Metabolismul în corpul nostru

Celebrități, declară în mod public metabolismul său magnific din cauza pe care le mananca si nu se ingrasa, în viața reală, strict urmați dieta, și câteva ore pe săptămână, petrec în sala de sport.

În caz contrar, nu se poate! Fiecare rezultat din calorii alimentare trebuie să lucrați - în sine nu va arde.

Ceea ce am nevoie pentru a fi caracterul complet ereditar, în 99 de cazuri din 100 - o consecință a obiceiului de a mânca mai mult decât aveți nevoie, și pentru a muta mai puțin.

Este o dieta echilibrata si activitatea fizica constanta - cheia unui metabolism bun, și astfel formele ideale.

metabolism 

Puțini oameni cred că reprezintă expresia „metabolismul“.

Deși esența unui eveniment reflectă adevărat: unele substanțe din organism sunt înlocuite de altele, astfel încât la fiecare 7-12 luni, celulele sunt complet reînnoite. Moleculele care alcatuiesc celule, inlocuit exact

la fel, dar numai cele noi. În cazul în care metabolismul în ordinea apariției și forma acestei regenerare la nivel mondial câștiga numai. În cazul în care lanțul de substituții perturbat și a încetinit metabolismul, proteinele musculare si hidrati de carbon, care sunt stocate ca glicogen în mușchi, inima și ficatul sunt înlocuite cu grăsime. Pentru a reveni la vechea rata a proceselor de schimb, aveți nevoie de cel puțin reprezintă aproximativ exact în cazul în care mecanismul bine coordonat a eșuat.

tulburări metabolice

comunicare externă

Ce sa întâmplat pot fi identificate prin simptome suplimentare.

1. comunicarea externă, este responsabilă de interacțiunea organismului cu mediul. Astfel este fiziologic offset. În cazul în care fluxul se apropie, greutatea corporală a rămas stabil, în caz contrar începe de la probleme de greutate.

2. La schimbul extern indică încălcări acumularea persistent grăsime în exces, în combinație cu paloare și constipație, precum și temperatura corpului a scăzut la 36,3 ° sau chiar mai puțin.

Cum de a trata

IUBESC rece. Aveți grijă ca temperatura să nu depășească 19-20 °, și de preferință 18 °. Apoi, chiar nu face nimic, vei arde pe zi, timp de cel puțin 250 de calorii mai mult decât la 24-25 °. Și nu este Kuta! Ar trebui să se încălzească nu numai haine, dar, de asemenea, „sistem de încălzire“ a corpului, care sunt combustibilul pentru excesul de grăsime.

Se întâmplă mai des în aer liber, de preferință în natură. Unde vă luați un schimb bun în cazul în care, în loc de oxigenul necesar pentru arderea celulelor adipoase, respiri masina de evacuare?

Mutați mai mult și nu mânca prea mult. Toate încălcările schimbului extern, ceea ce duce la creșterea în greutate, un alt motiv - depășirea sosirea consumului de calorii. Prin urmare, criza de supraproducție de grăsime!

Aspectul mirosului gurii - o indicație că, în timpul reducerii greutății corporale a acumulat o mulțime de deșeuri, iar organismul are nevoie de purificare de urgenta - Detox. Circumspect dacă simțiți miros de mere murate, oțet sau alcool: aceasta înseamnă că rata de defalcare de grăsime a depășit capacitatea sistemelor de curățare.

apă minerală DRINK cât mai mult posibil, fără gazul de apă sau ceai verde c miere. Pentru a prepara toarnă 1 lingura. l. Miere, ceai fierbinte.

metabolismul proteinelor

metabolismul proteic este responsabil pentru lucrările de construcție în organism. Proteinele sunt transformate în blocuri pentru a crea tesuturi ale corpului, si in special muschii, inclusiv inima. Problema este că, pentru a se angaja în furnizarea continuă de proteine ​​a corpului este mult mai complicat decât doar stoca grăsime. Metabolismul in celulele adipoase este aproape la zero, iar muschii chiar si in repaus petrec o mulțime de calorii pentru a menține în formă. Această situație este bună

pentru cei care au o mulțime de mușchi și puțină grăsime: atâta timp cât acestea odihnă norocos, corpurile lor arde calorii.

Și rău pentru cei care au suficient de mușchi și țesut adipos în exces. Atunci când acești cetățeni merg pe o dieta, organism Lean incepe prima pentru a rupe în jos tesutul muscular, pentru că nu este capabil să-l hrănească în modul de foame, adică cu restricții alimentare. Dar grasime este stocat la ultimul - este rezervă de energie de neatins în caz de urgență!

Dacă în timpul dietei observați că a început să se înece în formare la mers rapid, urcatul scarilor, apoi a slăbit inima. Pe scurt, eșecul în orice punct în metabolismul proteic nu este cel mai bun mod afectează aspectul și sănătatea.

Cum de a trata

Eats, chiar dacă sunteți un vegetarian sau o dieta băț, fructe și legume, în fiecare zi, 100 -150 de grame de brânză de vaci, și la fiecare două - trei zile - un ou pentru a compensa deficitul de proteine. După ce mușchii lucrează în mod activ în continuă creștere, și pentru că au nevoie de proteine ​​constând din lanțuri de aminoacizi. Unele dintre aminoacizi sunt esențiale pentru ca organismul uman nu poate fi sintetizat și provin numai din alimente pentru animale. DO 10 000 de pași pe zi - o sală de fitness - cel puțin pentru a menține un nivel optim al proceselor metabolice.

