Sport și aerobic de dans pentru pierderea în greutate

Pe lângă faptul că aerobic este o modalitate foarte bună de a menține silueta perfectă, ea este, de asemenea, bine stimulează sistemul cardiovascular și respirator. Din acest motiv, pentru astfel de sporturi includ toate legate de activitatea și exerciții de respirație fizice. Pentru a putea fi clasificate ca activități în aer liber, și anume jogging-dreapta, ciclism și înot exerciții foarte utile efectuate într-o cameră, cum ar fi dans, dans de la robinet și așa mai departe. În plus, astăzi, este bine cunoscut faptul că, în scopul de a pierde in greutate aerobic da un rezultate relativ rapide și de lungă durată. Principalul lucru - este de a efectua corect toate exercițiile.

aerobic sportive pentru pierderea în greutate

Sport aerobic pentru pierderea in greutate presupune o performanță regulată, intensă a exercițiilor set. Pe parcursul acestor sesiuni alternează puterea de formare cu cardio și pentru acest motiv, în procesul de formare nu doar picătură aceste calorii in plus, dar, de asemenea, întărește sistemul respirator.

Deci, aerobic sport include șase grupuri largi de exerciții care afectează diferite părți ale corpului, vorbim despre următoarele:

• sărituri (salturi, plamini, sărind în split-urile) -
• exerciții de flexibilitate (stretching, plamini înainte de îndoire) -
• Mahi (Mahi picior în poziția culcat pe spate, lateral, mahi rotit) -
• echilibru (sold lateral) -
• exerciții de rezistență (plamini, flotări) -
• (transformă dintr-o poziție în picioare și o poziție culcat).

Este important să se înțeleagă că există reguli speciale pentru exercițiile de aerobic în sport. În fiecare clasă trebuie să fie neapărat inclus cel puțin un exercițiu de la fiecare grup. Ei fuzioneze într-un singur complex cu repetiție regulat și rapid (150 lovituri pe minut).

Aceeași compoziție poate fi împărțită în grupuri de elemente. De exemplu, în primul rând efectuat exerciții de rezistență în diferite poziții ale corpului, atunci este înlocuit cu salturi și curge lin în echilibru. Între fiecare grup de dorit auxiliar pentru a include exerciții, care sunt selectați în mod independent. Acestea includ o varietate de role, îndoire, pașii priskoki și așa mai departe.

aerobic de dans pentru pierderea în greutate

aerobic de dans pentru pierderea in greutate - este o mare oportunitate de a combina utilul cu placutul, și anume, pentru a scăpa de kilogramele în plus și să învețe să controleze corpul său, adăugând grație și fluiditatea mișcării. În plus, puteți selecta una dintre următoarele tipuri de activități care să vă placă:

• tantsy- de Est
• pas-aerobika-
• benzi aerobika-
• Contempo.

Fiecare dintre tipurile de mai sus de aerobic de dans pentru pierderea in greutate are avantajele sale. De exemplu, dansul din buric va ajuta pentru a instrui mușchii talie și rapid a pompa presei, precum și pentru a da înapoi flexibilitate, și piele - elasticitate.

Contempo - un fel de dans, care este foarte similar cu baletul. În plus față de a pierde in greutate, aceasta contribuie la o bună coordonare.

aerobic Strip vizează toate grupurile de mușchi, și pentru a crește atractivitatea. Dar, aerobic pas va ajuta strânge mușchii abdomenului și coapselor.

În plus, este de a practica aerobic de dans nu este necesar pentru a participa la cluburile de dans. Ați putea transforma mai întâi la un specialist cu experiență, care va alege un set de exerciții și corect pus respirația, și apoi puteți studia la domiciliu și, împreună cu muzica preferată, în orice moment al zilei.