Cât de mulți se opresc aici?

Toți oamenii pentru a susține traiul lor trebuie să fie manca. Mai mult decât atât, în acest proces, ne-am dedica aproximativ o optime din toată timpul său. În acest caz, oamenii de multe ori răsfățați-vă în alimente și nu se datorează faptului că au nevoie pentru a oferi organismului "combustibil" pentru continuarea lucrărilor și restaurarea puterilor sale, ci pur și simplu din dorința de a mânca ceva gustos. În aceste momente, cei mai mulți oameni cred că acțiunile lor sunt cauzate de foame. De fapt, nu este. Cum să învețe să identifice ceea ce este, de fapt ascuns sub apetitul brusc evazată? Cum să-l evite și cât de mulți se opresc aici?

• Cum de a deveni subțire
• Cum de a menține un stil de viață sănătos
• Cum să mănânce
• Cum să te piardă în greutate

Oamenii de știință din întreaga lume au raportat că numărul de persoane care au o problema obezitatii este obtinerea mai mare de o zi. Desigur, obezitatea poate fi cauzata de o varietate de motive, dar în cele mai multe cazuri, este vorba în jos pentru a supraalimentarea banală.

În schimb există doar atunci când este, de fapt nevoie organismul, o persoană ia de alimente, în orice moment, făcând uz de nici un pretext: sedus de aroma de coacere, consumul de ciocolata din cauza depresiei, scuti de stres a încercat un pahar de înghețată, etc. . Femeile în acest sens, mai creativ. Toate celelalte argumente, acestea se adaugă sentimentele lor din inimă, și chiar PMS, care, în cazuri extreme, poate dura fără oprire.

Astfel, soluția la problema cum să se oprească mult acolo Acesta se reduce la, să te antrenezi să mănânce numai atunci când este de fapt necesar și nu atunci când unele delicatețe se încadrează în câmpul vizual. De asemenea, este foarte important să învețe să mănânce la fel de mult ca organismul dumneavoastră are nevoie pentru funcționarea normală, și nu este "cu o marjă de". Pentru a o dată pentru totdeauna pune capăt problema ta aveți nevoie de voință dulce, precum și câteva reguli care trebuie respectate cu strictețe.

Regula №1.

spală alimente Luând în jos apă normală. Se va umple rapid întregul volum al stomacului, ceea ce face mult mai devreme te simți plin.

Regula №2.

Feluri de mâncare din meniul ar trebui să fie consistent și sănătos. În același timp, pentru a evita alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, și să elimine complet junk food din dieta ta. O farfurie de fulgi de ovăz care conține o cantitate mare de proteine ​​si fibre, este mult mai util cartofi karoshki, și timpul în care nu se va simti foame - mult mai mult.

Regula №3.

Ka îndată ce începe să se simtă mulțumit - opri masa. Nu este nimic în neregulă cu faptul că pe farfurie stânga mai mult de jumătate din ceea ce ai turnat în prezent. Amintiți-vă că dvs. sănătate Este mult mai important și mai scumpe.

Regula №4.

Nu începe acolo în timpul atacurilor plictiseală. Dacă începe brusc să simți că te plictisesti - nu stau în fața televizorului cu o găleată de înghețată, și este mai bine să meargă undeva la o plimbare. Acest lucru va ajuta să scape de fals sentiment de foame.

Regula №5.

Această regulă este la fel ca în cazul precedent, dar se referă nu sunt plictisit și emoțiile nervoase și stres. Tu ar trebui să înțeleagă că, cu ajutorul produselor alimentare, chiar și cele mai delicioase, nici o problema nu se poate rezolva. În schimb, să învețe să facă față stresului prin exercițiu, yoga, management al furiei.

Regula №6.

Protejați-vă de ispită. Pune în frigider nu este ceva care este gustos, și ceea ce este util. O altă metodă de protecție împotriva ispitelor nu este de a merge la magazine și supermarket-uri în condiții de repaus alimentar.

Regula №7.

mesele ar trebui să fie mai frecvente, dar porțiunile ar trebui să fie mai mici. Acest lucru va permite sistemului endocrin să funcționeze cel mai eficient.

Regula №8.

Învățați-vă să porțiuni mici și le servesc pe o farfurie mica. Acest lucru vă va ajuta să truc propriul creier, care va crede că el este aceeași porțiune a fost dat, ca și mai înainte.

Regula №9.

Păstrați o evidență a cât de mult ai mâncat. Acest lucru vă va ajuta să evalueze în mod adecvat cantitatea de ingestia de alimente și de a vedea propriile greșeli.

Doar urmați setul de reguli, și foarte curând va fi în măsură să asigure eficacitatea lor.