Proprietăți utile de produse alimentare populare

In timp ce medicina continua sa evolueze si sa divizat în mai multe ramuri, nutriționiștii și medicii continuă să laude proprietățile benefice ale anumitor produse alimentare. Într-adevăr, utilizarea de produse alimentare de sănătate benefice reduce riscul de obezitate, boli cardiovasculare si chiar unele tipuri de cancer.

Cu toate acestea, pentru a înțelege ce produse au proprietăți benefice specifice, nu este întotdeauna ușor.

Acest articol discută despre proprietățile utile ale unui număr mare de produse care oferă o gamă bogată și nutritive pentru oricine care vrea să îmbunătățească sănătatea lor prin nutriție.

Vă rugăm să rețineți că acest articol conține o scurtă descriere a fiecărui produs. Pentru a citi articolele individuale cu lista completă de proprietăți utile ale unui produs, trebuie să faceți clic pe link-ul din partea de jos a secțiunii.

ananas

Ananas - este o sursă de vitamine și minerale importante, cum ar fi tiamina, riboflavina, vitamina B₆, Acid folivaya, acid pantotenic, magneziu, mangan, potasiu. În plus, conține antioxidanți și polifenoli, cum ar fi beta-caroten.

Ananas proaspete este singura sursă cunoscută de bromelaina enzimă numită, care a participat la studiile de eficacitate in ameliorarea durerii la nivelul articulațiilor, artrită, reducerea inflamației, inhibarea creșterii tumorii, reducând timpul de recuperare dupa chirurgia plastica.

Pentru mai multe informații despre ananas.

portocaliu

fitochimicalele Orange cuprinde mai mult de 170 și mai mult de 60 de flavonoide, dintre care multe au proprietăți anti-inflamatoare puternice și efecte antioxidante.

Portocalele conțin, de asemenea, tiamina, riboflafin, niacina, vitamina B₆, acid folic, acid pantotenic, fosfor, magneziu, mangan, seleniu și cupru. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, portocalele sunt asociate cu întărirea sistemului imunitar.

Aflați mai multe despre portocale.

pepene verde

Pepene verde contine tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B₆, acid folic, acid pantotenic, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru, mangan, seleniu, colină, licopen și betaină. Watermelon conține mai mult licopen decât orice alte fructe sau legume.

proprietăți utile posibile ale pepene verde includ: prevenirea astmului, reducerea tensiunii arteriale, reglarea digestiei, reduce inflamarea, de a promova o piele sanatoasa si parul.

Pentru mai multe informații despre pepene verde.

busuioc

Busuioc conține cantități mari de vitamina A, vitamina K, vitamina C, magneziu, fier, potasiu și calciu.

Studiile arata ca busuioc ar putea reduce inflamatia, a preveni efectele negative ale îmbătrânirii, poate fi util in tratamentul artritei si a bolilor inflamatorii intestinale.

Cititi mai multe despre bazilica.

banane

Bananele nu contin grasimi, colesterol si sodiu, ele sunt foarte bogate în potasiu.

Beneficiile potentiale de sanatate includ: scăderea tensiunii arteriale, reduce riscul de dezvoltare leucemie in copilarie si la mentinerea sanatatii inimii.

Cititi mai multe despre banane.

vânătă

Potențialele Proprietățile benefice ale vinete includ sanatatea inimii de sprijin, mentinerea nivelului de greutate și normale de colesterol în sânge efectele, anti-cancer.

Cititi mai multe despre vinete.

broccoli

Broccoli contine un nivel ridicat de fibre dietetice (solubile și insolubile) și este o sursă bogată de vitamina C.

In plus, broccoli este bogat in vitamina A, fier si vitamine B, zinc, fosfor si fitonutrienti.

Studiile au descoperit ca broccoli ar putea ajuta la prevenirea potential dezvoltarea osteoartritei, protejează pielea de efectele radiațiilor ultraviolete, transforma inimile daune in diabet si reduce riscul de cancer de vezica urinara.

Cititi mai multe despre broccoli

struguri

Gust și varietate de struguri el a făcut produse populare în diferite țări din întreaga lume.

Studiile au arătat o asociere de struguri la prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare, hipertensiune arterială și constipație. De asemenea, reduce riscul de obezitate și mortalitatea generală.

Cititi mai multe despre strugurii.

ciuperci

Ciuperci, deși tratate ca legume în lumea de nutriție, nu sunt punct de vedere tehnic plante. Acestea contin mai multe substante nutritive importante.

