Cum de a trata atacuri de panică atac folk

Atacurile de panica - o afecțiune care se caracterizează printr-un set complex de simptome psihologice și somatice. Caracteristica principală aici este prezența fricii extreme pentru viața lui, care începe fără motive obiective pentru pacient. Cuvântul „panică“, sugerează în mod greșit că avem de-a face numai cu "mental" sau "psihologic" fenomen. De fapt, atacurile sunt întotdeauna însoțite de o serie de simptome fizice cauzate de hiperventilație și consecințele acesteia.

Atacurile de panica apar aproximativ 9% din populație, și recurența frecventă a unei astfel de tulburări cu o intensitate ridicată se observă la 1-2% din totalul populației. Primul atac cade de obicei pe vârstă tânără (10-28 ani), în timp ce femeile sufera atacuri de panica de două ori la fel de des ca si barbatii.

conținut

• exerciții de relaxare
• O tehnică simplă meditație
• respirație corectă
• fitoterapie
• sfaturi utile

Principala dificultate în tratamentul acestei boli - pacientul se teme că panica ar putea întâmpla din nou. De asemenea, joacă un rol important rușine subconștient pentru „inferioritate“ lor. Dacă vrei să scapi de atacuri de panică, trebuie să renunțe la toate complexele și tonul la tratamentul complex. Acest lucru vă va ajuta la medicina populară. O varietate de medicamente pe bază de plante ajuta la restabilirea echilibrului psihologic, precum și pentru a elimina factorii care influențează dezvoltarea bolii. În acest caz, nu va trebui să ia sedative sintetice.

Cauzele problemei

Care este cauza unui atac de panică? Există diverși factori să intre în vigoare. Experții au identificat principalele cauze ale bolilor, cum ar fi:

• predispoziție genetică;
• influența factorilor meteorologici (meteo);
• stres constant;
• Experiența traumatică (de exemplu, după o boală gravă, naștere, accidente);
• depresiune;
• alcoolism;
• cu probleme cardiovasculare

simptome

Un atac de panica este însoțită de numeroase (corporale) simptome somatice asociate adesea cu tulburări în funcționarea sistemelor cardiovascular și respirator. listare cu caracteristici pot face foarte mult timp, deoarece pacientul trece printr-o serie întreagă de foarte diferite senzatii. Dar noi încă sunt cele mai frecvente simptome ale unui atac de panica. Dacă o persoană se simte cel puțin patru caracteristici din această listă, putem confirma diagnosticul în condiții de siguranță. Deci, aici sunt simptomele:

• palpitații ale inimii;
• transpirație rece;
• dificultăți de respirație, probleme de respirație;
• senzație de un nod în gât;
• hiperventilație - respirație superficială necontrolată, reducând astfel cantitatea de oxigen din creier;
• dureri în piept;
• frisoane sau senzație de răcire bruscă;
• tremor;
• senzație de sufocare;
• amețeli, stare de confuzie, leșin;
• pierderea simțului realității;
• pierderea simțului identității;
• teama de a pierde controlul;
• frica de moarte;
• amorțeală la nivelul extremităților;
• piele palidă
• greață sau disconfort abdominal.

Simptomele de atacuri de panică începe brusc, apoi a crescut treptat pentru a atinge apogeul în câteva minute. De obicei, atacul durează o jumătate de oră. După încheierea atacului este păstrat, de obicei, un sentiment de anxietate, ar putea fi teama de a părăsi casa, și teama că atacul din nou.

tratament

Scopul tratamentului de atacuri de panica este de a reduce intensitatea lor, o scădere a frecvenței crizelor convulsive, învățarea pacientului pentru a face față cu simptome și să înțeleagă această boală. Toate acestea se poate face la domiciliu. În plus față de medicament pe bază de plante, recomandăm cititorilor să învețe tehnicile de relaxare și de respirație corectă.

Mare ajutor în timpul atacurilor printr-o respirație aduce pungă de hârtie sau plastic. Acest lucru previne hiperventilație, care crește simptomele neplăcute. Cititi mai multe despre atacuri de panică și tratamente, citiți mai jos.

exerciții de relaxare

Nimic nu calmeaza nervii ca activitatea fizica moderata. Mai ales pentru că cele mai multe exerciții de relaxare poti face la domiciliu sau la locul de muncă. Selectați metoda care vi se potrivește cel mai bine.

