Cum sa scapi de sindromul premenstrual

Sindromul premenstrual este anatema pentru multe femei. O dată pe lună, aproximativ 7-10 zile înainte de menstruație în corpul de hormoni sexuali corecte începe lupta lor. Acest fenomen se numește PMS (sindromul premenstrual), și include disconfortul fizic și mental.

Indiferent de vârstă, până la 70 la suta dintre femei sufera de PMS o anumită măsură. Unii pacienți simptome neplăcute ultimele 2-3 zile, alte femei - două săptămâni. Acest lucru nu poate afecta decât partenerii lor, familia si colegii, deoarece doamnelor rupe iritabilitate și disconfort lor altora. Nu este nevoie să vină astfel de persoane, pentru că starea lor este dictată de natura. Cu PMS poate fi combătută prin luarea de hormoni, sau în mod natural cu nutritie adecvata, medicina tradițională și exercițiile fizice. Desigur, a doua cale este mult mai bine, deoarece primirea de hormoni artificiali poate perturba echilibrul delicat în corpul femeii. Astăzi vom vorbi despre cum să scape de metode naturale PMS.

conținut

Simptomele sindromului premenstrual

Cu simptome asociate sindromului premenstrual 150-200. Cele mai frecvente sunt:

• strâmt,, stomac umflat dureros, asociată cu o creștere a uterului;
• diaree sau constipație, greață, vărsături;
• umflarea feței, brațelor, picioarelor, cauzate de tulburări ale echilibrului electrolitic și reținerea umidității în organism;
• creștere în greutate de 2-3, uneori până la 5 kg (greutate dupa debutul menstruatiei a revenit la normal);
• sensibilitate și umflarea sânului, glandele mamare devin foarte sensibile la atingere, uneori însoțită de eliberarea de fluid similar cu lapte (acest lucru se datorează unei creșteri a concentrației de prolactină înainte de menstruație);
• dureri de cap, care provoacă iritații, modificări ale dispoziției, plâns, izbucniri incontrolabile de furie si chiar depresie;
• insomnie, trezirea de noapte sau hipersomnie;
• oboseala, concentrare slaba;
• lipsa poftei de mâncare sau de foame excesivă;
• scăderea libidoului

Motive pentru sănătate precară

Simptomele de mai sus sunt asociate cu tulburări hormonale în timpul ciclului menstrual. În special, motivele rezidă în secreția excesivă de estrogen comparativ cu progesteron în timpul al doilea ciclu jumătate. Joaca un rol important aici tulburari ale creierului neurotransmițători - reduce nivelul de hormoni serotonina și dopamina, care controleaza starea de spirit. În a doua fază a ciclului este, de asemenea, a redus nivelurile de endorfine, analgezice naturale, prin urmare, pentru femei, chiar durere minoră devine de nesuportat.

Sfaturi simple pentru zile „grele“

Pentru sindromul PMS este mai ușor sau simptome neplăcute au dispărut cu totul, destul de câteva modificări stil de viață.

1. Mananca trei mese pe zi, la intervale regulate. Adăugați în dieta de mai multe fructe si legume (evita doar varză și fasole, ceea ce a condus la balonare).
2. Intră în meniul de diuretice dumneavoastră naturale - cum ar fi patrunjel si nasturel. Bea de multe ori iaurt, chefir, lapte batut - aceste băuturi reglementează tractul gastro-intestinal.
3. Limiteaza consumul de cafea și cola.
4. Înlocuiți grăsimile animale în plantă. În termen de 10 zile înainte de începerea menstruației, încercați să stea pe o dietă vegetariană.
5. Renunta la țigări și alcool.
6. Dă corpul tau suficient de somn - somn de cel puțin 8 ore pe zi.
7. Răsfățați-vă în activitatea fizică - dans și sport au un efect pozitiv asupra organismului.
8. Ia seara Primrose de ulei (de 4 ori pe zi, timp de 2 capsule) si vitamina B6 (100 mg pe zi).
9. Salvați puterea ta - soluția la toate problemele importante și complexe trece la prima jumătate a ciclului următor.

ethnoscience

PMS Tratament remedii populare bazate pe plante pentru a elimina proprietățile de durere, calmeaza sistemul nervos, normaliza hormoni, combaterea constipație și balonare - care este, elimina cauza disconfort. Pentru femei, care se confruntă adesea cu simptome neplăcute, este important să se ia în mod regulat mijloace medicamentoase - în fiecare lună, timp de câteva zile înainte de debutul zilelor critice. După aproximativ șase luni, organismul va ajusta activitatea sa, și puteți întrerupe terapia.

bloodroot

Dacă sunteți preocupat de sindromul premenstrual și perioadele dureroase, utilizați proprietățile rădăcinile Potentilla - acestea calma durerea și fortificarea uterului. Două linguri de materii prime vegetale se fierb două căni de apă timp de 20-30 de minute, se răcește și tulpina. Apoi, împărțiți bulionul în 3 părți și să bea înainte de micul dejun, prânz și cină.

urzica

Urzica - un ajutor adevărat al tuturor femeilor. Sunteți iritabil înainte de menstruație? Apoi, aveți nevoie de acest instrument. De asemenea, urzica este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că, prin luarea acesteia, vei scapa de umflare. Se amestecă 2 lingurițe de frunze ale acestei plante, se adaugă 2 lingurițe alb mort-urzica si 3 lingurite frunze de menta. 2 linguriță din acest amestec se toarnă 0,5 litri de apă clocotită seara, se lasă timp de 15 minute într-un vas închis. Un pahar de băutură trebuie să bea seara, și o alta - în dimineața. Se repetă tratamentul până la debutul menstruatiei.

