Cum pentru a salva oasele puternic și sănătos!

• efect 1.Vozrast asupra regenerării tisulare.
• 2.Krepkie os format de până la 30 de ani.
• osteoporoza 3.Neizbezhny
• stil de viață 4.Nezdorovy poate deteriora structura țesutului osos.
• lumină 5.Solnechny și vitamine contribuie la întărirea oaselor.

efect asupra vârstei de regenerare tisulară

os uman arata ca un corp solid. Sugerăm că osul adult este forma o unitate solidă. Acest lucru nu este așa. De fapt, la fel ca în multe alte țesuturi, există o cifră de afaceri continuă în oase umane. Aceasta se numește remodelare osoasă și se realizează prin existența a două tipuri de celule: osteoblaste (Celulele care interpretăm materialul textil) și osteoclastelor (celule Solvenți osoasă). De fapt, osteoblastele sunt responsabile pentru vindecarea fracturilor prin refacerea tesutului. Cu varsta, activitatea osteoclastelor crește și scade activitatea osteoblastelor.

Oase puternice sunt formate înainte de vârsta de 30

La batranete, vom pierde capacitatea de a face ca pierde capacitatea fizică de a lucra. Încheiați din aceasta, mulți dintre noi se acumulează fonduri pentru pensii. Același principiu ar trebui să se aplice și osul său. Este important să se creeze un os puternic sub vârsta de 30 de ani, atunci când nu sunt osteoclaste foarte activi. Orice activitate fizică care vizează întărirea mușchilor, promovează saturarea minerale osoase, care o întăresc.

osteoporoză inevitabilă

Cu varsta, femeile sunt mai sensibile la creșterea activității osteoclastice. Acest proces este cunoscut sub numele de osteoporoza. Debutul menopauzei este asociat cu o scădere a nivelului de hormon sexual feminin estrogen, care este, de asemenea, legată de refacerea țesutului osos. activității osteoclastice, de asemenea, a crescut la femeile tinere, cu perioade neregulate, ceea ce determină un dezechilibru hormonal.

stil de viață nesănătos poate deteriora structura osului

stil de viață sănătos normal face oase puternice. Un stil de viață care nu este compatibil cu stare bună de sănătate, pot fi aplicate oase daune reale. De exemplu, alcoolism cronic creează condiții favorabile pentru dizolvarea oaselor, ceea ce duce la o scădere a densității osoase. În plus, greutatea corporală excesivă ca grăsime este nociv pentru sanatatea oaselor. Excesul de grăsime contribuie la răspunsurile inflamatorii, iar aceasta, la rândul său, contribuie la dizolvarea țesutului osos.

Lumina soarelui și vitamine ajuta la intarirea oaselor

Pentru construirea de tesut osos sanatos are nevoie de o buna aprovizionare de calciu. Calciul - un element unic, al cărui aprovizionare complete pot fi obținute de la produsele alimentare produse. Cele mai bune surse de calciu sunt laptele, iaurtul și brânza.

Suplimentele care contin calciu, poate creste riscul de pietre la rinichi la persoanele în vârstă.

In plus, excesul de calciu creste riscul de boli cardiovasculare la vârstnici. Pentru calciu implicat în mod corespunzător în construirea de oase nevoie de vitamina D. absorbtia acestei vitamine ajuta la lumina soarelui. adecvat de calciu și expunerea regulată la soare este o condiție bună pentru scopul de a avea oase puternice.

Fructele și legumele care nu au un conținut ridicat de calciu, sunt de asemenea implicate în construcția corespunzătoare a materialului. Acestea conțin vitamina K, care este, de asemenea, necesar pentru formarea oaselor sănătoase. O buna sursa de vitamina K este spanac.