Cum de a crește stima de sine

Cuprins:

• Stima de sine este dependentă de funcția creierului
• Pentru a îmbunătăți stima de sine este importantă pentru a scăpa de temeri
• Cum sa te si femeie de sine dragoste
• Exercitarea pentru dezvoltarea respectului de sine

Optimal stima de sine va permite sa fi critic de tine, defectele, ajută la stabilirea unor obiective realiste și pentru a atinge punerea în aplicare a acestora. În cazul în care este redus, nu există nici o încredere în sine. Vinovăție frecventeaza, neputință, eșec și irelevanță altele, nivelul de energie este redus. Din moment ce stima de sine și încrederea în sine a femeilor și bărbaților pentru a gestiona eliminarea motive fiziologice sau psihologice relevante, rămâne de a alege modul cel mai adecvat.

Stima de sine este dependentă de funcția creierului

Colectarea de diferite structuri în profunzimea creierului, așa-numitul sistemul limbic, responsabil de emoție, motivație, comportament, este implicat în mecanismele de somn. Cu un cadru de spirit pozitivă, respect pentru alții cu sistem limbic este optimism moderat activ.

Activitatea sa a crescut reduce motivația și stima de sine, crește sentimentul de neputință și de vinovăție. Atitudine de viață capătă o conotație negativă.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți stima de sine, este necesar să se creeze condiții pentru creier optim. În unele cazuri, este suficient să adere la reguli simple:

• mânca dreaptas. Creierul are nevoie de un aport adecvat de carbohidrați, proteine, grăsimi. masa utilă includ fructe și legume proaspete. Ei au o mulțime de vitamine, oligoelemente. uleiuri vegetale utile, ulei de pește.
• exerciții de pregătire fizică. Activitatea fizică crește circulația sanguină în creier și ajută să facă față stresului.
• odihnă noapte. Pentru functionarea optima a creierului nevoie pentru a obține suficient de somn. Ei bine, o femeie odihnită arată odihnit în dimineața, oferindu-i mai multă încredere. Haggard de la lipsa de somn interferează cu vedere de sine.
• amor. O relație intimă cu un iubit reduce stresul, intarirea sistemului imunitar, prelungi durata de viata.
• Sentimentul de recunoștință. În fiecare zi Sunt recunoscător pentru faptul că oferă ceea ce vă place. Foarte curând starea de spirit a stimei de sine și activitatea creierului pozitive devin mai bine.

Pentru a îmbunătăți stima de sine este importantă pentru a scăpa de temeri

Sentimentul de teamă ca o manifestare a instinctului de autoconservare ajută pentru a evita acest lucru sau că pericol real. Contrived frica, nefondate apare atunci când crede în sine, în capacitatea lor, incapacitatea de a face față cu o anumită problemă a vieții moderne. Pentru ao depăși, este necesar să se crească stima de sine.

De multe ori bazate pe temeri imaginare - impact ridicat experimentat de creierul copilului ca absorbind în mod activ informații noi, instruit pentru a utiliza cunoștințele acumulate pe parcursul mai multor ani.

Că temerile copiilor, în ciuda inconsistență lor in viata de adult, pentru a preveni în direct pe deplin de mai mulți ani, afectează acțiunile, comportamentul, atitudinea față de ceilalți. Desigur, mai mare încredere în propriile abilități și oportunități, mai puțin spațiu temerile copiilor.

Pentru a îmbunătăți stima de sine, pe frica poate și ar trebui să acorde atenție, pentru că ajută să înțelegem de ce a fost în mintea subconștientă, pentru ceea ce este necesar, ceea ce poate fi învățat.

Este important să înțelegem că subconștientul prin frica, ceea ce indică un nivel scăzut de încredere în sine, propriile abilități, ca mod de viață a devenit complicată, ceea ce duce la obiectivul prin tot felul de probleme pe care le folosiți ca sursă.

Lupta împotriva temerilor copiilor nu sunt întotdeauna aduce rezultate și adesea lipsită de sens.

Prin urmare, pentru a crește încrederea în sine, auto-dezvoltare este important să nu copleșească, ci să învețe să interacționeze cu temerile lor, să redirecționeze energia lor într-o direcție pozitivă.

Pentru a îmbunătăți stima de sine necesară pentru a aborda în subconștient, pentru a converti frica imaginară fie o emoție pozitivă.

Această abordare ne permite să trăim cu ușurință, în mod liber și fericit, făcând lucruri pe care le iubesc, pentru a atinge obiectivele lor.

Mai întâi de toate, a scăpa de frică și stima de sine, trebuie:

1. Selectați orice teamă - timpul în viață, debutul care pentru un motiv oarecare se tem să atragă mental o imagine negativă corespunzătoare. De exemplu, respingerea lucrării iubitei sale.
2. Determina ce declanseaza frica - sunetul, mirosul, imagine, obiect, persoană, animale, etc. De exemplu, un apel la funcția de șef.

Următoarea etapă - pentru a afla cum să scape de imaginea negativă.

Se poate imagina că imaginea pictat în acuarelă pe sticla. Și tu cârpă umedă șterge treptat, provocând sticla devine clară și transparentă.

Un alt mod - pentru a elimina imaginea cea mai negativă pentru a face un pic, a evoluat până la punctul, a dispărut deasupra orizontului.

Acum, pentru a îmbunătăți stima de sine necesară pentru a desena o imagine pozitivă. De exemplu, atunci când o mulțime depinde de tine și, în același timp, totul este așa cum ar trebui să fie interesant să ne imaginăm ei înșiși au ocupat un proiect important la locul de muncă pe care o iubește. Încercați cât mai mult posibil în mod clar și viu simt euforici și tot ceea ce vezi, auzi, simți. Păstrați o imagine pozitivă suficient de mult timp pentru a se bucura o multime de ele.

Următoarea fază de creștere încrederii în sine - să alterneze imagini pozitive și negative. În primul rând, amintesc imaginea, provocând frica. Apoi, schimbați imaginea pozitivă, menținându-l câteva minute și se bucură. Distrage, relaxați-vă și zâmbet. Apoi repetați exercițiul de 8-10 ori, înlocuind imagine negativă pozitivă. Ca urmare, de ceva timp va trebui să facă un efort să-și amintească experiențele negative și temerile.

Pentru a verifica dacă stima de sine, ca urmare a scăpa de frica contrived a crescut, este necesar să ne imaginăm că a existat o situație care declanșează frica. De exemplu, imaginați-vă că sunteți chemat la biroul șefului. Dacă frica contrived a dispărut, apare imaginea negativă. În acest caz, puteți vedea-te calm și să se distreze cu treaba lor favorit. Sau chiar fiind într-o amantă cu drepturi depline al fostului șef al cabinetului.

teama Imaginar creează o imagine mentală a unei situații nefavorabile, care este proiectat pe realitate. În cazul în care stima de sine și a scăpa de frica, Această situație nu sa materializat niciodată. Dimpotrivă, realitatea va fi difuzat așteptări pozitive, favorabile, care, mai devreme sau mai târziu vor fi îndeplinite.

Cum sa te si femeie de sine dragoste

Creșterea încrederea în sine necesară pentru multe femei. Convingerea lor falsă că este imposibil să sperăm pentru succes, mult mai bine in viata de multe ori duce la supraalimentare, abuzul de alcool, căsătoria nu a reușit, alegerea de prestigiu de muncă în care este imposibil să se realizeze pe deplin toate posibilitățile sale.

Într-un efort de a obține încrederea în sine și stima de sine, multe femei de mai mulți ani încearcă să atingă perfecțiunea în proporțiile propriului său corp, pentru a găsi aspectul perfect, atinge înălțimi profesionale. Această abordare ajută la depășirea fals sentiment de eșec personal, invulnerabilitate și simt propria importanță.

