Cum de a consolida inima ta

Toate tipurile de boli cardiovasculare condus de rating de boli ucigașe, care este, cel mai mare număr de persoane ucise tocmai din cauza acestor boli. Prin urmare, este important să se monitorizeze starea de sanatate a inimii, pentru că, după cum știm cu toții, de prevenire a bolilor este mai eficientă decât vindecarea. Prevenirea bolilor cardiovasculare este foarte simplu, oricine poate face orice pentru inima ta.

Deci, în primul rând, găsiți un pic de timp pentru sport în viața ta. Așa că există sportul! Astfel, antrenament de zi cu zi lumina pentru organism. De exemplu, o taxa de cinci minute în fiecare dimineață vă va ajuta să înveselească și începeți ziua mai distractiv. Deci, porniți muzica preferată - și mai mult! Uitați de lift, de ce așteptați până când „va aluneca“ de la ultimul etaj, în cazul în care puteți obține rapid până la etajul corect cu propriile picioare?
Ia un câine. Oh, ea te obligă să facă plimbări zilnice lungi și foarte sănătos.

Acordați o atenție deosebită benefică pentru inimă și pentru întreaga hrana organismului. Mananca cat mai multe fructe posibil. Untul trebuie înlocuită cu legume, acesta va beneficia foarte mult sistemul cardiovascular. Reduce cantitatea de sare consumata. Pentru a nu ridica nivelul colesterolului - va limitati la utilizarea de alimente grase si dulci.

Stai cu ochii pe greutatea ta. La urma urmei, greutatea in plus va strica nu numai aspectul, ci și sănătatea ta. De ce ar fi „să poarte cu ei o povară în plus“?

obiceiuri proaste - băut și de fumat - de aceea apelul nociv, acestea provoacă daune sănătății noastre, în general, și inima, în special. Din cauza fumatului inima nu este obtinerea dreptul de suma de oxigen, si pasiunea pentru nicotina are un impact negativ asupra stării de sânge și vasele de sânge. Asigurați-vă că să se gândească la asta.

Aflați cum să se bucure de lucrurile mici și să nu renunțe pentru nimic. Buna dispozitie este foarte benefic pentru inima. Dar emoțiile negative, dimpotrivă, distruge.

Permiteți-vă un pic leneș și relaxați-vă. Restul este bun pentru inima, care nu se poate spune despre stres continuu și epuizare.

Substanțe utile pentru inima

Dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă, corpul tau ar trebui să se simtă deficit de potasiu. Această substanță promovează excreția de lichid în exces și facilitează activitatea mușchiului inimii. Puteți umple rezervele de potasiu din organism cu ajutorul unor astfel de alimente, cum ar fi caise, caise uscate, prune, piersici, mazăre, ciuperci albe și hribi, ceai negru, cacao.

De asemenea, este necesar să se păstreze în alimente dvs. dieta bogata in magneziu. Acestea includ: alge marine, hrisca, fulgi de ovăz, mazăre, migdale, alune de pădure, halva și pepeni.

Vitamina C poate fi, de asemenea, prezent în cantități mari în dieta persoanelor care doresc să întărească inima ta. Aceasta vitamina este foarte bogat în mere, ardei roșu, mărar, coacaze, cătină, și măceșe.

Nu uita util pentru sistemul cardiovascular vitamina R. Aceasta se gaseste in produsele alimentare, cum ar fi cireșe, mur, aronia, portocale, lămâi, ardei, zmeură, căpșuni - în general, în toate yummy. Deci, să se distreze și să consolideze inima ta. De altfel, aceste alimente aduc și starea de spirit bună, bun pentru inima.

Hawthorn pentru a consolida inima

Durata de viață a păducel de plante - câteva sute de ani. Este aceasta planta este capabil de a da inima ta o șansă de a vă servi pentru o lungă perioadă de timp, prevenind eșecuri. Păducel promovează vasodilatație, provocând inimă saturate cu oxigen. De asemenea, reduce excitabilitatea sistemului nervos la om, și astfel contribuie la normalizarea ritmului cardiac. Păducel folosesc proprietăți magice prin utilizarea mai multor rețete.

Tinctura de păducel

Poti proprii pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular pentru a găti la tinctură acasă de flori de paducel. Pentru a face acest lucru, să ia două lingurițe de flori uscate ale acestei plante, cotlet-le și se toarnă 100 ml de vodca. După aceea, lăsați infuzat de droguri timp de trei săptămâni. După acest timp, se strecoara disponibilitatea de fonduri suficiente și sunteți gata să mănânce. Luând droguri ar trebui să fie de trei ori pe zi, la 20 de picături.

Puteți face, de asemenea, o infuzie de paducel fara a folosi vodca. Pentru aceasta, să ia o lingura de infuzie de plante și flori sunt de două ori mai multe dintre fructele sale. Toate cotlet și se toarnă 1,5 cani de apă clocotită. Apoi da un mijloc de a infuza timp de 10-15 minute, apoi se strecoara infuzia. Acest preparat preventiv pentru ia jumătate de cană de trei ori pe zi, 30 de minute înainte de masă.

Bulion de păducel

Bulionul este preparat din fructele plantelor. Ia o lingura de fructe, le macina si se toarna o cana de apa fierbinte, apoi se pune la foc mic și se fierbe timp de încă un sfert de oră. Urmată tulpina rezultată bulion. Ia acest instrument pentru prevenirea bolilor cardiovasculare in trei mese pe zi, timp de o lingura.