uleiuri esențiale

Sindromul premenstrual Treat poate fi folosind aromaterapie. Cu câteva zile înainte de debutul menstruației începe în fiecare seară pentru a lua o baie caldă, în care o soluție de 3-4 picături de ulei mușețel, lavanda sau salvie. Oprește înot în zilele critice ca o baie caldă pentru a crește sângerarea.

zmeură

Zmeură reduce tensiunea musculara si amelioreaza simptomele dureroase la femei inainte de menstruatie. De frunze uscate ale acestei plante este necesar să se prepare un extract apos. Scufundați 2 linguri plante per litru de apă la temperatura camerei și se acoperă. Un recipient cu amestecul pus într-un vas cu apă și se încălzește pe placa aproape la fierbere. Se strecoara si se bea beau 3 cani pe zi.

coada-șoricelului

Sindromul SPM va trece mai repede dacă bei această băutură:

• 4 linguri; coada șoricelului
• 3 linguri flori albe de urzică;
• 2 linguri de frunze de rue

amestec se toarna o lingura cana de apa fierbinte. Lăsați ierburile la infuzat timp de 15 minute. Gata perfuzie trebuie băută de 3 ori pe zi, timp de 1 pahar. Începeți să luați medicamentul imediat ce vă simțiți primele simptome, și se încheie în ultima zi a menstruatiei.

romaniță

Musetelul are un efect calmant, ofera beneficiul tractului gastro-intestinal, aduce scutirea de la durere. Încercați să luați infuzia acestei plante. ierburi turnat 0,5 litri lingură de apă fiartă timp de 15 minute și de 3 ori pe zi, o jumătate de pahar. Cu utilizarea regulată a PMS de mușețel complet dă înapoi.

Vechi pe bază de plante din Rusia

strămoșii noștri știau cum să scape de PMS (adevărat, atunci nu a existat nici un astfel de termen, iar boala se numește în mod diferit). Aici este o reteta care a venit la noi din timpul:

• Marrubium vulgare - 100 g;
• Menta - 100 g;
• Pelin - 50 g

Din acest amestec trebuie să se pregătească perfuzii: dar 1 lingura la o cana de apa clocotita. Bea o jumătate de pahar de acest medicament de patru ori pe zi, timp de o oră înainte de masă, și foarte curând simptomele neplăcute dispar.

acțiune puternică pe bază de plante

Unele dintre simptomele Bench femei pronunțate de boală pe care ei nu pot face treburile obișnuite, merg la școală sau la serviciu, sau chiar mersul pe jos în jurul camerei. Ai nevoie pentru a trata acești pacienți următoarele cheltuieli:

• Vascul - 150 g;
• Blindweed - 100 g;
• Mușețel - 100 g

Seara se toarnă într-un termos 3 linguri de acest amestec, se adaugă un litru de apă clocotită și închide termos capac. Dimineața, un leac miracol va fi gata - se bea în loc de apă, în porțiuni mici, și sindromul PMS vă va perturba mult mai puțin (sau dispar în totalitate).

Dacă îngrijorat cu privire la flatulență și constipație

Balonarea, constipație, și gaze - cele mai frecvente simptome înainte de menstruație. Ei ar face infuzie bine de seminte de in - trebuie doar să toarne o lingura de acest agent cu apă caldă și infuzat timp de o jumătate de oră. Infuzia de fenicul este foarte eficient. Brew este o plantă în loc de ceai și se adaugă miere după gust.

Masaj și reflexoterapie

Sindromul SPM facilitează masajul abdominal ușor. Se unge zona din jurul uleiul de măsline buric și începe să masaj de palmier sensul acelor de ceasornic. Începeți cu mișcări blânde și de a crește treptat presiunea (procedura ar trebui să dureze 5 minute). Chiar și cel mai bun efect veți obține dacă adăugați la ulei de masline cateva picaturi de ulei esential de oregano - calmeaza si te elibereaza de stres.
Înlăturând simptomele psihologice la femei (iritabilitatea, apatie, depresie, etc.) Va ajuta la reflexoterapie: conecta tampoane degetul mijlociu și degetul mare, stoarce-le ușor, și mențineți această poziție timp de 5 minute.

Yoga împotriva stresului

Yoga este, în general, foarte util pentru femei - mai ales pentru cei care suferă de boli ginecologice. ICP în yoga, există unele posturi (ACCA).
Pose Baddha Konasana. Stai pe podea. Îndoaie picioarele astfel încât picioarele sunt complet în contact unul cu celălalt. Ori mâinile tale în timp ce o faci în rugăciune. Încercați să puneți ușor genunchi pe podea. Îndreaptă spate și închideți ochii, și apoi să se concentreze în punctul viziune departe. Stai la această poziție nu este mai puțin de un minut. Apoi, du-te ușor pe partea din spate, fără a deschide cu piciorul.
Pose Urdhva Parsvkonasana. Stand up. Picioarele trebuie să fie la o distanță maximă unul față de celălalt. Întoarceți degetele de la picioare ale piciorului stâng pe partea stângă. Apoi îndoiți piciorul stâng, încercați să atingă podeaua cu mâna. Stai această poziție timp de un minut. Reveniți la poziția inițială și repetați, comutator picioare.
Aceste ACCA pot face, dacă aveți o sănătoasă a coloanei vertebrale și a articulațiilor. Exercitarea scuti în mod semnificativ sindromul PMS, dar acestea ar trebui să fie făcut în mod regulat, de preferință de zi cu zi.