1.  Ca de obicei se întinde calma tensiunea musculară, îmbunătățirea circulației și a diminua stresul. Cel mai simplu mod de a întinde - un corp de îndoire în jos, încercând să nu îndoiți genunchii.
2.  Efect bun exercițiu dă „copac.“ Stai cu picioarele-umăr lățime loc în afară, și ridicați mâinile sus. Imită mișcările ramurilor în vânt. Repeta acest exercitiu de mai multe ori, atâta timp cât tensiunea mușchilor nu dispar complet.
3.  Puteți face, de asemenea, exercitarea de yoga. Pentru a face acest lucru, stau pe podea, astfel încât fesele erau pe urmele lui. înclina încet corpul, întinde brațele. Simțiți-spate muschii se relaxeaza.
4. Un alt exercițiu util se numește o „pisică“. Pentru performanța sa, stau în patru labe. Mâinile nu ar trebui să depășească nivelul umerilor. Respirați adânc pe nas. Pe măsură ce expiri, coborâți ușor capul și trageți în sus a coloanei vertebrale. Să rămână în această poziție timp de 30 de secunde până la 3 minute. Exercitarea poate fi repetat de 5-10 ori.
5. Și ultimul nostru exercițiu este numit „Eagle“. Stai pe podea, cu picioarele incrucisate. Pe inhala să ridice ambele brațe, în același timp, care simulează mișcarea aripilor de păsări, numai mișcările tale ar trebui să fie lentă și netedă. Pe expiratie coborâți încet brațele în jos. Exercitarea poate repeta de 10-15 ori.

O tehnică simplă meditație

Pentru tratamentul atacurilor de panică utilizate cu succes meditație. Se poate face la domiciliu, atunci când nu au griji. Înainte de o sesiune se recomandă pentru a opri telefonul mobil.

Există mai multe modalități de meditație, dar vom descrie la tine cele mai simple și eficiente. Intinde-te pe spate (pe pat sau podea, după cum preferați). Așezați-vă mâinile de-a lungul corpului, și ochii săi apropiați. Imaginați-vă corpul și să înceapă să se concentreze asupra părților sale individuale. Incepeti cu umerii. Gândiți-vă la ei și imaginați-vă cum umerii relaxați-vă. Faceți același lucru cu mâinile, spate, piept, abdomen, coapse, și așa mai departe. Pentru a facilita această sarcină poate fi pronunță mental: "umerii mei, mâinile mele se relaxeze și să devină grele." Apoi, imaginați-vă cum tot corpul devine mai greu și se scufundă la podea. Puteți în acest moment să se simtă o ușoară febră sau pulsație. La sfârșitul meditației mental o numărătoare inversă de la 10 la 1. După ce ați terminat, spune-le: "Sunt relaxat, calm și se simt mai bine".

respirație corectă

Un rol important în tratamentul atacurilor de panică joacă respirație. Controlul-l și concentrându-se atenția asupra acesteia, să se concentreze pe propriul corp și de nevoile sale. respirație netedă și profundă ameliorează tulpina, care este rezultatul stresului și a oboselii. Prin urmare, de îndată ce vă simțiți tensiunea crescută, încearcă să prindă răsuflarea, astfel încât să se răcească emoțiile.

Inspirați pe nas si expirati gura. Nu ar trebui să miște mușchii abdominali și diafragmă. Încearcă să nu expiri tot aerul din plămâni, și nu fac pauze lungi între respirații. Inspira, imaginează-ți cum relaxează tot corpul.

fitoterapie

Și acum vă vom oferi tratamentul de panica remedii atacuri populare. Această tehnică se bazează pe proprietățile de multe plante pentru a calma mintea, normalizează ritmul cardiac și încetini reacția nervoasă. Amintiți-vă că, în scopul de a vindeca boala complet, trebuie să-și petreacă pe una dintre cele oferite pe bază de plante de cel puțin 1 lună. O dată la fiecare șase luni, se recomandă să se repete cursul terapiei.

№1 pe bază de plante

În cazul în care primele simptome de atacuri de panica prop astfel pe bază de plante:

• Ceaiul de fructe a crescut - 100 g;
• flori de mușețel - 100 g;
• Frunzele de Melissa - 50 g;
• Yarrow - 50 g;
• Angelica rădăcină - 50 g;
• Hypericum - 50 g;
• Conurile de hamei - 20 g;
• Radacina de valeriana - 20 g;
• Menta frunze - 20 g

Cum să se pregătească: iarba bine. 1 linguriță amestec se toarnă cana de apă clocotită, se acoperă și se infuzat timp de 20 minute, apoi se scurge. Bea băutură sub formă de căldură de 2 ori pe zi. Pentru a îmbunătăți gustul infuzie de plante puteți adăuga miere naturală.

