Cum să învețe sfoară?

sănătatea umană Depinde de mai mulți factori diferiți și pot fi determinate de diferiți parametri. Unul dintre semnele de stare bună de sănătate pot fi considerate flexibilitate umană și întindere. Flexibilitatea este direct indică faptul că o persoană nu are probleme cu coloana vertebrala, nu exista depuneri de sare în articulații, iar mușchii sunt în ton perfecte.

• Cum de a deveni un sport
• Cum de a deveni un gimnastă
• Cum de a deveni subțire
• Cum de a deveni subțire

Pentru a avea flexibilitatea necesară nu este necesar să fie un atlet, acrobat. Pentru acest lucru va fi suficient, dacă sunteți în măsură să stăpânească unele exerciții, dintre care unul este un șir de caractere.

Mulți oameni cred eronat că puterea de a sta jos pe șir numai gimnaste și circ actori, dar, de fapt, este exercițiu de gimnastică poate învăța să facă orice om, indiferent de vârsta lui.

Cum să învețe sfoară? De fapt, nu este la fel de dificil cum ar putea părea la neinițiați. Principalul lucru să știe că, în scopul de a începe să se așeze pe coardă, trebuie să-și petreacă timpul. Dacă încercați să faceți imediat acest exercițiu, fără nici aptitudini speciale și de formare prealabilă - cel mai bun din ceea ce se poate realiza - durere acută. Mai mult decât atât, având în nici un extensii om care a încercat să facă divizează, se pot răni ligamentele și tendoanele atât de mult încât el nu poate sta în mod independent, în sus și de mers pe jos. Acest lucru se datorează faptului că acest exercițiu cererile de mușchi mare presiune participante și metoda unceremoniously pentru punerea sa în aplicare nu este acceptabilă.

Înainte de a învăța cum să înfășura, trebuie să se pregătească muschii lor pentru el: să le facă ascultători și să învețe să se încălzească. Pentru a face mai ușor de a face exercitarea, înainte de începerea formării să ia o baie cu apă caldă. Acest lucru va permite muschii încălzi și întinde va fi mult mai ușor.

Cele mai bune exerciții pentru a vă ajuta să stăpânească corzile sunt lovi cu piciorul picioarele lor. În ciuda tuturor aparenta simplitate a acestui exercițiu, aceasta poate provoca chiar și unele dificultăți pentru începători. Pentru a efectua standul exercițiu pe un picior, iar a doua încercare de a ridica cât mai mare posibil. După ce ați lucrat un picior - se repetă cu cealaltă. De-a lungul timpului, picioarele incep sa se ridice deasupra umerilor.

Al doilea exercițiu este mai complicat. Pune un picior pe orice suprafață situată la același nivel cu curea. Apoi, încercați să înclinări înainte, încercarea de a obține vîrful degetelor pe podea. Fa acest exercitiu pentru ambele picioare alternativ. Acest exercițiu necesită repetiții regulate și întinde mușchii în direcția cea bună. În cazul în care, în timpul acestui exercițiu, aveți o mulțime de durere - opri imediat punerea sa în aplicare și a înființat de formare data viitoare.

Ultima exercițiului recomandat este cel mai popular, deoarece este cel mai evident, simplu și eficient. Cum să învețe să înfășura cu ea? Nu este nimic mai ușor - trebuie doar să încerce să se așeze pe cele mai mici cablurile longitudinale sau transversale posibile. Repetați acest exercițiu în fiecare zi, încercați să meargă în jos în mod constant mai mici și mai mici, oprindu-se doar când vă simțiți durere. Zelos nu este necesar, în caz contrar puteți obține grav răniți.

Pentru un antrenament complet aveți nevoie pentru a efectua un complex de toate cele trei exerciții. Incearca sa faci exercitii de 3 - 4 ori în timpul săptămânii, plasându-le cel puțin o jumătate de oră. Primele rezultate semnificative puteți obține, după ce a fost ocupat timp de două sau trei săptămâni.

Din păcate, în ciuda tuturor utilitatea, executarea este sforii admisă nu este pentru toată lumea. Acei oameni care au leziuni picioare, boala a coloanei vertebrale, în special în momentele de recidivă, fisuri în oase, tensiune arterială ridicată - punerea în aplicare a firului este strict interzisă. Ai nevoie pentru a da conștient de faptul că natura corpului uman nu este proiectat pentru astfel de sarcini, și dacă nu te uiți la problemele de sănătate vor persevera, nu poți doar să le exacerba, dar, de asemenea, să acumuleze noi.

Te sfătuiesc să facă referire la sfoara cu prudență ridicată, mai ales atunci când doriți să învățați cum să se așeze pe o sfoară la domiciliu, dragi cititori mei!