Proprietățile benefice potențiale includ inhibarea creșterii fungice a celulei canceroase, reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea răspunsului imun la infecție.

Cititi mai multe despre ciuperci.

grapefruit

Grapefruit este scăzut în calorii, dar o mulțime de nutrienți. Aceasta susține o piele curată și sănătoasă, ajută la reducerea riscului de multe boli, chiar și poate fi benefică pentru pierderea în greutate, ca parte a unui regim alimentar sănătos și variat.

Potențialele Proprietatile benefice ale grapefruit includ accelerarea pierdere în greutate, menținerea tensiunii arteriale normale si sanatatea inimii, combate radicalii liberi.

Cititi mai multe despre grapefruit.

ceai verde

Ceaiul verde poate fi una dintre cele mai sanatoase băuturi. Acesta conține cele mai înalte niveluri de antioxidanti decat orice alt ceai.

Studiile au descoperit ca consumul de ceai verde este asociat cu o scădere a riscului de accident vascular cerebral poate ajuta la lupta impotriva cancerului de prostata.

Cititi mai multe despre ceai verde.

ceapa verde

ceapa verde, care contine putine calorii, bogate in substante nutritive benefice, cum ar fi vitamine, minerale și antioxidanți.

Potențial proprietăți benefice ale ceapa verde includ: efecte benefice si preventive impotriva cancerului de prostata, esofag si stomach- un efect pozitiv asupra somnului si starea de spirit.

Cititi mai multe despre ceapa verde.

ghimbir

Ghimbir conține o substanță care este utilizată ca ingredient în antiacid, laxative și preparate de meteorism.

Cercetarea a găsit ghimbir poate preveni potential inflamarea colonului, reduce durerile musculare induse de efort, pentru a ajuta la ameliorarea greață cauzate de chimioterapie, pentru a reduce intensitatea durerii in timpul menstruatiei.

Aflați mai multe despre ghimbir.

calais

Calais - o excelenta sursa de vitamina C, K și A, beta-caroten și calciu.

Potențialele Proprietățile benefice ale fecale includ: reducerea riscului de anumite tipuri de cancer, reducerea riscului de boli cardiace coronariene, scăderea nivelului de colesterol „rau“.

Mai multe despre fecale.

nap

Kale - o sursă foarte bogată de vitamina K, conține, de asemenea, acid folic, tiamina, niacina, acid pantotenic, colină, fosfor și potasiu.

Proprietăți utile de frunze de varză pot include osoase asistență, scăderea nivelului de glucoză la persoanele cu diabet zaharat, somn imbunatatit si sanatate starea de spirit.

Cititi mai multe despre varză.

cartofi

Împreună cu roșii și vinete, cartofi se referă la plante din familia Solanaceae, unele specii de care sunt cu adevărat toxice. Până în prezent, cartofi - una dintre culturile cele mai versatile si accesibile.

Proprietăți utile de cartof includ mentinerea structurii osoase si sanatatea inimii, reducand inflamatia cronica si prevenirea constipației.

Cititi mai multe despre cartofi.

kiwi

Kiwi conține cantități mari de substanțe nutritive si sarace in calorii. Kiwi - o sursa buna de vitamina C.

Beneficiile potentiale de utilizare pentru kiwi sănătate cuprinde: menținerea tonusului pielii și textura normala, reducerea tensiunii arteriale, prevenirea bolilor de inima si accident vascular cerebral.

Aflați mai multe despre Kiwi.

Coriandru (cilantro)

Multe studii au arătat că un consum crescut de alimente vegetale, cum ar fi coriandru, reduce riscul de obezitate, mortalitatea generala, diabet si boli de inima, dar, de asemenea, promoveaza sanatatea inimii si parului, creste energia si reduce greutatea.

Cititi mai multe despre Kinsey.

kale Chineză (bok choy)

Bok Choy face parte din familia cruciferelor, care include, de asemenea, broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles și iceberg, rutabaga și napi.

Aceste plante sunt bogate in substante nutritive cu continut scazut de calorii. Dacă vrei să mănânci cu beneficii de sănătate, legume din familia cruciferelor, cum ar fi bok choy, ar trebui să fie în partea de sus a listei cumpărăturilor dumneavoastră.

Pentru mai multe informații despre bok choy.

merișor

Cranberry este o sursa buna de vitamina C, fibre si vitamina E.

