Vacanță de vară: riscuri de sănătate călători

Vara a sosit, ceea ce înseamnă că mulți dintre noi sunt susceptibile de a Aștept cu nerăbdare să o bine-meritata odihna. Aproape jumătate dintre cei care au odihnă în străinătate, vacanta perfecta implica soare, mare și nisip. Dar, în timp ce împacheta un costum de baie și flip-flops, dacă ați dat un moment să se gândească la modul în care aveți de gând pentru a proteja sănătatea în timp ce departe?

Aproximativ 45% dintre noi sunt de a lua o vacanță de vară, și mai mult de 60% suferă de ea în timpul.

Desigur, o vacanță - este timpul să se relaxeze și să se distreze. Doriți să vă bucurați de soare, a se vedea obiectivele turistice și de a salva amintiri placute. Cel mai probabil, sunteți de planificare vacanta, pentru ca tu vrei să fie perfect.

Din păcate, acest lucru nu funcționează întotdeauna. Mulți dintre noi atunci când călătoresc de la picioare bate indigestie oribil, sau vom obține arsuri solare dureroase, ca urmare a expunerii prea mult timp la soare.

Conform unui recent sondaj national al turismului numit RxforTravelHealth, 63% dintre turisti americani au raportat că au sau însoțitorii lor au devenit bolnav în timp ce în vacanță.

În acest articol ne uităm la unele dintre cele mai frecvente riscuri de sănătate, care pot transforma vacanta de vis într-un dezastru. Dar nu vă faceți griji - ne vom uita, de asemenea, la modul în care le poate preveni.

arsurile solare

Arsurile solare sunt una dintre cele mai frecvente durere experimentat de călători. Aproximativ 62% dintre noi ars în timpul sărbătorilor.

Simptomele imediate ale arsurilor solare includ roșeață, durere și umflarea pielii. Este de la sine înțeles că - în funcție de gravitatea - arsuri solare poate ruina vacanta- poate fi greu să se bucure de ea, chiar dacă este dureros să se miște.

Dar riscurile pentru sănătate asociate cu arsuri solare, mult mai greu. Potrivit SkinCancerFoundation, în cazul în care o persoană are cinci sau mai multe arsurile solare, dubleaza riscul de melanom - mortala forma de cancer de piele.

Radiația solară este, de asemenea, o cauză majoră a celorlalte două tipuri de cancer de piele - carcinom cu celule bazale și celule scuamoase, - si, de asemenea, poate accelera efectele imbatranirii, cresterea ridurilor.

Razele ultraviolete ale soarelui (și dispozitive pentru bronzare) provoacă daune pielii. Orice formă de bronzare este un semn de deteriorare a pielii, și la numai 15 minute de expunere UV este suficientă pentru dezvoltarea sa.

Una dintre cele mai bune metode pentru a evita orice formă de deteriorare a pielii cauzate de expunerea la soare acoperă în sus. Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor recomanda purtarea de tricouri cu mânecă lungă și pantaloni lungi ori de câte ori este posibil. Dacă este prea cald, se recomandă acoperirea pe plajă sau un tricou.

O idee bună este de a purta pălărie cu boruri largi, care umbrește feței, urechi și gât. Deoarece ochii pot fi, de asemenea, afectate de radiațiile solare - folosesc ochelari de soare.

Pe zone ale pielii care sunt sensibile la iradiere de soare, utilizarea cremelor cu factor de protecție solară (SPF), cel puțin egală cu 15. Aproximativ 2 linguri de cremă trebuie aplicat pe piele 30 de minute înainte de expunerea la soare. este necesar, la fiecare 2 ore pentru a re-se aplică de protecție solară, și mai des - dacă sunteți scăldat.

Deși poate fi dificilă în timpul sărbătorilor, SkinCancerFoundation recomandă să rămână în umbră în timpul cel mai puternic radiația solară, care are loc, de obicei, între 10 și 16 ore, în funcție de locul de reședință.

Dacă urmați aceste linii directoare, șansele de a obține o arsură solară și pe termen lung daune pielii va fi redus foarte mult.

climatul cald

Atunci când alegeți un loc unde să-și petreacă vacanța de vară, mulți dintre noi sunt ghidate de clima - și, în general, mai cald cu atât mai bine.

