Cum să renunțe la fumat la domiciliu

Crezi că cum să renunțe la fumat in casa? Apoi, acest articol este pentru tine.

După cum ați citit această frază, o persoană a murit în lume, de la fumat. Într-o zi, tutunul va transporta zece mii mai multe vieți, pentru anul, potrivit cifrelor oficiale, fumatul cauzeaza moartea a mai mult de cinci milioane de oameni. Credeți că vreunul dintre ei vrea să moară așa?

În mod evident, campania de astăzi anti-fumat nu este capabil de a lupta eficient împotriva fumatului. De fapt, etichetele de avertizare de pe pachetele de țigări, creșterea impozitelor pe produse din tutun și penalități pentru fumat în locuri publice este puțin probabil să ducă la rezultate concrete. În lipsa unei acțiuni decisive în 2030 vor muri de la fumat timp de 8 milioane de euro.

Vei fi printre ei?

Vrei să obțineți ceva de acest lucru: infarct miocardic, gangrenă, cancer, impotenta, infertilitate, palid se confruntă cu gri, ridata? Vrei cei dragi au văzut alături de el o creatură?

Interesant și util

1. Recomandat citit  "Cum de a reduce efectele negative la corpul din țigările?! Sfaturi utile pentru fumatori"
2. Citește Book Alanna Kara "Ușor mod de a renunța la fumat". Și citește o carte, mai degrabă decât vizionarea de filme sau de a asculta înregistrări, deși o parte din această pereche este de ajuns.

Nu este atât de ușor să renunțe la fumat, mai ales la domiciliu. Sincer, este practic imposibil pentru un fumător cu 15 ani de experiență, în cazul în care el a fost de peste 30. Cu toate acestea, tenacitatea și activitatea pe el însuși este cunoscut pentru a lucra minuni. Dacă vă puteți convinge că te țigările - acest lucru nu este alegerea ta, ești deja la jumătatea drumului pentru a câștiga. Chiar și dimineața dezgust, înainte de prima țigară, acest lucru este un pas imens pentru a scăpa de acest obicei prost.

Pentru început, ar fi frumos pentru a vedea cât de puternic relația ta.

Încearcă să nu fumeze, atâta timp cât este posibil. Când devine absolut de nesuportat, îndepărtați țigara în mână sau de a lua pe buze - dar nu primesc o lumină!

Începe cu prietenul / prietena ta o conversație relaxată pe tema abstractă, face ceea ce doriți - încercați să uite țigara. După ceva timp trebuie să treacă un inconvenient. (Unii mananca doar bomboane, semințe de floarea-soarelui)

Dacă se întâmplă acest lucru, veți găsi că nu deține o țigară aprinsă, și înseamnă literal că ești acum - un om liber. Depinde de puterea ta voință - știm că renunțarea la fumat este mai ușor decât să rămână după aceea, printr-o singură strângere „finală“.

În cazul în care disconfortul nu trece, situația este mai complicată. Ei bine, nimeni nu a promis că va fi ușor. În orice caz, a scăpa de fumat poate avea și doriți - amintiți-vă acest lucru.

În cazul în care obiceiul a fost atât de puternic, trebuie să renunțe treptat. În general vorbind, o respingere bruscă de țigări poate fi chiar periculoase pentru zdorovya- cazuri cunoscute de boli grave la om, se va închide brusc.

Lucru este că, în cazul în care persoana a început să fumeze la o vârstă fragedă, este format corpul său, ținând cont de primirea nicotină constantă. O persoană care nu se poate opri la fumat, el nu se poate opri să respire sau să mănânce: aceasta este o necesitate vitală pentru el, atât fizică și psihologică.

Ai nevoie să renunțe la fumat treptat.

De exemplu, în ziua la domiciliu sau la locul de muncă ai fuma o anumită cantitate de țigări.

Prima ta prioritate este de a reduce acest număr la jumătate. Din acest punct va trebui să controleze cât de mult fum, în caz contrar se va întâmpla nimic. În prima săptămână Fumezi de zi cu zi pentru numărul de țigări ca înainte.

După aceea, în fiecare săptămână, să ia departe de valoarea de zi cu zi a uneia sau câteva țigări, până la începutul celei de a patra săptămână pe care nu vin la bar 3 tigari pe zi. Acum oprim un pic, lasa corpul sa se obisnuiasca cu noile reguli.

Dacă vedeți că acest lucru nu este suficient, atunci nu se apropie de această problemă în mod cuprinzător (mai serios) și conectați antideprisanty, 5 ani sau mai mult obiceiuri care simplu nu-i da drumul.

Dacă decideți să luați medicamente, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Nu contactați pentru ajutor în diverse com. clinica, publicitate care scartaie toate ziarele, canalele TV, etc. Tu decizi din nou. Dar mi se pare, cel mai valoros și important pentru tine va atinge obiectivul pe care ați ales pe cont propriu, chiar dacă prin diferite mijloace, dar te fără nici un ajutor, și a decis să o facă.

Când deja nu se poate fuma mai mult de trei țigări pe zi, în această etapă, ar trebui să știi câteva lucruri utile. În primul rând, feriți-vă de fumat pe stomacul gol.

Fumatul provoacă o secreție intensivă de suc gastric, care corodează pereții stomacului, ceea ce duce la ulcer si gastrita.

În plus, intra in stomac din fumul de tutun și rapid absorbit în zidurile sale, nicotina duce la ulcer mai rapid este la fumat pe stomacul gol. Fumatul într-o oră și jumătate după ce mănâncă. În al doilea rând, ar fi frumos "alcătuiesc un program" pentru țigările. Cea mai bună opțiune - de a fuma una dimineața (după micul dejun), al doilea - în mijlocul zilei, iar a treia - noaptea după o masă mică, chiar înainte de culcare. Încearcă să reziste țigaretei peste voi ajuta normy- în această cafea tare negru, guma, seminte de floarea soarelui, bomboane - ceva care s-ar putea distrage atenția de la gândesc la strângere.

După această „perioadă de probă“ reduce treptat norma de zi cu zi. Acum, sansele de succes sunt mult mai mari decât înainte. Chiar dacă fumezi două țigări pe zi - este mare în comparație cu țigările originale! Deși, desigur, nu aș fuma deloc. Dar, cu restul de obiceiul prost, te-ar face bine, dacă nu vă grăbiți și nu își pierd încrederea. Aici este doar vointa si capacitatea de a aduce cazul la sfârșitul anului.

Nu uitați: singurul lucru care te împiedică să renunti la fumat - l frica, teama de a renunța la mijloacele obișnuite să se relaxeze și să uite de problemele, rămas singur cu o țigară. Dar nu va rezolva problemele tale, ei decid dacă te înveți să depășească punctele slabe ale acestora.

Mult noroc în calea ta dificilă, și să fie sănătos!