O bună igienă personală

Cunoașterea nevoilor de igienă personală, pentru a consolida sănătatea dumneavoastră, aceste cunoștințe vă va ajuta să luați în mod corespunzător grijă de corpul lor și o lungă perioadă de timp pentru a menține o stare sănătoasă și viguroasă a sănătății. Să luăm, de exemplu, pielea umană. Pe tot cu siguranta interesat. Pielii regleaza temperatura corpului, si elibereaza produse de schimb de umiditate, protejeaza organismul de daune de la infiltrarea germenilor și a substanțelor chimice. Atinge pielea (se simte).

Skin - este un laborator, și este necesar să se ia cu îndemânare de ea:

• cel puțin o dată pe săptămână, se spală cu apă caldă și mylom-
• în fiecare zi, pentru a se spele pe fata, maini, gat, se spală pe timp de noapte legs-
• după efort fizic intens pentru a lua o dush- caldă
• după încărcare pentru a face sponging rece sau turnare.

Nerespectarea regulilor de igienă personală, porii pielii înfundate sudoare, murdărie, sare, grăsime și pielea va înceta să funcționeze în mod normal. Omul cu pielea murdar devine obosit mai repede, mai lent restabilește puterea, somn mai rău, de multe ori sufera fierbe, iar unele alte boli.

O altă întrebare a normelor elementare de igienă personală, oamenii întreabă: instalații de curățare și de aerisire. Ca în cazul tuturor cunoscutilor din nou. Dar cât de mult mai avem medici întâlni camere de clasă și săli de sport, care sunt guri de aerisire traversele și ferestrele închise ermetic (inclusiv cele din vreme buna)! La observația noastră: „Da, nu este nimic de a respira, deschide ferestrele“ - infiorind oamenii răspund: „Proiect. Ne temem pentru a prinde o raceala. "

Nu te teme de proiecte și lipsa de igienă a culturii, obiceiurilor, respirație de aer poluat, care este atât la figurat, a declarat un profesor, „a trecut deja prin plamani altor oameni.“ Cel mai bun mod de a aerisi (amintiți-vă, vă rugăm) este considerată prin, în care, în același timp, deschide ferestrele și ușa de pe laturile opuse ale camerei. Aerisiți camera de zi este nevoie de 20-30 de minute, cel puțin de 4 ori pe zi. Aerisiți clase - la fiecare pas, eliberându-le. În săli de sport pentru a închide pupei, în general, nu ar trebui să fie.

Recent, am fost ciclism trecut terenul de sport, în cazul în care echipele de amatori aleargă cu furie mingea. Pasiune, descoperiri trece. O picioare copilărești, capete nu este vizibil - înecat într-un nor de praf. Și acest praf au inhalat fluieri, profunde, toate particulele de plămâni. Și la doar 20 de pași distanță a fost o coloană. Ia-le la un furtun simplu sau udare poate să stropească un pic la sol - aer și imediat a început să se curețe. Dar băieții trebuie să fi vorbit, la fel ca majoritatea copiilor de varsta lor: de igienă personală - de ce au nevoie? Fie că sari, joacă fotbal!

Igiena personala in timpul somnului

Cum să dormi? Pat prea moale și dur (pat de puf gros, cu o plasă curbarea) pentru somn nu sunt adecvate. Ei curbate coloanei vertebrale, iar în cele din urmă poate afecta postura. La urma urmei, o persoană își petrece în pat nu este prea mult timp - o treime din zi (și copiii chiar mai mult), o treime din viață! Patul ar trebui să fie plat sol tare: o canapea sau canapea cu arcuri elastice.

Absoarbe mai bine culcat pe spate, relaxați-vă mușchii, mâinile la părți și picioarele întinse. În vis, schimba poziția corpului - Porniți pe partea dreaptă, uneori, pe stânga. dormit lung pe stomacul nu este în valoare de ea - ea face dificilă respirația. Somn ghemuit ( „sus“), ca la fel ca mulți tipi, igienisti, de asemenea, nu este recomandat - în această poziție, circulația sângelui în picioare este dificil, vă puteți relaxa pentru noapte mai rău.

Cât de mult somn? copii de vârstă școlară - 9 pm (în orice caz, nu mai puțin de 8!). Și întotdeauna într-o cameră bine aerisită. De ce mă întorc să-l? Deoarece celulele sistemului nervos central sunt foarte sensibile la lipsa de oxigen. Încercați, de exemplu, pentru a opri redarea obosit de volei sau baschet într-o cameră înfundat, în cazul în care toate ferestrele și guri de aerisire închise, - un vis va avea un priveghi. Urmand aceste reguli simple de igienă personală, sănătatea ta este întotdeauna excelent, și nici o boală nu va fi frică.