Dieta Apple a pentru pierderea în greutate

Merele a câștigat pe bună dreptate dragostea a milioane de oameni din întreaga lume. Și despre beneficiile lor de sănătate și cifrele și nu poate vorbi. Nu e de mirare că dieta de mere este una dintre cele mai populare și în condiții de siguranță.

Ce mere bun?

• Cuprinde o multitudine de vitamine și minerale esențiale: iod, potasiu, fier, calciu, acid folic, pectina, vitaminele C, A, B, și unele altele.
• produs de calorii scăzut. La 100 de grame de mere contine doar 47 de calorii.
• Disponibilitate. Merele pot fi achiziționate de la orice moment al anului, fără nici o problemă. Dar, desigur, cel mai util pentru fructe de sezon cultivate și colectate în zona dumneavoastră.
• perie Efectiv organism, aducand toxine.
• Consumul de mere are un efect pozitiv asupra inimii si vaselor de sange, normalizeaza metabolismul, îmbunătățește digestia și ten.

dieta Opțiuni de mere pentru a pierde în greutate

Există o mulțime de soiuri de dieta, acestea diferă în durata, iar prezența sau absența unor restricții suplimentare. Dar, în nici una dintre ele vor fi prezente mere.

• „Dry“ zi de post. În această zi, puteți mânca aproximativ o jumătate de kilogram de mere. Bea (apă chiar simplu!) Nu este prevăzută. Dar nu vă faceți griji cu privire la deshidratare: corp ar fi suficient de umiditatea conținută în fructele ei înșiși. Pentru o astfel de dieta este mai bine pentru a alege mere zemoase.
• Fasting zi pe mere cu apă. Este foarte similar cu opțiunea anterioară, dar puteți bea apă. Aceasta a permis utilizarea de combinatii din plante. De exemplu, este posibil să fiarbă mușețel și menta - calmează nervii și ameliorează iritabilitate, care apare frecvent în timpul dietei. În timpul zilei vă puteți pierde până la un kilogram de excesul de greutate. Pentru a remedia rezultatul, este posibil să se practica descărcarea pe mere o dată pe săptămână.
• Cele cinci zile dieta. În această perioadă, din meniul ar trebui să fie mere în combinație cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru poate fi brânză de vaci, brânză, pâine, legume, salate și supe, iaurt, carne de pui și așa mai departe. N. Dacă urmați toate regulile și pentru a evita perturbarea, apoi du-te pentru o dieta de 3-5 kilograme.
• Dieta săptămânală. Este una destul de dur, care nu reprezintă puterea tuturor. Esența dietei este foarte simplu: în termen de 7 zile, trebuie să mănânci numai mere. 1 kg de mere în prima și a șaptea, 1,5 kg - A doua și a șasea, 2 kg - în al treilea, al patrulea și al cincilea zile. Întregul volum al fructelor trebuie să fie împărțit în mod egal în 5-6 mese.

Cum de a alege mere pentru o dieta?

Nu există nici o limitare particulară. Trebuie să se concentreze pe propriile preferințe. Desigur, fructele trebuie să fie proaspete, fără semne de putregai și degradare. Dar o astfel libertatea de alegere nu își poate permite persoanelor care nu au probleme cu sistemul digestiv. Dar ulcer trebuie să fie atent: este absolut contraindicat soiuri de acru! Gastrita ar trebui să renunțe la mere dulci. Pentru mai multe informații și consiliere profesională pot fi obținute de la medicul dumneavoastră.

Un ultim sfat: orice dieta optiune de mere implica consumul de fructe proaspete. După trecerea tratamentului termic, fructele nu sunt la fel de utile.