Cum să scapi de emoții negative?

Orice boală umană, atât mentală cât și somatice pot fi cauzate de emoții negative. Este aceste emoții sunt motive puternice pentru emoții negative, cum ar fi furie sau furie. Mai mult decât atât, ele sunt programate să mizeria umană și o atitudine mentală negativă.

• Cum să învețe să gândească pozitiv
• Cum de a opri să vă faceți griji
• Cum să învețe să se bucure de viață
• Cum să învețe să nu fie nervos
• Cum să se calmeze și să înceapă să trăiască

Emoțiile negative devin o cauza de depresie, slăbirea funcțiile de protecție ale organismului și ca o consecință a diferitelor boli. Un alt pericol, care este plină de negativă emoții - relatii de distrugere cu familia și nu sunt oameni indiferenți. Astfel, putem spune că este emoțiile negative sunt rădăcina tuturor relelor și acceptând această idee, următoarea întrebare este: cum să scape de emoții negative?

Pentru a afla cum să se relaxeze și să gestioneze propriile stari si sentimente este necesar să se antreneze. Chiar și în acele zile, atunci când, după o zi istovitoare de lucru pe care nu simti nici forţele, asigurați-vă că pentru a încerca exerciții. Acest lucru vă va ajuta să recupereze, calma, relaxare și odihnă de calitate.

1. Amintiți-vă bine.

Niciodată nu insista pe gânduri negre și să nu se îmbete cu ei. Chiar și atunci când într-adevăr rău, încercați să vă amintiți acele momente atunci când se întâmplă ceva bun. Fix-l în mintea ta și să se gândească la asta.

2. Relaxați-vă în timp ce lucrați.

În desfășurarea activității sale, să încerce să găsească câteva minute pentru a le dedica in sine. Stai pe un scaun, se relaxeze și să se gândească la ceva bun, de exemplu, despre vara plaja vacanță, pe valurile calde, strigătele de pescarusi, nisip cald, peisaje frumoase.

3. Învață să supună propriile gânduri.

La întrebarea dacă cum să scape de emoții negative foarte important este capacitatea de a controla cursul gândurilor sale, care necesită o pregătire constantă. Pregătirea necesară pentru a începe cu, în scopul de a se concentra pe gândire despre orice subiect, timp de 30 de secunde. Când va fi obținut fără efort - începe să fixeze mintea ta pentru un timp mai îndelungat.

4. Aflați pentru a comuta atenția.

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la ceva, comuta atentia de la excitare a obiectului la ceva luminos și strălucitor. Gândiți-vă care a creat-o, și dacă poți crea ceva similar? Dacă a trebuit să devină o parte pentru a avea o conversație neplăcută, relaxa și de a comuta atenția pentru a ajuta la astfel de trucuri la fel de intense la o plimbare sau o serie de 30-40 respirații adânci, fac asta ar trebui să fie luate în considerare fiecare dintre ele.

5. Relaxați-vă.

O altă abilitate care trebuie să maestru în căutarea unui răspuns la întrebarea dacă cum să scape de emoții negative, Este că trebuie să învețe să se relaxeze. Cel mai simplu mod de a face acest lucru: se întindă pe canapea, închideți ochii și să se concentreze pe gândire despre corpul tau. Imaginează-ți mâna stângă și să se gândească la asta, oferindu-echipa ei să se relaxeze. Când reuși - du-te la antebraț. Când a realiza acest lucru, va fi un bumbac relaxat, cald și cum ar fi - începe să gândesc același lucru despre mâna dreaptă. Apoi - rândul său, pe stânga și piciorul drept, trunchi, și, la sfârșitul capului. Câștigați pe fiecare parte a corpului tau nu cheltui mai mult de 30 de secunde. Relaxează-te, deci tot corpul, imaginați-vă unele peisaj liniștitor pentru tine și să se concentreze pe ea. Aveți grijă ca respirația ta a fost regulată și calm.

Dacă la începutul antrenamentului, nu vei primi toate - nu disperați și să continue exercițiul. Făcând 4-5 sesiuni, vei putea pe experiența lor proprie asigurați-vă că ați devenit mai calm și gânduri negative mută în fundal. De fiecare dată, timpul necesar pentru relaxare, va dura mai puțin timp. De-a lungul timpului, pentru relaxare completă, veți avea nevoie de doar câteva secunde.