Cum să învețe să se controleze?

Ceea ce deosebește omul de animal? Primul răspuns care vine în minte - abilitatea de a experimenta emoții. Este abilitatea de a experimenta, de a empatiza, de a se bucura, de a iubi și de ură ne face pe deplin umană. Cu toate acestea, impulsurile noastre emoționale nu este întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății noastre, iar acest lucru înseamnă că trebuie să știți despre cum să învețe să se controleze.

• Cum să învețe să se respecte
• Cum de a învăța să te iubesc
• Cum să învețe să fie mai calm

Capacitatea de a controla sentimentele și emoțiile este una dintre cele mai importante condiții pentru a avea succes, indiferent de domeniul ales de activitate. În plus, auto-control este esențială pentru dezvoltarea armonioasă dezvoltarea personalității. potrivit psihologi, Există o serie de motive pentru care o persoană ar trebui să fie în măsură să controleze propriile sentimente.

În primul rând, auto-control ajută să se asigure că atât să rămână sănătoase mai mult timp. Nu este un secret faptul că stresul și depresia poate provoca un număr foarte mare de boli diferite. Dacă vom învăța cum să-l controleze, chiar dacă a evita complet stresul și nu reușesc, efectele lor de sănătate pot fi reduse în mod substanțial.

Al doilea motiv pentru care o persoană trebuie să știe despre, cum să învețe să se controleze, Acesta se află în faptul că numai posesia emoțiile tale, puteți face rapid și eficient deciziile în situațiile cele mai neobișnuite. Auto-control și de auto-control permit unei persoane să se concentreze și să mobilizeze resursele interne pentru a rezolva sarcinile sale.

Pentru fiecare persoană motivele pentru care el vrea să învețe cum să gestioneze emotiile lor pot fi destul de diferite, dar există, de asemenea, un lucru în comun: oricare dintre aceste motive, în cele din urmă, se află în dorința omului de a-și îmbunătăți viața.

Pentru a afla cum să gestioneze emoțiile lor trebuie să dau seama ce cauzează experiențele tale negative. Pentru a atenua această problemă le asigurați-vă că pentru a obține un jurnal special în care va intra în sentimentele lor puternice negative și situații pe care le provoacă. Placa Redactat va ajuta să înțeleagă și să analizeze cauzele exploziile neuronale și ia în considerare opțiunile pentru comportamentul lor, în care ar fi putut fi evitate. Face astfel de înregistrări cu analiza de zi cu zi și vă va ajuta să învețe să se controleze.

În plus față de păstrarea unui jurnal, puteți utiliza, de asemenea, alte sfaturi care dau psihologi:
1. Fiecare din ziua ar trebui să înceapă cu un rezultat pozitiv. Noțiuni de bază din pat - doar zâmbet și laudă-te.

2. Nu te prea peretruzhdaetsya la locul de muncă. Învățați-vă pentru a ține jurnalul, în care va face treaba pentru a doua zi. Încearcă să faci numai acele lucruri pe care le pune în lista întocmită de preferință a celor mai important.

3. Nu sari la concluzii. Ca o regulă, o persoană care reacționează la orice fel de situație bazate pe emoțiile lor. În schimb, un mult mai corect pentru a înțelege motivele pentru care a luat naștere în această situație, precum și pentru a colecta cat mai multe lucruri despre ea. Acest sfat este valabil în relațiile cu oamenii. Dacă aveți ceva nu este pe deplin înțeles, mai degrabă decât ceva de presupuneri, este mai bine doar întreb din nou. Acest lucru vă va ajuta să evitați o mulțime de conflicte.

4. Dacă ai sentimentul că ești pe punctul de colaps și nu mai poate îngreuna emoțiile sale - trebuie să vină cu tine pentru orice deversare fel. Acest lucru poate fi orice, de la cateva ture pe cel mai apropiat stadion pentru a asculta muzica preferată sau de cumpărături.

5. Întotdeauna rezolva toate disputele cu persoanele pe care le iubesc. Elucidarea lor este necesară pentru a fi angajat numai atunci când sunt într-o stare de calm emoțional. În timpul acestui apel, va fi capabil să identifice ei înșiși modalitățile de soluționare a litigiilor și de a rezolva toate problemele.

6. Voce experiențele lor. Nu este necesar să se retragă în ei înșiși. Nu este necesar să se vorbească despre sentimentele lor pentru public, o poti face singur. Principalul lucru - pentru a vorbi, altfel riști să câștige un stres regulat.

Eu sincer vă doresc succes!