Cum sa te antrenezi sa ma trezesc devreme?

Dintre toți oamenii, la ritmul vieții lor, pot fi împărțite în două categorii principale: "bufniță" și "ciocârlii". Bufnitele se simt mai bine în după-amiaza, seara și noaptea, în timp ce vârful de activitate al adversarilor lor trebuie să dimineața devreme și prima jumătate a zilei. În condițiile vieții moderne este mult mai ușor să fie un Lark, pentru că aproape toți trebuie să meargă la muncă sau la școală dimineața și nu noaptea. Owls din această experiență disconfort sever. somn lung la sfârșit de săptămână nu este suficient pentru a întineri complet corpul tau.

• Cât de repede de somn
• Cum să înceteze să vrea să doarmă
• Cum să se ocupe de insomnie

stres constant nu poate conduce decât la faptul că starea de spirit "bufniță" va în mod constant rău, dar, de asemenea, mentale și fizice grave sănătate. Pe baza acestor considerente, este mai bine, cât mai curând posibil, pentru a încerca să schimbe ritmul vieții tale, astfel încât, după treizeci de ani de migrena și alte boală nu au fost printre tovarășii tăi constante. Astfel, cum să te antrenezi să te trezești devreme? Pentru a face acest lucru, vi se cere să realizeze câteva recomandări simple.

Cum de a învăța să te trezești devreme - Recomandări

Recomandarea 1.

După cum se știe, corpul uman depinde de obiceiurile, așa că de ce să nu ia această caracteristică ar adopta? Încearcă să te forța să te ridici în fiecare dimineață, în același timp specificat. Foarte curând veți observa că acestea încep să crească în tine pentru a oferi mai ușor și mai ușor, deoarece acestea devin treptat unul dintre obiceiurile corpului tau. De-a lungul timpului, ceas cu alarmă biologic corpul tau va fi exacte atât de mult încât începe să se trezească în același timp, fără nici un ajutor din exterior.

Recomandarea 2.

Audierea Service - obține imediat din pat. Dacă da-te o șansă "rola despre" câteva minute, atunci cel mai probabil, se va încheia pe care le trezesc. În favoarea faptului că trebuie să ne trezim imediat indică, de asemenea, că de câteva minute în plus de somn corpul tau nici un bine nu poartă.

Recomandarea 3.

La începutul anilor ascensiuni a încetat să fie o problemă pentru tine, trebuie să aveți o motivație puternică pentru a obține până devreme. În cazul în care motivul pentru recuperare timpurie înseamnă, de fapt mult pentru tine, creierul nu va inventa motive noi și noi să doarmă în.

Recomandarea 4.

Înainte de a vă apuca de treabă în brațele somnului, gândiți-vă cât de mult ai nevoie să te trezești. Acest lucru va permite mintea subconștientă să se concentreze, iar creierul tau va fi gata de trezire timpurie.

Recomandarea 5.

Dacă aveți nevoie să vă treziți cât mai curând posibil, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergi la culcare prea devreme. Acest lucru nu ajută să vă treziți dimineața devreme. Prin urmare, mai bine pentru a merge la culcare atunci când simți că într-adevăr doriți acest lucru.

Recomandarea 6.

O altă recomandare, care ar trebui să luați la întrebarea dacă cum să te antrenezi să te trezești devreme, Se precizează că, în scopul de a se trezi cât mai curând posibil, puteți imediat după ce a urcat din pat pentru a face câteva exerciții fizice. Normalizeaza circulația sângelui și descurajează dorința de a urca înapoi sub pătură.

Recomandarea 7.

Dacă fac parte din categoria de oameni, care este mai ușor să se trezească într-un anumit moment al anului, acesta va fi bine dacă vă puteți crea un mediu confortabil pentru creșterea timpurie, care în acest moment al anului va imita. Dacă ieși din pat, vei simți căldura din jurul tău, este puțin probabil că veți dori să urce înapoi sub capacele ține de cald.

Cel mai probabil, indiferent care dintre recomandările noastre alegeți să profite de începutul primei ascensiuni va fi pentru tine o sarcină foarte dificilă. Cu toate acestea, pe măsură ce începe să realizeze cât de mult mai utile pe care le puteți face în timpul zilei, renunțând la câteva ore de somn dimineata, trezirea devreme va înceta să mai fie o problemă pentru tine.