Un produs secundar al exercitarea ideale devine oboseala cronica, abuzul de droguri, o varietate de boli.

Unele femei de sine previne concentrarea excesivă pe slăbiciunile lor și ignorarea aproape completă de merit. Destul de ciudat, frumoasa jumătate a anului o imagine falsă de sine pe o listă cu diferite deficiențe, nu impresionantă listă de calități pozitive.

De exemplu, o femeie atrăgătoare, fericit și minunat de locuri de muncă pentru îngrijirea copiilor se percep în primul rând grăsuț, și nu proprietarul acestor avantaje. Ca rezultat al acestei abordări este în curs de dezvoltare depresie, care femeile sunt afectate de două ori la fel de des ca si barbatii.

Pentru a îmbunătăți stima de sine și încrederea în sine, să se concentreze pe fond și nu deficiențele, este important să se recunoască faptul că sentimentul de eșec, necesitatea de a lupta pentru un ideal imposibil de atins nu este format de la zero. Atitudinea negativă față de el se poate dezvolta în copilărie, ca urmare a colegilor ridicol, părinți care au făcut glume despre plinătate excesivă, nas upturned și păr subțire.

Pentru a te iubi pentru cine esti, încrederea în sine, este util pentru a face un colaj. În centrul unei foi de hârtie pentru a pune fotografia ta. Scrie cuvinte, pentru a portretiza un personaj, desen, jurnal ilustrare a calităților sale - pozitiv, negativ, neutru. Adăugați cele mai importante mai aproape de fotografii, mai puțin importante departe la marginea foii.

Această metodă simplă vă permite să vedeți imaginea completă a tuturor calităților lor, pentru a vedea diferite părți ale personalității sale, pentru a face față în cele din urmă cu incertitudinea.

În cele mai multe cazuri, că, în sine, nu-i place, este foarte puțin. In imagine de ansamblu, așa cum au fost dizolvate, ea devine o parte din caracteristicile negative, care în viața reală într-un fel o importanță excesivă atașat. conștientizare simplă a acestui fapt ajută să se oprească să le concentreze.

Mai mult decât atât, prin utilizarea colaj, ceea ce într-adevăr ar trebui să înceapă să acționeze. Este nevoie de un anumit curaj. Unii vor trebui să decidă cu privire la schimbări în viața sa personală, ruptura cu soțul plin de ură, o schimbare de cariera.

Recompensa va fi conștiința de a fi o altă persoană să acționeze în conformitate cu stima de sine reale, încrederea în sine și abilitățile lor.

Adevărat stima de sine vă permite să vă trateze cu respect. Consolidarea încrederii în sine ajută la următorul comportament:

• de multe ori vorbesc "eu" ("cred că". "cred că");
• cu un tact cunoscut de a spune ceea ce crezi;
• exprima sincer sentimentele lor;
• nu vă fie teamă de a se opune;
• sunt de acord cu laude;
• improvizeze, să se comporte în mod natural și în mod direct.

Exercitarea pentru dezvoltarea respectului de sine

Este echilibrată exercițiu procese de excitație și de inhibiție în creier și ajută la îmbunătățirea respectului de sine și încrederea în sine, mai ușor de transportat solicitări.

1. Stai drept, brațele în jos, picioarele împreună.
2. Relaxați-vă piciorul stâng, repede îndoiți-o la genunchi, călcâi lovi cu piciorul pe fesa stângă, piciorul drept înapoi în poziția de pornire. Se repetă cu piciorul drept.

Atunci când se efectuează exerciții pentru a se conforma cu un ritm uniform. Începeți cu 5 lovituri în fiecare zi se adaugă la 1, totalul ajungând la 25.

Este important să se simtă căldura în coccis, pulsează lumina aurie, treptat, în schimbare de nuanță roșu-portocaliu.