Dar, în ciuda faptului că vremea caldă poate fi plăcută, poate fi, de asemenea, un risc major pentru sănătate, în special pentru persoanele care nu sunt obișnuiți cu un astfel de climat. Conform datelor Clinica Mayo, adaptarea organismului la o creștere bruscă a temperaturii poate dura mai multe săptămâni, cu toate că, din păcate, cele mai multe dintre noi nu au o astfel de vacanta lunga.

accident vascular cerebral de căldură este una dintre cele mai dificile condiții asociate cu căldură. Ea se dezvoltă atunci când organismul nu poate controla temperatura kernel-ul. Temperatura corpului se poate ridica la 41 ⁰C timp de 10-15 minute și mecanismul de transpirație, care este utilizat în mod normal pentru răcirea corpului nu poate face acest lucru. Această creștere a temperaturii poate provoca amețeli, greață, dureri de cap, confuzie, pierderea conștienței și - în cazuri severe - moartea.

Copiii mici, persoanele în vârstă, oamenii care sunt supraponderali, iar pacientii au un risc ridicat de accident vascular cerebral de căldură, cu toate că oricine care este expus la temperaturi ridicate pentru o lungă perioadă de timp, este în pericol. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscurile.

Stați la umbră poate reduce riscul condițiilor asociate cu căldură, precum și purtarea în vrac, lumina si haine strălucitoare, care permite organismului de a transpira și se răcește.

Bea multe lichide, pentru a evita alcoolul - acest lucru va ajuta la hidratarea corpului, permițându-i să transpire și să mențină o temperatură normală.

Limita de ședere în afara dimineața și seara, când mai rece - se va reduce, de asemenea, riscul afecțiunilor asociate cu căldură. În măsura în care este posibil, să reducă exercițiul. Dacă faci aceste exerciții - Bea 2-4 pahare de lichide nealcoolice în fiecare oră.

Așa cum am menționat mai devreme, pentru a evita arsurile solare. Nu numai că reprezintă riscurile de sănătate pe termen lung, dar, de asemenea, reduce capacitatea organismului de a se răcească, crescând riscul de stări asociate cu căldură.

Dacă vă relaxați la piscina - imersie în apă, vă puteți răcori. Dar fii atent, pentru că piscina ascunde alte - probabil neașteptate - riscuri de sănătate ...

Paraziți în piscină

Cele mai multe dintre vacanța de vară, mulți dintre noi petrec la piscina, pelerin în ea din nou și din nou, pentru a se răcori, sau stropirea cu copiii.

Dar, cu toate că un salt în piscina poate fi un exercițiu de relaxare și distracție, se poate crea, de asemenea, o serie de riscuri pentru sănătatea dumneavoastră.

Un raport recent de Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor a constatat că în ultimii 20 de ani, a existat o creștere semnificativă a cantității de boli parazitare, care trăiesc în bazine de înot și căzi cu hidromasaj. În anii 2011-2012, astfel de paraziți cauzate 1788 de cazuri de boală, 95 de cazuri, spitalizari si un deces in Statele Unite.

Cea mai frecventă cauză a fost descoperit parazit numit Cryptosporidium, care au reprezentat aproximativ jumătate din toate cauzele bolilor legate de apă, au o perioadă de odihnă. Cryptosporidium sunt cauza bolii numite criptosporidioză, care provoacă diaree, crampe și dureri abdominale, greață, vărsături, deshidratare, pierderea in greutate si febra.

Kriptosporidiirezistentny clor - produsul chimic principal utilizat pentru a dezinfecta bazine de înot și vârtejuri. Asta este, ei pot trăi mai mult de 10 de zile, chiar și în bazine de înot și căzi cu hidromasaj, bine întreținute.

Dar ceea ce este motivul de ședere al acestui parazit în piscine și băi? Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor - suntem noi.

Omul plutind în piscină și diaree pot infecta paraziți, cum ar fi Cryptosporidium si alte persoane. Un sondaj din 2009 realizat de Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor a constatat ca unul din cinci dintre noi recunosc urinat în piscina - și acesta este un alt mod în care agenții patogeni se pot răspândi la alte persoane.