Metabolismul carbohidratilor

metabolismul carbohidraților furnizează energia are nevoie organismul. Principalul lucru - nu supraîncărcați corpul cu glucide rapide, cum ar fi zaharul si fructoza, care sunt convertite imediat la glucoză. Surplusul sub formă de glicogen stocate in ficat si sub forma de grasime - sub piele, care afectează nu numai aspectul, dar, de asemenea, starea de sănătate. Pariați pe ele! Dacă

recuperat brusc, bea multe lichide, dar setea nu trece, experiența periodic foame acută și slăbiciune extremă, verificați nivelurile de zahăr din sânge. Simptome similare pot fi un indiciu al unui sindrom metabolic si diabetul.

Cum de a trata

Limita cantitatea de dulciuri din dieta. Dacă dorim cu adevărat să mănânce o bucată de tort sau bomboane, încercați să bea ceai verde un tratament: reduce absorbția de glucide rapide.

Iau vitamine B și suplimente cu crom, mangan și cupru, dacă sunteți atras de cel dulce. Aceste elemente urme duc la metabolismul normal carbohidrați și vă ajuta să dea cu ușurință produsele care conțin zahăr.

metabolismul grasimilor

metabolismului grăsimilor este strâns legată de un carbohidrat. În procesul de conținut în glucoza din sânge se transformă în grăsime și se acumulează sub piele. Si mai multa grasime este stocat, metabolismul mai lent și mai ușor de recrutat greutate ulterioară.

Deci, timpul petrecut de audit metabolic al timpului, determinarea procentului de grăsime corporală, folosind cântare electronice cu zhiroanalizatorom sau organism prin analiză bioimpedanta. Este important ca în procesul de grăsime pierdere în greutate diminuat - aceasta înseamnă că vă veți pierde în greutate chiar în detrimentul de grăsime, nu musculare.

Cum de a trata

Mananca mic dejun pâine cu unt, brânză, brânză de vaci, șuncă: grăsime consumate 06:00 - 09:00, sunt arse fără urmă, și prins în stomac, în seara depozitată în întregime sub piele. EAT dulce fără a aduce la figura la ora patru după-amiaza: în momentul în care sângele începe să joace insulina - un hormon care reduce nivelul de zahar din sange. Am luat cina carne slabă, brânză și legume, dar fara ulei si maioneza: grăsime pe timp de noapte nu poate fi.

metabolismul sare a apei

metabolismul sare a apei. Apa - baza tuturor chimiei organice: metabolismul într-un mediu uscat, nu este posibil!

Lichidul este un solvent universal pentru produse chimice. Dacă se amestecă praf de bicarbonat de sodiu cu acid citric anhidru, nimic nu se va întâmpla, dar este necesar să adăugați câteva picături de apă - Totul se reduce! Așa că organismul a început să ardă în mod activ țesutului adipos din organism, aveți nevoie pentru a satura materialul cu umiditate.

Ia-o cută de piele de pe coapsa - a devenit vizibil „coaja de portocala“? Dacă este așa, atunci deshidratat. Un alt simptom - crestere brusca in greutate din cauza retenție de lichide, după cum reiese în mod clar vizibile umflarea, pungile de sub ochi, fata umflata, greutate in picioare, si inele lipite pe degete.

Cum de a trata

Bea pe tot parcursul zilei pentru o mie de litri de calorii lichide. Și dacă pierde în greutate în mod activ, atunci chiar mai mult. Carry o sticlă de apă minerală fără gaz și de a face câteva înghițituri la fiecare 5-10 minute.

Trecerea la o dieta saraca in sare. Sa nu consume mai mult de 5 grame de sodiu pe zi: cea mai mare parte din doza zilnică este deja conținută în produsele. În cazul în care produsele alimentare proaspete pare fără gust, stropite cu suc de lămâie sau prisalivaem alimente deja pe masă, nu în procesul de coacere.

Edemul poate fi de vina deficit de potasiu. Cantitatea de minerale este redusă din cauza stresului constant și suprasolicitarea fizică, abuzul de cafea, alcool, diuretice și diete neechilibrate. Determina ce oligoelement îi lipsește corpul, este ușor: se spune somnolență, scăderea tensiunii arteriale, letargie. Dar este necesar să se mărească numărul de produse cu minerale ca totul revine la normal, chiar și apa începe să se excretă în mod activ din organism. O mulțime de potasiu găsit în pătrunjel, țelină, pepene galben, cartofi, ceapa verde, portocale, mere și fructe uscate.

un sfat prost

În plus față de sfaturi practice sunt, de asemenea, unele rele, care nu poate fi urmat. Iată câteva dintre ele:

1. partes lungi.

Unii sunt dispuși să stea ore în saună, vytaplivaya grăsime de sub piele, în timp ce corpul este epuizat.

Pentru a accelera metabolismul și de a reduce greutatea, suficient pentru a face trei treceri într-o pereche de trei minute.

2. băuturi energizante bea. Acestea conțin metabolismul stimulente, ceea ce face ca inima să bată într-un ritm accelerat, și de respirație - mai frecvente. Ca urmare, toate sistemele corpului funcționează cu o suprasarcină, uzura.

3. Mănâncă mai puțin. Se crede că în cazul în care să mănânce o dată sau de două ori pe zi, organismul incepe sa arda rezervele de grasime. De fapt, la intervale mari intre mese a redus brusc nivelurile de glucoza din sange, ceea ce duce la apetit necontrolat. Aceasta este, mananca de multe ori, dar încet.

4. Bea zilnic cinci - sase picaturi de tinctura de iod pe o bucată de zahăr. Iod - un stimulator al proceselor metabolice. Este necesar pentru sinteza hormonilor glandei tiroide.

iod necesară, dar nu lichid de corp. Nevoia de oligoelement satisface prin complexe fructe de mare si farmacie.