Cât de repede dormi suficient?

Mulți oameni în mod constant suferă de faptul că acestea nu pot dormi în mod corespunzător. În timpul nostru, puțini oameni agitati își pot permite să doarmă pe deplin pentru această poziție timp de opt ore.

Poți rezolva această problemă? Ce se poate face în aceste cazuri, în cazul în care nici un somn odihnitor și dimineața, indiferent de ce, trebuie să fie proaspete și de alertă? Există modalități de a comanda cât de repede dormi?

Soluția la această problemă este! Pentru a fi mereu în formă bună, este necesar să se găsească timp pentru un sfert de oră în timpul zilei somn. Găsiți timp pentru a face acest lucru este dificil, dar chiar și mai greu de a dormi nu mai multe dintre aceste cincisprezece minute. Pentru a maximiza ușura problema, bea o ceașcă de cafea, pentru a primi un ceas cu alarmă pe timpul dorit și să se simtă liber să meargă în brațele Morpheus.

Imediat după ce reușești să adormi, dvs. creier va incepe sa lucreze in timpul somnului REM. În acest moment există un transfer de informații din creier responsabile de memorie pe termen scurt în domeniu, responsabil pe termen lung memorie.

După ce te trezești după lui cincisprezece minute de somn, creierul tau are timp să se descarce parțial, ceea ce înseamnă că el va avea timp odihnă. Acest vis va ajuta să economisiți energie în trei până la patru ore. În plus, beat în fața cafea pat doar începe să fie absorbită de corpul tau, saturarea cu vivacitate.

Somn durata de cincisprezece minute, datorită faptului că acesta este de data aceasta este somnul REM. Dacă decideți să dormi timp de 10-20 de minute mai mult, creierul trece la somn lent, necesar pentru corpul o odihnă. În acest caz, va fi mult mai dificil să se trezească.

Potrivit experților somn de 15 minute în timpul zilei în eficacitatea lor este comparabil cu timpul de a merge la culcare noaptea.

Îi place să meargă la culcare

Pentru a rezolva definitiv pentru ei înșiși întrebarea dacă, cât de repede dormi, trebuie să fie luate în arsenalul său de zi cu zi un somn de 15 minute.

Pentru a face visul tau a fost eficient și eficace, este important în anumite condiții.

în primul rând, trebuie să vă asigurați că alegerea dumneavoastră în camera de dormit, un flux constant de aer proaspăt, pentru că puteți avea o odihnă bună numai atunci când corpul tau primeste suficient oxigen.

În al doilea rând, postura ta ar trebui să fie confortabil și ușor de somn, altfel nu va fi în măsură să se relaxeze și relaxați-vă.

treilea, nu adormi cu televizorul. Acest lucru nu numai că ajută să adormi mai repede, ci dimpotrivă, se va adăuga la dureri de cap oboseala si iritabilitate.

Dacă aveți posibilitatea de a lua un duș înainte de a merge la culcare - nu-l neglija. În acest caz, ține cont de faptul că temperatura apei ar trebui să fie confortabil pentru tine, dar nu rece. În caz contrar, pur si simplu nu pot dormi.

Cel puțin o dată pe săptămână, sau chiar mai bine de două ori, încercați să vă oferi posibilitatea de a dormi un somn plin pentru opt ore. somn adecvat într-o zonă liniștită și bine ventilat poate face dvs. de cincisprezece minute "pauză somnoros" mai eficient. Dacă nu din când în când în totalitate "dormi", Pe visele scurt prânz nu este bun nu va fi.

Încercați să utilizați fiecare ocazie pentru a lua un pui de somn, cel puțin un pic: pe autobuz, tren, metrou, taxi, la birou, în timpul pauzei de prânz. Dacă faceți acest lucru, aveți o singură problemă apare: ce să fac apărut energie și timp?

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit