Ce să fac dacă suferiți de insomnie

Insomnia - o condiție atunci când o persoană pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi, sau trezesc prea devreme. Într-o anumită măsură, aproape toată lumea a întâlnit o astfel de situație. Acest om se întoarse dintr-o parte în alta, ceva crede și nu pot dormi. Uneori, acest lucru se întâmplă chiar și atunci când persoana merge la culcare, cu un sentiment de oboseală și dorință fizică de a dormi. Dar, ca urmare a situată într-o cameră întunecată, cu ochii deschiși și suferă de ceea ce vrea, dar nu pot dormi.

Un alt caz este atunci când o persoană se duce la culcare ca de obicei, și aproape imediat a adormit. Dar, după câteva ore după ce a adormit si trezire vine. În același timp, persoana se simte vesel, dar ceasul spune 4 dimineața. Am dormit doar 4 ore, o persoană cred că a dormit, dar, de fapt, el a avut insomnie.

Cauzele insomnie

Pana in prezent, medicii au stabilit destul de o serie de cauze de insomnie - sforăit vecin la boli psihice complexe. Foarte des, insomnie afecteaza persoanele cu activitate ridicată a creierului - creierul lor continuă să funcționeze chiar și în timpul de odihnă, care nu permite stăpânul său să recupereze. Stresul si depresia sunt foarte frecvente cauze de insomnie. În aceste condiții o persoană este obligată să reacționeze exagerat pentru a experimenta situația actuală în viață, ceea ce duce la pierderea de somn.

Aceasta poate provoca insomnie foarte usor:

• bed- inconfortabil
• podushka- inconfortabil
• pomeschenie- fierbinte sau înfundat
• odeyalo- grele
• Lenjerie aspră.

Faptul că poziția corpului inconfortabil în timp ce în repaus persoana are o singura dorinta - de a alege o poziție confortabilă pentru dormit, iar în cazul în care aceste oportunități nu sunt disponibile, întâlni insomnie. excursii frecvente la baie, colegi de camera perturbatori, dureri de cap și alte tipuri de durere poate provoca pierderea de somn ca unul, iar numărul mare de nopți.

Nu uita despre supraalimentarea pe timp de noapte și de băut ceai negru și cafea - acești factori determina activitate crescută a sistemului nervos central, și ca rezultat - insomnie. În timpul verii, cauza pierderea de somn poate fi un zumzet tantari si alte insecte care trăiesc lângă un om. Motivul pentru insomnie lung și sistematică poate fi prezența unei tulburări psihice.

Ce se poate face cu insomnie

Nu a dormit un om care suferă de o durere de cap în temple, el este agresiv, iritabil și distras, el de multe ori încălcat de memorie, a redus capacitatea de fizică și mentală de lucru. Prin urmare, apariția de insomnie trebuie să știe ce să facă să nu chinuit insomnie. În cazul în care cauza este fizică, este mult mai ușor de îndepărtat. Pentru a face acest lucru, alege un pat confortabil, pijamale frumos moale la corp.

Foarte important este aerul și temperatura din încăpere. Omul adoarme cu ușurință la 18-20 de grade Celsius. Puteți aerisi o cameră, porniți ventilatorul sau instalația de aer condiționat pentru a obține o astfel de temperatură (dacă este disponibilă). camera prea cald si prea rece sunt iritante somn.

Pentru a scapa de insomnie, este necesar să se normalizeze modul de repaus. Trebuie să mergi la culcare, în același timp, trebuie sa mananci cel putin 3 ore inainte de culcare. În cazul în care insomnia este declanșată de nici o experiență, putem lua un agent sedativ ușor. Uneori ajută valeriană obișnuită. Decoct foarte eficientă a anumitor plante, cum ar fi păducel, musetel, menta.

Uneori poate lua un pahar de noapte de lapte cald cu miere, dar dacă laptele nu este potrivit, atunci mierea poate fi adăugat la sucul de dovleac. Este bine relaxeaza si calmeaza. În nici un caz nu se poate bea ceai sau bea pentru insomnie - aceasta va primi doar mai rău.