Studiile au descoperit ca afinele pot fi potențial eficace pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare, încetinirea evoluției tumorilor, prevenirea infecțiilor tractului urinar. Acesta poate fi de ajutor pentru sănătatea cavității orale, prevenind legarea bacteriilor cu dinții.

Cititi mai multe despre afine.

căpșune

Strawberry - una dintre cele mai populare, delicioase și sănătoase tratează în lume. Conține o mulțime de vitamine și antioxidanți, care pot fi utile pentru sănătatea ta.

beneficii potențiale de sănătate de căpșuni alimentație includ: reducerea riscului de boli de inima, accident vascular cerebral, cancer, hipertensiune arterială, constipație, alergii, diabet si depresie.

Pentru mai multe informații despre căpșuni.

scorțișoară

Studiile au descoperit ca scortisoara are potentialul de a fi eficace impotriva HIV, pentru a imbunatati nivelul de glucoza si lipidelor la pacientii cu diabet zaharat de tip 2, ajuta la prevenirea bolii Alzheimer, pentru a opri procesele distructive în scleroza multiplă.

In plus, cercetatorii au descoperit ca utilizarea de scortisoara poate ajuta la reducerea răspunsului negativ al organismului de a utiliza carne grasă.

Cititi mai multe despre scorțișoară.

cafea

Cafeaua - una dintre principalele surse de antioxidanti.

Beneficiile potentiale de sanatate de consumul excesiv de cafea includ: protecția împotriva diabetului zaharat de tip 2, prevenirea bolii Parkinson, reducând riscul de a dezvolta cancer la ficat, prevenirea bolilor pecheni- plus, cafea promovează sănătatea inimii.

Cititi mai multe despre cafea.

cepe

Bow poate fi de diferite dimensiuni, forma, culoarea și gustul. Cele mai frecvente ceapă roșie, galben și alb. Gustul poate varia de la dulce și suculent la pryanogo- acute și depinde adesea de sezon, atunci când arcul este crescut sau utilizat.

Proprietățile benefice posibile ale ceapa includ reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer, îmbunătățind starea de spirit, mentine pielea sanatoasa si parul.

Cititi mai multe despre ceapa.

mango

Multe studii au arătat că consumul de alimente vegetale a crescut, cum ar fi mango, reduce riscul de obezitate și mortalitate generală, diabet si boli de inima, dar, de asemenea, promovează un ten sănătos și a părului, a crescut de energie și pierderea în greutate.

Pentru mai multe informații despre Mango.

butterfish

Peștele gras, cum ar fi somonul și macroul, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și proteine.

Beneficiile potențiale ale utilizării uleiului de pește includ: prevenirea zabolevanij cardiovasculare reducerea riscului de a dezvolta reumatoida artrita- accelerarea senzoriale, îmbunătățirea protecției baby- pamyati- cognitive si dezvoltarea motorie vedere prevenirea cancerului de piele și cavitatea bucală.

Pentru mai multe informații despre uleiul de pește.

miere

Mierea are proprietati antiseptice si antibacteriene.

Studiile au aratat ca mierea poate ajuta la prevenirea potential boala de reflux gastroesofagian, pentru a reduce durata diareei bacteriene, pentru a ajuta la vindecarea arsurilor, a minimiza alergii sezoniere, lupta împotriva infecțiilor.

Cititi mai multe despre miere.

migdale

Migdalele sunt o sursă bogată de vitamina E, cupru, magneziu, ridicat de proteine ​​și acizi grași nesaturați sănătoși.

Studiile au aratat ca migdalele ar putea ajuta la prevenirea dezvoltarea bolilor cardiovasculare, reduce riscul de cancer și prelungi viața.

Mai multe informații despre migdale

lapte

Produsele lactate sunt cea mai bună sursă de calciu. Calciul îndeplinește mai multe funcții în organism, dar principala sa sarcină este dezvoltarea oaselor si a dintilor, mentinerea sanatatii lor. Calciul este de asemenea important pentru coagularea sângelui, menținerea contracții normale a tensiunii arteriale și musculare, inclusiv inima.

Laptele contine, de asemenea, magneziu, fosfor, vitaminele A, B,₆ și B₁₂, riboflavină.

Beneficiile potențiale pentru sănătate ale laptelui includ: menținerea oaselor, tensiunii arteriale si sanatatea inimii, furnizarea de deficit de vitamina D. Vitamina D este asociata cu depresia, sindromul oboselii cronice, și sindromul premenstrual.

Cititi mai multe despre lapte.

Există mai multe motive pentru care oamenii ar putea fi în căutarea pentru o alternativă la produsele lactate, dintre care cele mai frecvente sunt alergiile, intoleranta la lactoza, si respectul pentru dietele vegetariene.

Unii oameni nu consuma produse lactate, pentru că vom păstra o dietă vegetariană, în care se evită toate produsele de origine animală, inclusiv lapte, brânză, ouă și miere. Alții le pot abandona, pentru a evita utilizarea de hormoni și antibiotice în lapte-magazin sau atunci când sunt urmate de populare „Paleo“ -diete.

Sa dovedit că izoflavonele continute in soia sunt utile pentru prevenirea bolilor de inima si de a reduce recurenta cancerului de san. Consumul crescut de soia poate fi benefică pentru femeile în menopauză.

Pentru mai multe informații despre alternativele la lapte.

morcovi

Morcovii - o mare sursa de vitamina A. Acesta oferă 210% din nevoile zilnice ale unui adult mediu în acest element.

Potențialele Proprietățile benefice ale morcovii sunt: ​​prevenirea cancerului pulmonar, eliminarea celulelor leucemice si de a suprima progresul lor, ajuta la reluarea de vedere.

Cititi mai multe despre morcovi.

Cantalup (cantalup)

Cantaloupes sunt, de asemenea, cunoscut sub numele de mosc si pepeni persane. Ele contin o multime de antioxidanti, inclusiv colină, zeaxantina și beta-caroten, care oferă protecție împotriva unei game de boli, de la raceli la cancer.

Potențialele Proprietățile benefice ale cantalup includ riscul de a dezvolta astm, controlul tensiunii arteriale, ajuta la digestie, combaterea deshidratarea și reducerea inflamației reduse.

Mai multe despre pepene galben.

mentă

Menta - este de fapt un grup de 15-20 de specii de plante, inclusiv menta si talpa gâștei spearmint. Puține menta este adesea folosit în pasta de dinti, guma de mestecat, bomboane și produsele cosmetice, în timp ce frunzele proaspete sau uscate sunt folosite pentru ceai și alimente.

Menta are o capacitate foarte mare de anti-oxidant. Acesta are un efect pozitiv asupra alergii, raceli, indigestie, sindrom de colon iritabil și piele.

Mai multe despre menta.

mentă

Mentă folosite ca remedii populare pentru anumite boli, datorită efectului său sedativ.

proprietăți potențial utile de mentă includ: tratamentul simptomelor sindromului de colon iritabil, iritație calm pielii și mâncărimi, pentru a preveni apariția de dureri de cap și simptome asociate.

Mai multe detalii despre menta menta.

mentă creață

Menta creata conține cantități mari de vitamine, antioxidanti si alte substante nutritive importante.

Studiile științifice au arătat că spearmint potential are proprietati antioxidante si anti-fungice, reduce simptomele de greață și alte probleme digestive, tratarea hirsutismului (creșterea anormală a părului).

Cititi mai multe despre Mint talpa-gastei.

Năut

Inițial cultivate în regiunea mediteraneană și Orientul Mijlociu, năut, de asemenea, cunoscut sub numele de fasole Garbanzo, răspândit influența sa culinară în toate părțile lumii.

Proprietățile benefice potențiale includ glucoza năut, lipide, si insulina imbunatatit la pacientii cu diabet zaharat, mentinerea rezistentei osoase si sanatatea inimii.

Mai multe despre Nute.

ovăz

Ovazul contine o cantitate mare de beta-glucan - un tip de fibre. Beta-glucan este cunoscut pentru a ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau.

Beneficiile potentiale de sanatate de ovăz include: reducerea riscului de boli coronariene si cancerul colorectal, scăderea tensiunii arteriale.

Pentru mai multe informații despre ovăz.

ulei de măsline

Persoanele care consuma regulat ulei de masline au un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea, accidentul vascular cerebral și hiperlipidemia (nivel ridicat de colesterol și trigliceride în sânge).

În plus, consumul de ulei de măsline ajută cu inflamație, disfuncție endotelială (probleme cu captuseala interioara a vaselor de sange), tromboza si metabolismul carbohidraților.

Aflați mai multe despre uleiul de măsline.

oregano

Oregano este o sursă bogată de vitamina K si antioxidanti dietetice.

