Surmenaj nervos

O condiție specială care apare la om ca urmare a stresului puternic și prelungit, numit epuizare nervoasa.

Când este observată la om, o serie de simptome psihologice și fiziologice care afectează negativ calitatea vieții.

Burnout poate să apară ca urmare a unei suprasarcini din cauza factorilor externi și ca o consecință a bolii. Cele mai predispuse la epuizare manageri nervos senior, tinere mame și studenți în timpul sesiunii.

Dar este de remarcat faptul că orice persoană care se confruntă cu stres sever, poate fi găsit la simptome de stat.

Cauzele epuizarea sistemului nervos

Fiecare persoană are o rezervă de forță interioară, care ajută să facă față problemelor de zi cu zi si de stres. Dacă o persoană nu ia totul la inima, bine odihnit și hrănite, resursele cheltuite pentru a doua zi, rapid restaurat in timpul o noapte de somn.

Dar nimeni nu este sigur de rău. stresul prelungit sever nervos sau fiziologic, împreună cu insomnie poate într-un timp scurt să-și petreacă întregul stoc de forțe umane, care duc la malnutriție. Și dacă puterea nu va fi restaurat, atunci nu va marasmus.

Astfel, cauzele burnout-ului pot include:

• oboseala din cauza work- prelungite
  
• stres fiziologic puternic, de exemplu, rody-
  
• la nivel înalt otvetstvennosti-
  
• experiență îndelungată și stressy-
  
• operatsii- chirurgicale
  
• diverse zabolevaniya-
  
• travmy- emoțională
  
• a crescut de stres mental.

Având în vedere că furnizarea de forțe interne umane este diferit, nu fiecare dintre factorii de mai sus pot declanșa consumul excesiv de resurse. În plus, oamenii nu reacționează în același mod, procesul de recuperare pentru fiecare diferite și să ia diferite momente.

A se vedea, de asemenea, Sindromul oboselii cronice.

simptome burnout-

Manifestările de epuizare nervoasă destul de mult. Comportamentul uman se schimbă în rău. El devine iritabil, nervos, nerăbdător.

În combinație cu care vine declinul în sine și sentimentele însoțitoare de durere, tristete sau disperare. a pierdut interesul în hobby-urile observate Onetime dificultăți în obținerea plăcerii, din moment ce omul este pierde aproape complet capacitatea de a fi fericit și să se simtă emoții pozitive.

De-a lungul timpului, o scădere a dorinței sexuale, ceea ce afectează în mod negativ relația, există oboseală cronică, care desensibilizează rămășițe ale dorințelor, precum insomnia și problemele ulterioare cu memorie și de concentrare.

Uneori, epuizare nervoasa se poate manifesta nu prin simptome clare, care sunt ușor de asociat cu această condiție, și în tulburări psihosomatice. Deci, dureri de cap, dureri în inimă, nevralgie intercostală, pierderea poftei de mâncare și creșterea în greutate, vedere încețoșată, frica irațională sunt simptome de epuizare nervoasa. Este dificil de diagnosticat boala, deoarece simptomele psihosomatice pot fi de fapt rezultatul unei boli, nu o cădere nervoasă, ceea ce este tipic pentru situația inversă.

Burnout Pericolul constă în faptul că trecutul său este excelent dezvolta depresie de severitate diferite. Depresia si epuizare nu este aceeași stare, dar ele merg de multe ori sub braț, ceea ce complică tratamentul.

Tratament epuizare nervoasa

Primul lucru care trebuie făcut la începutul tratamentului - pentru a elimina iritant. Fara acest tratament burnout va fi extrem de dificil și ineficient.

Mai mult, ar trebui să adere la următoarele reguli:

1. 1) Este necesar să se organizeze muncă și de odihnă. Din moment ce aproape toată lumea lucrează pentru propria lui viață, de recreere organizat cu pricepere a devenit o parte importantă a vieții. Ar trebui să fie evitată în cazurile care necesită o risipă de resurse interne fără dreptul la o odihnă lungă. Desigur, munca grea va ajuta la construirea unei cariere, dar aceeași muncă poate juca cu o glumă om rău.
   
2. 2) Un somn sănătos și de sunet. Nimic nu restabilește puterea omului, ca un vis. De noapte de odihnă ar trebui să fie luate foarte în serios, pentru că lipsa constantă de somn duce la acumularea de oboseală.
   
3. 3) Sport și nutriție adecvată. Activitatea fizica este perfect scuti de stres si satura corpul uman senzațiile plăcute de mișcare activă. Sportul nu este numai un tratament eficient pentru epuizare nervoasa, dar, de asemenea, prevenirea acesteia. Dar sportul nu este nimic fără o mese sănătoase și regulate, care va include numai produse naturale.
   
4. 4) hobby. Scrierea, desen, studiu, vizionarea de filme, cărți de lectură, dans - orice hobby este de a ajuta în tratamentul de epuizare nervoasa, precum și ameliorează simptomele sale. În plus, efectul preventiv nu este mult timp să aștepte.

epuizare nervoasa, nu împovărat de depresie, poate fi relativ ușor de vindecat, urmând sfaturile de mai sus.

Citiți, de asemenea, cum să iasă din depresie de unul singur.

Dar, în cazul în care o persoană prezintă semne de depresie prelungite sau de odihnă mult timp nu a ajutat, este înțelept să se consulte un medic pentru ajutor profesionist. De asemenea, nici un rău va vizita un psiholog, care va ajuta să înțeleagă originile burnout-ului și contribuie la recuperare.