Cum să iasă din depresie

Depresia - o boala mintala grava, care se caracterizează prin șederea prelungită a omului în „strivite“ starea de gol, neputință și apatie. Această condiție este foarte periculos atât pentru pacient cât și pentru cei din jurul lui. În depresie oamenii fac de multe ori lucruri care pot schimba complet viața în direcția opusă - pentru a face lucrurile mai rele. Un procent foarte mare de cazuri de depresie se termina cu dependența de alcool și de droguri.

Indiferent de cauzele de depresie persoană bolnavă are nevoie de ajutor, vă spune cum să iasă din depresie. Există mai multe modalități de a ajuta o persoană să scape de boala. Trebuie remarcat faptul că, în mod independent să ia decizii radicale pentru a face față cu depresie, o persoană nu poate. Foarte des, are nevoie de sprijin și asistență a celor dragi, uneori, un psiholog sau psihiatru.

Sfaturi despre cum să scapi de depresie

• razryadka- emoțională
• nu se poate lupta cu snom-
• să nu se limiteze la sebe-
• poate ajuta pe piața internă-animale
• mare au apărut la
• plimbare în vozduhe- proaspete
• mânca diverse bunătăți - în special shokolad-
• să renunțe la alcool și fumatul.

Acum propunem să ia în considerare fiecare consiliu mai detaliat.

1. În primul rând, pentru a scăpa de boală, o persoană care au nevoie de razryadka.Zdes emoționale vorbesc despre ceea ce o persoană are nevoie să creeze condițiile pentru o pata de energie negativa care zdrobește omul din interior. In functie de cauzele de depresie, aceasta poate fi o excursie la sala de sport, sport activ, lupte sau box, dans la muzica tare în casa lui, și așa mai departe. Cel mai important lucru în acest proces este că o persoană ar trebui să fie confortabil în timpul procesului de descărcare de gestiune. Acesta nu trebuie confundat cu ideea că cineva ar putea să-l vadă și înțeles greșit, și așa mai departe.

2. Nu se poate lupta cu somnul. Dacă vrei să dormi - să doarmă. În vis, organismul încearcă să recupereze de la toate acestea se aplică în domeniul psihologic.

3. Pentru a face cu depresia, este imposibil să se retragă în ei înșiși. Trebuie să se ocupe de reflecție, introspectie. Este necesar pentru a afla cauza depresiei, în cazul în care nu este evident. În astfel de cazuri, medicii recomandă să vorbească cu el. Pentru a face acest lucru, se potrivesc o varietate de metode - vorbind în fața unei oglinzi, păstrând un jurnal, înregistra propria voce pe bandă și așa mai departe.

Acesta va fi foarte util pentru a vorbi despre starea sa de cea mai apropiată persoană. Nu este necesar ca această persoană și-a dat un sfat bun, este suficient să se pur și simplu ascultat. Dacă nu există astfel de oameni, sau nu doresc să fie sincer cu cei dragi pot vizita un psiholog și se plâng de el - astfel la locul de muncă!

4. Pentru a face față depresiei și poate ajuta la animalele de companie. Este necesar doar în momentele de exacerbare stai aproape de ei - pentru a pune pe genunchi pisica, îmbrățișare un câine, etc. Un bine-cunoscut faptul că pisicile au un efect excelent antidepressiruyuschim. - Calmează lor chiorăit și relaxează.

5. Este necesar să se acorde o atenție la aspectul lor. Oamenii sunt deprimat nu văd cum arata. Femeile în lupta cu depresia ajută dovedit o modalitate - de a pune pe cele mai bune costumele lor, fac o coafura șic și machiaj. Încrederea crește stima de sine și în aspectul lor.

Decorul și procesul în sine este înălțător și face pentru o evadare instantanee de la stat opresiv. De asemenea, este necesar să se monitorizeze postura. Trebuie să vă îndreptați spatele, trage burta si ridica capul sus. Acest exercițiu nu numai că ajută, dar, de asemenea, în mod eficient, în orice situație în care trebuie să se simtă încrezători.

6. Plimbare în aer curat. Ieși din depresiunea puțin adâncă ajută o simplă plimbare în parc sau o stradă liniștită. În acest caz, puteți activa dvs. frumos muzica preferată și să se bucure încet ceea ce poate fi văzut în jurul valorii.

7. mânca diverse bunătăți - în special ciocolata.

8. Renunta la alcool și fumatul.

Aceste sfaturi simple cu privire la modul de a face cu depresie ajuta o persoană cu puțin sau deloc în afara ajuta la atenuarea stării sale. În situații dificile, atunci când o persoană este deja la un pas, trebuie să-l convingi să vadă un specialist.