№2 pe bază de plante

Pentru tratamentul atacurilor de panică poate face băutura din următoarele plante:

• flori de mușețel - 100 g;
• Grass măghiran - 100 g;
• Menta frunze - 100 g;
• semințe de chimion - 100 g

Cum se utilizează: amestec o lingură se toarnă 1 cană cu apă clocotită. Se lasa sa se infuzeze de droguri, acoperit, timp de 15 minute. Ia de 3 ori pe zi înainte de mese bea 1/2 cana. Tratamentul a fost continuat până când toate simptomele neplăcute nu dispar. Apropo, cu această rețetă puteți trata nu numai atacurile de panică, dar un stomac deranjat din cauza nervilor.

sbor№3 pe bază de plante

Dacă frecvente atacuri de panica, tratamentul poate fi efectuată într-o astfel de adunare:

• flori de tei - 20 g;
• Frunzele de Melissa - 20 g;
• fructe sau flori de păducel - 10 g

Cum se utilizează: amestec o lingură se toarnă 1 cană cu apă clocotită. Se acoperă capacul poțiune și se lasă timp de 15 minute, apoi se strecoara pe iarbă. Bea băutura rezultată de 3 ori pe zi, timp de 1/3 cană. Acest lucru înseamnă că oamenii pot fi vindecate nu numai de atacuri de panică, dar, de asemenea, tensiunea nervoasă, precum și palpitații ale inimii.

№4 pe bază de plante

Iată o rețetă pentru tratamentul atacurilor de panică:

• Frunzele de Melissa - 50 g;
• flori de lavandă - 50 g;
• Radacina de valeriana - 50 g;
• Păducel - 50 g;
• Angelica rădăcină - 20 g;
• flori Mușețel - 20 g

Cum se aplică: toate ingredientele sunt amestecate. O lingura de colectare plante medicinale se toarna un pahar de apă clocotită, acoperit, timp de 20 de minute, se strecoara si se iau de 2 ori pe zi, dimineața și seara înainte de culcare. În plus, efectuează tratamentul cu alți agenți naționali - de exemplu, căzi.
Urmăriți un videoclip în care terapeutul oferă consiliere cu privire la problema de atacuri de panica:

Vin de melissa

vindecători Carpați recomanda pentru tratarea atacurilor de panica cu ajutorul vinului cu Melissa. Pentru a găti ai nevoie de 25 de grame de frunze ale acestei plante minunat liniștitor și 1/2 litru de vin alb.

Cum să se pregătească: într-un borcan de sticlă, se toarnă 25 g de frunze de lamaie balsam zdrobite si sa le umple 1/2 dintr-un litru de vin alb. Lăsați amestecul a fost infuzat timp de 3 zile. După acest timp, se strecoara si se toarna in sticle mici. Luati 1-2 linguri de vin de mai multe ori pe zi, în funcție de necesități.

baie

Relaxare poate fi atins prin recepție combinate calde de baie și corp masaje. Este de dorit să se adauge apă pentru scăldat anumite plante aromatice. Deci, pentru tratamentul, vă recomandăm atacuri de panică de baie din această colecție:

• Calamus rizom - 60 g;
• Scoarță de salcie - 20 g;
• Fructele de ienupăr - 20 g

Cum se utilizează: iarba în cantitățile indicate se toarnă 3 litri de apă, se fierbe timp de 5 minute, apoi se lasa agentul infuzare timp de 15 minute, se filtrează și se toarnă lichidul în baie. tort pe bază de plante pus într-o pungă de pânză și, de asemenea, mai mică în apă. Baia a fost umplut cu apă la o temperatură de 37 la - 40 ° C până la jumătate din volum. Durata procedurii - 15 minute. Apoi ieși din baie fără corp frecare, înfășurat cu un prosop și ud 30 - 60 de minute. Apoi, cere cineva din gospodărie pentru a face un masaj pe tot corpul. Acest tratament trebuie efectuat la fiecare 2 - 4 zile până la 4 săptămâni. La finalul cursului, veți observa că aveți atacuri de panică nu deranjez. Se recomandă o dată la șase luni, în cursurile profilactice băi.

sfaturi utile

Așa cum am spus mai devreme în acest articol, tratamentul atacurilor de panica - este un proces complex. Prin urmare, în plus față de exerciții de relaxare și medicina pe bază de plante, se recomandă să ia act de următoarele sfaturi.

1.  Încearcă să meargă pe pământ cu picioarele goale, chiar și în timpul iernii. A lua legatura cu oprire cu pietre reci sau iarba calmează mintea și ajută la tratarea diferitelor afecțiuni.
2.  Invoca ajutorul tratamentului cu uleiuri esențiale (aromaterapie). Dacă de multe ori te-a deranjat cu atacuri de panica, Aromolampe lumina casa cu eucalipt, ienupăr sau ulei de pin.
3. Vizitați saună, înotați în piscină.
4.  Încercați să evitați situațiile care pot duce la atacuri repetate (aceasta poate fi o mare mulțime de oameni, chat cu personalități neplăcute, drum lung, etc ..).
5. Încearcă să se uite la temerile în față. Vorbeste despre problema sovey cu cei dragi, să păstreze un jurnal personal, și cel mai important - să învețe să le accepte pentru cine esti.