a afișa fonturi mari, schimba culoarea de fundal maro deschis sau roz - acest lucru va ajuta la reducerea tulpina ochi.

6. Fii activ fizic

Unele mame insarcinate ar putea fi dificil să se miște dacă se simt bine. Cu toate acestea, activitatea fizică îmbunătățește simptomele în multe dintre ele.

7. evita deshidratarea

Menținerea echilibrului apei este esențială pentru o sănătate bună, și mai ales - în timpul sarcinii. Femeile insarcinate ar trebui sa bea aproximativ 8 pahare de apa pe zi. Cu cât este mai sunteți deshidratat, cu atât mai mult se va simți rău.

Dacă este dificil să bea apă, încercați să adăugați-l în oțet de mere și miere. Unele femei spun că acestea ajută sau Sprite cola fara cofeina. O altă metodă eficientă suge cuburi de gheață din apă sau suc de fructe. Este mai rece băutura, cu atât mai ușor este de a bea.

8. ghimbir

De ani de zile, ghimbir este considerat util pentru stomac, iar studiile au aratat ca aceasta poate ajuta la atenuarea simptomelor de greață. ceai de ghimbir la rece, sau adăugați felii de ghimbir în apă sau ceai upokoit poate ajuta stomacul.

Turtă dulce poate preveni în mod eficient greață.

9. Ia-ti ceva creier

Este important să încercați să nu se gândească la senzația de greață. Citind cărți, rezolvarea puzzle-uri, ma uit la TV, cărți de joc, la o scurtă plimbare în jurul blocului - toate acestea va ajuta mintea limpede și să se relaxeze. Cu toate acestea, ar trebui să asculte corpul și să se oprească atunci când este necesar.

10. Purtați haine lejere și confortabile

Limitarea sau îmbrăcămintea strâmtă poate agrava simptomele de preeclampsie precoce. Studiile au descoperit ca femeile gravide cu greață, care sa mutat de la îmbrăcăminte mulată gratuit, în conformitate cu o ameliorare sau dispariția simptomelor.

11. Încercați să luați vitamine pentru copii

Încercați să luați vitamine copiilor în loc de prenatale regulate. Ei tind să fie mai ușor de digerat.

12. Adulmece arome proaspete

Mirosul de rozmarin proaspat este foarte eficient pentru dimineața de boală.

Dimineață de boală este foarte puternic asociat cu mirosurile - femeile vor topi foarte sensibile la ele. Unele mirosuri neplăcute și puternice pot duce la greață. Cele mai eficiente pentru a elimina mirosul de lamaie sunt greață și / sau rozmarin.

13. Evitați declansatorii

Există anumiți factori care pot duce la greață și stare generală alterată în preeclampsie timpurie. Cei mai mulți oameni le identifica rapid. Evitați aceste declanșatoare și vă reduce incidența greață și / sau vărsături, precum și a reduce severitatea simptomelor.

14. Consultați un medic în cazul în care arsurile la stomac

Uneori, arsuri la stomac poate duce la greață și vărsături. Primirea preparatelor antiacide înainte de a merge la culcare, scad nivelul de acid gastric și boală dimineața următoare. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice medicamente în timpul sarcinii.

15. Fiți atenți la orală cu fier sau vitamine care conțin fier

Unele femei gravide pot prezenta greață din cauza orală cu fier. Discutați cu medicul dumneavoastră și cereți-i să numească o formă de dozare cu eliberare susținută sau o doză mai mică.

16. Încercați presopunctură

Masati anumite puncte de pe corp poate ajuta unele femei cu boală dimineața.

17. Cereți asistență medicală în cazul în care vărsături excesive

vărsături excesivă în timpul sarcinii - o afectiune care poate duce la deshidratare și absorbția slabă a nutrienților. Femeile, astfel, pot să cântărească mai mult de 5% mai mici decât înainte de sarcină.

Aproximativ 1 din 300 de femei gravide pot dezvolta vărsături severe. Simptomele sale, de obicei, nu durează mai mult de 20 de săptămâni de sarcină. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o schimbare in dieta, odihna si antiacide adecvate. În cazurile severe, pacientul poate avea nevoie de fluide intravenoase și nutriție.