Cum de a opri nervos pentru orice motiv

Cum să nu mai fie nervos peste nimic, la locul de muncă, înainte de o întâlnire importantă sau o dată? - întrebări care într-un fel vin la fiecare dintre noi, și destul de des. Prin ritmul nu este ușor de viață adaugă un alt chat cu persoane neplăcute, contracte importante, programul de ocupat, lipsa de odihnă și de sprijin. Dar există câteva sfaturi universale de modul în care să nu mai fie nervos pe fleacuri.

Principalul lucru - o atitudine pozitivă

Tahicardie, transpirații, hipertensiune arterială și puls ridicat - aceste simptome sunt companioni de nervozitate. Și înainte să îți dai seama cum să facă față cu nervii, trebuie să se înțeleagă în mod clar că tendința de a obține nervos - acest lucru nu este o reacție naturală la o situație stresantă. Și este motivul pentru care aceste manifestări trebuie combătută, pentru că ei nu vor ajuta nici scrie examenul sau dreptul de a negocia sau de a rezolva orice altă situație stresantă.

Cauzele stresului, și, în consecință, și nervozitate - este doar răspunsul la o anumită situație. Și, ar trebui să arate doar la ea în mod diferit, așa cum este clar că nu toate așa de rău.

Acum, uita-te o situație stresantă dintr-un unghi diferit, și anume în contextul vieții tale. Este important aceste discuții? Și cum, în viața ta apar murdare strat sau întârziere de cinci minute? Îți amintești de o săptămână de cină sărate sau o zi ploioasă? Odată ce îți dai seama că aceste evenimente negative nu prezintă nici un pericol pentru tine și să se gândească despre planurile lor de viitor, toate „agenți de nervi“ vor fi mai puțin semnificative.

Acestea fiind spuse - prima regulă importantă în abordarea nervilor este o atitudine pozitiva. Desigur, numai că nu ajută, dar cu nimic, este în valoare de pornire?

Câteva sfaturi simple, dar eficiente cu privire la modul în care să nu mai fie nervos

Vacanță, liniștitor ierburi, somn bun - este ceea ce ai auzit cu siguranță de. Cu toate acestea, în care se ocupă cu nervii, aceste sfaturi nu sunt singurele care pot să dea rezultatul. Deci, să acorde o atenție la următoarele exerciții și activități:

• spalaturi, ajuta cu ochii în stare proaspătă se uite la obstoyatelstva-
• cota cu familia, iubit-o va uita la ea în drugomu-
• eliminarea iritanti. Nu-mi place WORKMATE? Odakyu după altul table-
• lucru favorit - ceva care te va ajuta în perioada lungă de stres și nervov-
• angajate în auto-sugestie - destul de ciudat, dar ajută cu adevărat.

În plus, modul corect al zilei, o dieta echilibrata, exercitii fizice si restul regulate nu este încă să fie adulmecă. La urma urmei, acest mod de viață ajută să activeze toate resursele vitale care sunt necesare, în special, și pentru a face față cu nervii.

Dacă toate cele de mai sus nu te ajuta, și problema modului de a nu mai fi nervos și îngrijorat pentru tine acum două săptămâni și acum - că nu trebuie neglijat de campanie la medic. Acesta va ajuta nu numai pentru a afla cauza, dar, de asemenea, prescrie sedative.