Cum să nu mai fie ipohondru?

Neîncrederea - un caracter neplăcut trasatura a proprietarului său, care se poate agrava în timp. oameni experiență ipohondru, din diverse motive, care sunt asociate cel mai adesea cu familia, sănătatea și locul de muncă. Această trăsătură este adesea o consecință a lipsei de încredere și stima de sine scazuta.
Neîncrederea - este prea puternic o manifestare a instinctului de auto-conservare. În mod constant abtine de la nimic dăunător pentru sănătatea psihologică și fizică.

• Cum să nu mă gândesc la rău
• Cum să se calmeze și să înceapă să trăiască
• Cum de a deveni de succes

Neîncrederea împiedică o viață fericită, fără griji și îndoială constantă. Chiar și o formă ușoară de suspiciozitate aduce proprietarului său o mulțime de probleme. Prin urmare, este necesar să se reflecteze asupra întrebării: "Cum să nu mai fie ipohondru?". În plus, această problemă psihologică afectează aproximativ 30% din populație.

În cazul în care lipsa de încredere este prezentă în viața de zi cu zi, este mai bine să apeleze la psiholog. Cu condiția ca neîncrederea te vizitează din când în când, există câțiva pași care vă pot ajuta. Dacă nu puteți obține-te pentru a scăpa de această problemă, trebuie să apeleze la un psiholog. Aici sunt tehnicile de bază care vă vor ajuta lupta suspiciozitate independent.

1. Încercați să dezvolte calitățile pe care le ajuta în viață să se ocupe cu diverse probleme.

2. Nu te uita pentru defecte în tine. Este mai bine să se concentreze pe cele mai bune calitățile sale și să încerce să demonstreze în viața lor, cât mai des posibil.

3. Dacă aveți probleme, nu ar trebui să le păstrezi pentru tine. Încercați să le împărtășiți cu cei dragi și să vedem că ei nu sunt la fel de semnificative.

4. Pentru a nu mai fi o persoană ipohondru, schimba obiceiurile lor. De exemplu, zâmbet persoanele care trec pe. Chiar și mici schimbări în viața dumneavoastră pentru a vă seta pe emoțiile pozitive și va oferi o oportunitate de a se adapta la mai serioase frămîntări în viață.

5. În fiecare dimineață, stabilind-te pentru o stare de spirit buna, nu gânduri pesimiste nu. Încearcă să spui te setarea pozitiv, de exemplu, "Voi zâmbet astăzi, cât mai des posibil". "Voi acorda o atenție tot ceea ce este frumos în jurul meu! (soare, păsări, cer, cei dragi, etc.)".

6. De fiecare dată când te temi trântă din orice motiv veni cu un final bun sau razi la temerile lor. De exemplu, nu-ți plac urechile. Desenați o imagine amuzant și ia-o la oglinda care ar cauta de fiecare dată la ea ai râs. Pentru a reprezenta problemele lor cu ajutorul desenului în stil de benzi desenate, acesta poate fi, de asemenea, o parte a terapiei.

7. Găsiți un hobby care ar elibera timp să se dedice și nu temerile lor.

În plus, să învețe să se gândească rațional, mai degrabă decât emoții negative. Vei învăța treptat să trăiască într-o lume nouă fără frică. Simțiți-vă liber pentru a începe ceva nou și interesant. Înscrierea în clase yoga, desen sau planifica o vacanta. Priviți cu atenție în jurul tău și sunteți departe, cât de frumos împrejurimile.