Studiile științifice au descoperit ca oregano are activitate antibacteriene și proprietăți anti-inflamatorii, și componentele sale pot ajuta la prevenirea sau incetini progresia bolii la pacientii cu cancer de san.

Cititi mai multe despre oregano.

papaya

Papaya creste in climate tropicale.

Posibile beneficii pentru utilizarea de papaya de sănătate includ riscul de boli de inima, diabet si raka- pischevarenii- ajuta la imbunatatirea controlul nivelului de glucoză din sânge în reducerea presiunii arteriale accelerarea vindecării rănilor diabetikov- redusă.

Mai multe detalii despre papaya.

piersici

O piersica de marime medie conține 2% a cotelor de zi cu zi a vitaminelor E și K, niacin, acid folic, fier, colină, potasiu, magneziu, fosfor, mangan, zinc și cupru. Ele sunt utile pentru prevenirea bolilor asociate cu obezitatea, cum ar fi diabetul zaharat, sindrom metabolic și a bolilor cardiovasculare.

Mai multe despre piersici.

roșii

Roșiile sunt o sursă bogată de vitamine A și C, acid folic. Ele conțin o gamă largă de substanțe și antioxidanți utili, inclusiv alfa-lipoic, licopenul, beta-caroten si luteina.

Beneficiile de a manca fructe si legume de orice fel, inclusiv roșii, este infinit. Odată cu creșterea consumului de alimente vegetale reduce riscul de boli de inima, diabet si cancer.

Cititi mai multe despre tomate.

rozmarin

Rozmarinul este o sursă bogată de antioxidanți și agenți anti-inflamatori.

Studiile au descoperit ca rozmarin poate ajuta potential tratarea indigestie, îmbunătățirea memoriei și de concentrare, pentru a asigura o protecție neurologice și protecție împotriva degenerării maculare.

Mai multe despre rozmarin.

rucola

Împreună cu alte plante, arugula conține niveluri foarte ridicate de nitrați (mai mari de 250 mg / 100 g). S-a demonstrat că utilizarea de nitrat în cantități mai mari, scade tensiunea arteriala, reduce cantitatea de oxigen necesară în timpul exercițiului și crește posibilitatea de sport.

Rucola potențiale beneficii asupra sănătății includ riscul de cancer, prevenirea osteoporozei si oxigenarea muschilor imbunatatit redus în timpul exercițiului.

Mai multe despre rucola

sfeclă

Sfecla este câștigă popularitate ca un produs alimentar din cauza unor studii recente care susțin că și sucul său poate îmbunătăți oportunitățile sportive, reducerea tensiunii arteriale și de a crește fluxul de sânge.

Sfecla este o sursă bogată de acid folic și mangan cuprinde suplimentar tiamina, riboflavina, vitamina B6, acid pantotenic, colina, betaina, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru și seleniu.

Pentru mai multe informații despre sfecla.

semințe de in

Semintele de in - nu este doar o sursă excelentă de doi acizi grași, care sunt esențiale pentru sănătatea umană - linoleic si alfa-linoleic. Acestea conțin, de asemenea cantități mari de fibre, minerale si vitamine.

Proprietăți utile asociate cu semințe de in includ: reducerea colesterolului, protecția împotriva cancerului, menopauză prevenirea bufeuri, îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge.

Cititi mai multe despre seminte de in.

țelină

Telina este o sursă foarte bogată de antioxidanți și vitamina C.

Potențialele Proprietățile benefice ale telina includ: scăderea tensiunii arteriale, prevenirea cancerului, ameliorarea durerii articulare.

Cititi mai multe despre telina.

cartofi dulci (batata)

cartofi dulci este foarte bogat in substante nutritive. Un cartof de mărime medie conține 400% DZR de vitamina A. In plus, aceasta conține o mulțime de fibre si potasiu.

Potențial proprietăți utile de cartofi dulci includ un rol protector împotriva cancerului de prostată, a promova fertilitatea, intarirea sistemului imunitar si mentine viziune.

Pentru mai multe informații despre cartofi dulci.

sparanghel

Sparanghelul este bogat în fibre alimentare și conține un nivel ridicat de vitamina B6, calciu, zinc și magneziu.

Potențialele Proprietățile benefice ale sparanghelului constau in reducerea riscului de diabet zaharat, prevenind formarea de pietre la rinichi, reducând riscul de defecte de tub neural la fat.

