Cum de a accelera metabolismul

Cuprins:

• Deoarece rata metabolismului afectează aspectul
• Cum de a accelera schimbul de pregătire fizică și agenți de întărire
• metabolismul Îmbunătățirea nutriție adecvată
• metabolism purificare accelerare organism
• Ce mai poti accelera metabolismul organismului

procesele metabolice care au loc în mod continuu în organism, sunt numite metabolism. In bioreaction implicat cu nutrienți alimentari derivate. Cu scindarea lor eliberat corpul are nevoie de energie. Cunoscând modul de a accelera metabolismul, poate evita acumularea de grasime in corp, reduce greutatea, pierde in greutate.

Deoarece rata metabolismului afectează aspectul

• Cu tipul de metabolism accelerat, poti avea tot ce vrei. sursa de alimentare de intrare reacționează rapid și consumate fără a provoca acumularea de grăsime. Ca o regulă, gipermetaboliki subțire, activ, pasionat de gesturi. Pentru acest tip fac parte mulți bărbați.
• Oamenii ten mediu sunt de multe ori de tipul normal al metabolismului. Dacă nu mânca prea mult, completitudinea ei nu sunt amenințate.
• Atunci când un metabolism extrem de lent, cum ar fi gipometabolikov, de excesul de putere în mod necesar stocate sub forma de grasime. pierde in greutate este deosebit de dificilă în acest tip de metabolism.

Rata reacțiilor metabolice scade odată cu vârsta. nivelurile de hormon de influență scădere desemnate estrogen în corpul femeii, precum și constituția și ereditatea.

O influență semnificativă asupra metabolismului au hormoni tiroidieni. În cazul unei concentrări suficiente care accelerează procesele metabolismului carbohidraților, proteinelor, grăsimilor. În organism, crescând țesături de absorbție de oxigen.

Prin reducerea producției de hormoni, dimpotrivă, există o letargie, oboseala vine devenit rapid de reactie mai lent inrautati rezultate inteligente. Scade intensitatea proceselor metabolice, ea începe să se acumuleze grăsime.

Cum de a accelera schimbul de pregătire fizică și agenți de întărire

În mod semnificativ accelerează metabolismul carbohidratilor, proteine, grăsimi, minerale gestiona incarcatura fizica moderata. face regulat exerciții fizice, puteți conta pe pierderea in greutate si arderea rezervelor de grăsime. Locul lor este luat de tesut muscular.

Corpul este nivelul normalizat adrenalina, creșterea tensiunii arteriale. Acesta stimulează funcția vaselor de sânge, ceea ce face nivelul revine la eritrocitele normale, hemoglobina. Sporturi de circulație sunt remarcabile de prevenire a aterosclerozei, mai mic de colesterol. Dozarea sarcinii reduce riscul de infarct miocardic, diferite tulburări ale circulației cerebrale.

Cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a accelera resturile metabolismului mers. Acest tip de antrenament fizic este util mai ales atunci când sedentar. Pentru a sculpta timpul necesar este posibil, pe cale de a lucra sau acasă.

Mai bine să înceapă cu o plimbare pe distanța până la 2 km, completând aproximativ 70-90 pași pe minut. Odată cu creșterea de fitness poate îmbunătăți rata de până la 90-120 pași. creșterea periodic lungimea căii de o jumătate de kilometru, aducând la 5-8km recomandată.

La bătrânețe, în caz de inimă sau o boală vasculară pentru a controla de îngrijire a sănătății trebuie să fie luate pentru frecvența cardiacă. Acesta nu trebuie să depășească valoarea de 200 minus vârsta ta.

Accelerarea metabolismului și creșterea printr-o varietate de exerciții de gimnastică pentru mușchii gâtului, umerilor, brațelor, trunchi, abdomen și picioare.

Exercitarea efectuat pe un simulator care creează exercitarea de aerobic, de asemenea, contribuie la accelerarea metabolismului în organism, furnizează cantitatea necesară de mișcare, ajuta să piardă în greutate. Calorii consumate continuă după orele de educație fizică pentru o jumătate de zi.

Ca urmare, organismul se adapteaza la stres fizic a crescut. In plus, tesutul muscular este ars o cantitate semnificativa de calorii, există o îmbunătățire și accelerare a metabolismului.

Accelerarea și îmbunătăți metabolismul eșuează întărire. Ca urmare, expunerea regulată la frig, căldură, aer, apă, o temperatură adecvată de trenuri unitate termoreglare, crește rezistența la diferite boli.

Expunerea la căldură sau frig este perceput de receptorii pielii și prelucrate în mod corespunzător centrul hipotalamus. Ca urmare a temperării proceduri sunt implicate activ cardiovascular, respirator, cauzand metabolismul accelerat, crește imunitatea. Se dovedește că creșterea artificială a temperaturii totală a corpului prin intensitatea 1C reacțiilor metabolice accelerat cu șapte procente.

Atunci când este necesară temperarea treptat și în mod regulat, expunerea la căldură, frig, apa, soare alternativ. În cazul anumitor boli utilizate proceduri de temperare exclusiv locale.

metabolismul Îmbunătățirea nutriție adecvată

Pe cursul optim al proceselor metabolice afectează compoziția produsului alimentar. Predominanța proteine ​​nutriționale (carne de vită fiartă, soiuri de scăzut de grăsime de pește) contribuie la accelerarea metabolismului. Utilizarea de alimente grase, invers, reduce rata proceselor metabolice.

Reacțiile de schimb care implică diferite vitamine. Fără o aprovizionare adecvată perturbat creșterea normală, agențiile de dezvoltare, în special în timpul formării corpului.

• vitamina A implicat în reglarea proceselor metabolice ale pielii, mucoaselor, respirația tisulară, funcționarea glandelor endocrine.
• vitamina C nu au fost produse în organism și, prin urmare, trebuie să provină de la alimente la 50 mg pe zi. Aceasta ajută la accelerarea metabolismului atunci când reacțiile enzimatice. Rănile se vindeca mai repede, sistemul imunitar este întărit.
• vitamina B1 (Tiamina) este implicată în reacțiile metabolice ale aminoacizilor, reacții de oxidare la metabolismul glucidelor. Acesta se găsește în cereale, pâine din făină de grâu, fasole, carne de porc.
• riboflavină (Riboflavina) este implicat în proteine, carbohidrați și lipide (inclusiv colesterolul) metabolismul, procesele de creștere. Este o mulțime de drojdie, produse lactate, ouă, ficat, carne, pâine.
• vitamina B6 (Piridoxina) regleaza procesele metabolismului lipidic in ficat, formarea hemoglobinei utile în tratamentul și prevenirea aterosclerozei. Aflat în nuci, cătină, ficat, pui.
• ciancobalamină important pentru funcția hematopoietică, formarea acizilor nucleici în organism, optim metabolismul grăsime în ficat. S-au găsit în ficat de vită și carne, pește, produse lactate.
• vitamina E, este implicat in metabolismul proteinelor si carbohidratilor, ajuta la absorbtia de grasimi precum vitaminele A și D. Nivel conținutul său în uleiuri vegetale: semințe de bumbac, porumb, floarea-soarelui.

Pentru a accelera metabolismul pentru a face față cu depresie trebuie să fie un aport adecvat de fibre care se găsesc în fructe si legume crude.

, În primul rând roșii. Fructele sunt deosebit de utile în bolile cardiovasculare, pentru a normaliza nivelul colesterolului si a tensiunii arteriale. Este util să se folosească în fiecare zi la 300g de fructe sau un pahar de suc de roșii proaspăt preparat cu miere, răspândindu-se în mai multe etape.

restabilește Remarcabil metabolismul organismului dovleac. Este util să se ia un pahar incomplet de suc de dovleac proaspăt făcut de trei ori pe zi.

Pentru a reglementa și de a restabili metabolismul, curata organismul, inclusiv helminți, prevenirea diabetului zaharat, ateroscleroza, boala cardiacă coronariană este util să se ia ulei de in de 1s.l. De 2-3 ori pe zi.

Pentru normalizarea reacțiilor metabolice a scăpa de substanțe nocive utile ulei de fenicul.

În caz de încălcare a metabolismului pentru a stimula activitatea glandelor endocrine este util să se ia merișor. Berry, de asemenea, este eficientă în cazul anemiei, hipertensiune arteriala, ateroscleroza, obezitatea.

Pentru a pierde în greutate și de a elimina tulburări metabolice, este util să luați agrișă. Fructe de padure ajuta in cazul bolilor de rinichi, vezica urinara, sistemul digestiv, anemie. Coacaz nu este utilizat pentru ulcer peptic, diabet precum și creșteri ale nivelului glucozei din sange.

Pentru a stimula metabolismul util afin. În zilele vechi a fost numit "de reintinerire" bace, folosit de pietre la rinichi, reumatism si guta.

Îmbunătățirea metabolismului ajută suc de cireșe, Așa cum se utilizează o jumătate de cană de trei ori pe zi. Cu un obiectiv similar în sezonul este util să aibă cât mai multe fructe de pădure poate căpșune.

În plus față de utilizarea produselor, accelerarea metabolismului, organismul trebuie să fie un aport adecvat apă. In caz de deficit încetinește dizolvarea mineralelor proceselor incalcate mentine temperatura corpului optim, absorbția alimentelor și excreția de substanțe nocive.

metabolism purificare accelerare organism

metabolism optim de curgere este afectată de acumulări de substanțe nocive din organism. Dacă nu le periodic pentru a obține scăpa de greutate corporală a crescut, imunitate redusă, există o varietate de boli. Pentru a curăța organismul și de a restabili viteza reacțiilor metabolice beneficia zilele de post, precum și remedii populare.

zile de repaus alimentar

Pentru a curăța organismul precum și de a pierde în greutate și de a accelera metabolismul, este utilizat în timpul zilei 500-600g Fără grăsimi iaurt. El este consumat în 5-6 recepții. În cursul unui arbitrar permis să bea apă. În cazul "chefir" zi de post este necesară la 1,5 litri de produs lactat.

Curățirea produse lactate se face la fiecare una până la două săptămâni.

Purificarea organismului în plante medicinale

reteta 1.Smeshatv părți egale de flori Calendula, inflorescență basswood, mentă piper, flori farmacie mușețel, mărar.

Brew 3s.l. amestec litru de apă în fierbere timp de o oră într-un termos. Ia un pahar de trei ori pe zi, o ora dupa masa.

reteta 2. Brew 3s.l. rădăcini păpădie un pahar de apă în fierbere timp de 3 ore pentru a filtra. Ia o lingura 5-6 ori pe zi, ca un mijloc de a îmbunătăți metabolismul, pentru a curăța sângele.

reteta 3. iarbă coada-calului prepararea cafelei și bea ca un ceai accelerează metabolismul cu 50 ml de trei ori pe zi, pentru a curăța organismul și normaliza reacțiile metabolice.

reteta 4. Pentru pierderea în greutate și de normalizare a metabolismului lipidic pentru a se amestecă părți egale de iarbă sunătoare perforatum și yarrow ordinare. Brew 2s.l. amestec format din două căni de apă, baie de apă care fierbe se fierbe timp de 15 minute, se filtrează. Ia-o jumatate de cana de 3-4 ori pe zi.

reteta 5. rădăcini Brew 2s.l.izmelchennyh brusture un pahar de apă clocotită timp de 2 ore un termos, se scurge. De 3 ori pe zi 0,5 sticlă ca un agent antiinflamator, îmbunătățirea metabolismului, anti-depuneri de săruri.

Ce mai poti accelera metabolismul organismului

morcovi Acesta este considerat a fi un mijloc simplu, dar eficient de accelerare a metabolismului în creier. Util în fiecare zi, există o salata de morcovi rasi cu ulei vegetal.

procese metabolice imbunatatite este posibil suc proaspăt sfecla. Înainte de utilizare, sucul preparate trebuie să reziste în timpul câteva ore la temperatura camerei. Ia 2s.l. De 5-6 ori pe zi pentru a îmbunătăți metabolismul și întări organismul.

varza de admitere germinate grâu Acesta accelerează reacția de schimb îmbunătățește sistemul imunitar, crește celulele energetice.

Pentru tratamentul tulburărilor metabolice este util să se ia ierburi sau rădăcini țelină.

Datorită conținutului ridicat de ulei de cedru Vitamina E (tocoferol) produs util, eficient accelerează metabolismul, previne dezvoltarea aterosclerozei. De obicei, uleiul este folosit pentru salate, cereale.

infuzie măceșe eficient pentru profilaxia și tratamentul bolilor sistemului endocrin (de exemplu, tireotoxicoză), Imbunatatirea vitamine si metabolismul mineral. In plus, agentul terapeutic reglează funcția motorie și secretorie, promovează separarea bilei.

Pentru a pierde in greutate, de a face cu obezitatea, este util să se pregătească un mijloc de agrișă, accelerarea metabolismului. Brew 1s.l. apă de fructe uscate, apoi 10 minute pe o baie de apă, filtru de fierbere. Ia un sfert de cană înainte de a mânca.

Pentru a accelera metabolismul este util pentru a avea mai multe alimente ascuțite și piperat. Principalul criteriu - conținut suficient de piper capsaicină, definind un gust de ardere. Ca urmare a puterii "bounces" ritmul cardiac, temperatura corpului crește ușor. Fii conștient de faptul că picant condimentat alimente stimulează pofta de mâncare, astfel încât există riscul de supraalimentare.