Cum să învețe să controleze emoțiile?

Emoțiile noastre sunt un tip special de procese mentale care apar atunci când se confruntă cu emoții vii (fericire, furie, frică). emoții negative, care este cauzata de furie, iritare sau resentimente ne poate determina să facă acțiuni nechibzuite și pronunță cuvinte, care regretă mai târziu de multe ori. Este posibil să învețe să controleze emoțiile? Desigur, este posibil. Și primul, trebuie să-l recunoască, ai emoțiile nu sunt controlate sau controlate slab. Capacitatea de a păstra emoțiile sub control facilitează în mare măsură viața omului. Păstrarea emoțiile sub control sau de tine, care nu va fi jignit și nu spun prea mult, și de a face ceva care necesită situația.

• Cum să învețe să se controleze
• Cum să învețe să răspundă la insulte
• Cum să nu mă gândesc la rău

În al doilea rând necesare pentru a determina sursa emoțiilor negative. Cei mai mulți oameni cred că emoțiile lor negative sunt rezultatul grosolanie cuiva, grosolănie sau indiferenta, dar aceasta este o concepție greșită. Motivul pentru care percepția negativ probabil, se află în altă parte, și anume incapacitatea de a se înțelege și de a-și exprima în mod adecvat sentimentele și emoțiile lor. Acest lucru se aplică în primul rând pentru oamenii care sunt iritat la cea mai mică pretext. Ei nu sunt mulțumiți de comportamentul altora și cred că acestea sunt conduse de un simț al dreptății numai. Atunci când, de fapt, ele nu sunt conduse de un sentiment de încredere, iar sentimentul nu este satisfacția lor de viață. Mult mai ușor să se ascundă în spatele emoțiilor negative și exprima nemulțumirea față de alții.

De asemenea, o sursă de emoții negative se află de multe ori lung suprimat emoții negative. La un moment dat, va veni un timp când toate negativ va ieși și să se arate. De multe ori în aceste situații suferă de cele mai apropiate persoane. Un astfel de tip de oameni care aveți nevoie pentru a rezolva problema imediat, și să nu le amâne pentru mai târziu și de a salva o astfel încât orice emoții negative.

Sursa de emoții negative, este, de asemenea, TV și știri. Această sursă nesfârșită de agresivitate, violență, minciuni și ipocrizie afectează în mare măsură cei mai mulți oameni. Societatea, ca un burete absoarbe totul în sine, astfel încât în ​​timpul nostru, este important să învețe să-și controleze emoțiile.

Aflați pentru a controla emotiile lor pot fi oricine. Dacă îți dai seama că este în voi astfel de emoții puternice, atunci esti deja pe jumătate cale de a face față. Îți dai seama că uitam de știri de seară vă face să vă anxios și negativ. În acest caz, schimbați canalul, în care transmiterea transmisiei despre animale sau canal "cultură". Aceste canale nu va lăsa să vă faceți griji și va ajuta să distragă atenția de la grijile de zi cu zi.

Mult mai dificil să se adapteze la emoții pozitive, dacă vă dați seama că cauza de nemulțumire cu negativitate se ascunde în propria sa viață. De exemplu, soțul refuză să ajute în jurul casei, chiar și pentru o femeie cehă nu este capabil de a elimina copilul sau se aruncă jucăriile lor pe peste tot. Și asta nu e toate pretențiile pe care sunteți dispus să li se supună. Cum, în acest caz, să învețe să controleze emoțiile?

Mai degrabă decât certa copilul pentru jucării nefăcute pentru a găsi cea mai bună abordare pentru a explica și că mașinile, păpuși și blocuri ar trebui să trăiască într-un singur loc. În caz contrar, ei derutați și nu vor fi găsite, și cărțile trebuie să trăiască pe raft, și nicăieri în altă parte. Amintiți-vă că dragostea de ordine ar trebui să fie inculcate din copilărie și nu a certat copilul, și vine cu un argument convingător pentru el.

De asemenea, soțul meu și am nevoie să vorbi și de a explica, ceea ce nu sunt îndeplinite. De asemenea, asigurați-vă că pentru a împărtăși experiențele cu el într-o ceașcă, o farfurie și spune că va fi cel mai fericit dacă el va duce farfuria la chiuvetă, unde și se spală. Rețineți că, dacă vrei să fii ascultat, trebuie să vorbești și să dea argumente convingătoare.

În cazul în care mai mult și mai puțin clare cu membrii familiei, ce să facă cu certuri la locul de muncă, în magazine, transport public. In viata totul este rezolvat, din păcate, nu atât de ușor, și tot în jurul nostru sunt mulți oameni care sunt dispuși să arunce negativ pe fiecare. Nu contează cât de rău nu erau oamenii în cale, amintiți-vă că, în orice situație aveți nevoie pentru a controla sentimentele și emoțiile. obține răbdare, atenție, înțelepciunea, înțelegerea și capacitatea de a gândi și de a lua deciziile corecte.

Stai calmă întotdeauna și peste tot. Nu da la emotii, cum ar fi seful tau sau co-lucrător încearcă să utilizeze înjurături transmite câteva informații pentru tine. Dacă aveți curajul, la sfârșitul tirada întreba: „Ai fost strigând, astfel încât să nu înțeleg nimic. Puteți repeta același ton calm?“. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce s-ar putea gândi la. În orice caz, încăierare ați câștigat. Și mitocani în magazine, transportul public nu este merită atenție și petreacă lor de nervi.

De asemenea, încercați mai des pentru a face ceea ce iti place. Înlocuiți emoțiile negative în pozitive. Antrenați, deoarece ajuta la ameliorarea stresului emoțional, citește o carte, mai mult de mers pe jos și de a comunica cu oamenii este distractiv și ușor.