Mai multe despre sparanghel.

tofu

Tofu facut din caș de soia nu conține gluten (gluten), colesterol, precum și un număr mare de calorii. Este o excelenta sursa de proteine, fier si calciu.

Izoflavonele (un tip de compusi numite fitoestrogeni) in produsele alimentare din soia au fost asociate cu un risc redus de osteoporoza, in timp ce calciul și magneziul din soia pot ajuta la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, reglează glucoza din sânge și pentru a preveni dureri de cap migrena.

Mai multe despre tofu.

Thymus (cimbru)

Cimbrul poate fi mai eficientă decât crema pentru acnee.

Studiile au descoperit ca cimbrul ar putea proteja impotriva hipertensiunii arteriale, ajuta la lupta impotriva infectiilor bacteriene foodborne, provoca moartea celulelor in cancerul de san.

Mai multe despre cimbru.

dovleac

Dovleac conține cantități mari de vitamine și minerale, dar puține - calorii. Există mai multe rețete de modul în care să includă în dieta dumneavoastră dovleac, inclusiv pregătirea de deserturi, supe, salate, gemuri. Din aceasta puteți face chiar și un înlocuitor de unt.

Potențialele Proprietățile benefice ale dovleac includ suport de inima de sanatate si de ochi, de a promova fertilitatea și întărirea sistemului imunitar.

Pentru mai multe informații despre dovleac.

conopidă

Conopida contine antioxidanti si fitonutrienti care pot proteja impotriva fibra raka-, care ajută la realizarea sațietate, pierderea în greutate și sănătos colină tratat digestiv, care este esențială pentru învățare și memorie, precum și multe alte elemente nutritive importante.

proprietăți benefice potențiale includ mutații conopida prevenirea și reducerea deteriorărilor produse de radicalii liberi, prevenirea constipației și îmbunătățirea memoriei.

Mai multe despre conopidă.

usturoi

Usturoiul este utilizat pe scară largă în unele boli ale sistemului sanguin și a inimii.

Studiile au descoperit că usturoiul are potențialul de a fi un antibiotic foarte puternic, pentru a ajuta la protejarea inimii în timpul intervenției chirurgicale cardiace și post-infarct miocardic, reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar, reduce nivelul colesterolului si a tensiunii arteriale.

Cititi mai multe despre usturoi.

salvie

Salvia este bogat în antioxidanți (apigenina, luteolină și diosmetin) și substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina K.

Studiile au descoperit ca salvia ar putea îmbunătăți memoria și procesarea informațiilor la persoanele cu boala Altsgeymera- reduce colesterolul si nivelul trigliceridelor la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

Pentru mai multe informații despre Sage.

ciocolată

Ciocolata este bogată în antioxidanți. În ciuda reputației sale proaste despre creștere în greutate, există o serie de beneficii pentru sănătate asociate cu consumul de ciocolată.

Utilizarea potențială a proprietăților utile ale ciocolatei includ: scaderea nivelului de colesterol, prevenirea tulburărilor cognitive, reducerea riscului de probleme cardiovasculare.

Cititi mai multe despre ciocolata.

spanac

Spanac - una dintre cele mai bune surse de calciu și magneziu.

Potențialele Proprietățile benefice ale spanac includ: ajuta la controlul diabetului zaharat diabet- ajută la prevenirea astmy- rak- reduce riscul de a reduce riscul de a tensiunii arteriale de sensibilizare imbunatateste sanatatea oaselor.

Mai multe despre spanac.

Edamame

Edamame - acestea sunt soia tinere care au fost colectate înainte de a se intareasca. Poti cumpara-le în stare proaspătă sau congelată.

Proprietățile benefice potențiale Edamame includ menținerea tensiunii arteriale normale, ajuta cu depresia, pierderea de masa osoasa scad, creste fertilitatea (capacitatea de a concepe).

Aflați mai multe despre Edamame.

măr

Merele sunt uneori numite „putere hrănitoare“, deoarece acestea au un profil nutrițional impresionant.

Apple a bogat in vitamina C (puternic antioxidant natural), vitamine, fibre dietetice, fitonutrienti (care ajuta la protejarea organismului de efectele nocive ale radicalilor liberi) și minerale, cum ar fi calciu și potasiu.

Studiile arată că merele mănâncă pot ajuta la prevenirea potential dementa, reduce riscul de accident vascular cerebral si diabet.

Cititi mai multe despre mere.