Deși este imposibil de a obține alte persoane să practice bună igienă, există câteva măsuri simple pe care le pot lua pentru a reduce riscul de boli:

• Nu folosiți piscina dacă aveți diaree
• Ia un duș înainte de a înota în piscina
• Nu înghiți apa din piscină
• Evitați urinat sau defecarea în apă
• Asigurați-vă că copiii să ia pauze regulate pentru a vizita toaleta.

Alimente și băuturi

Atunci când călătoresc în străinătate - mai ales într-o țară cu o cultură diferită - întotdeauna frumos pentru a încerca unele bucătăria tradițională. Dar schimbarea dietei și diferența dintre timpii de preparare poate fi dăunătoare pentru corpul nostru.

Potrivit sondajului Rx pentru Turism Sanatate, aproximativ 12% dintre turiști americani suferă intoxicații alimentare în timpul sărbătorilor. Intoxicație alimentară poate dura mai multe zile, cauzând astfel de slăbiciune severă și diaree, care poate fi aproape imposibil să părăsească camera lui.

Aproximativ 12% dintre turiști americani suferă intoxicații alimentare în timpul sărbătorilor.

Dar există mai multe modalități de a evita stomac deranjat într-o țară străină.

FDA recomandă evitarea utilizării de apă de la robinet, dacă vă petreceți concediul în țările în curs de dezvoltare, deoarece o astfel de apa este adesea contaminate cu paraziți și bacterii care pot provoca diferite boli, inclusiv holera și febra tifoidă.

In loc de aceasta, bea apă îmbuteliată, asigurându-vă etanșeitate în recipient, sau apa care a fost tratat corect cu tablete de iod sau clor comercial.

Evitati consumul de fructe si legume crude, dacă nu le-ați pregătit voi, deoarece acestea pot fi spălate în apă contaminată.

Fii atent în utilizarea de pește și fructe de mare, dacă sunteți în străinătate. Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, în anul aproximativ 50 000 de cazuri de boli legate de alimente, de la turisti americani sunt cauzate doar de aceste alimente.

Asigurați-vă că carne și păsări de curte sunt bine pregătite înainte de a upotrebit- evita alimentele care au fost lăsate nu în frigider timp de câteva ore - în special carne, carne de pasăre, ouă și produse lactate.

Alte riscuri pentru sănătate în vacanță

Deși ne-am acoperit deja unele dintre cele mai frecvente riscuri de sănătate în timpul sărbătorilor, există alții care nu au venit în minte:

Jet lag - o călătorie către o destinație într-un alt fus orar poate perturba ritmul circadian dumneavoastră, care vă poate duce la un sentiment de oboseală și letargie timp de câteva zile. NationalSleepFoundation recomandă să selectați un zbor care sosește devreme în seara, și nu merg la culcare înainte de 22 pm, ora locală - aceasta va ajuta organismul sa se obisnuiasca cu diferența de fus orar.

Moneda locală - există milioane de agenți patogeni care trăiesc pe bancnote și monede. Când sunteți în vacanță, ar putea fi mai susceptibile de a lua boala de la ei. De exemplu, în Egipt moneda locală este un bine cunoscut sursă majoră de „răzbunare lui Faraon“ - o indigestie potential letal. Asigurați-vă că vă spălați bine pe mâini după manipularea moneda locală. Dacă este posibil, sa poarte un gel anti-bacterian.

Trebuie să fii vaccinate înainte de călătorie? Acest lucru este important mai ales dacă sunteți călătoresc în țările în curs de dezvoltare, în cazul în care condițiile adesea insalubre, care este un risc ridicat de infecție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinările înainte de a călători.

mușcături de insecte. În funcție de locul în care te relaxezi, înțepături de țânțar, țânțari, viespi si alte insecte pot fi un risc pentru sănătate. Verificați ce creaturi teribile comune în locul de vacanta si cumpara un spray, cremă sau alte mijloace pentru a le ajuta să sperie.

Persoanele cu boli de necesitatea de a se asigura că acestea au luat toate medicamentele necesare cu ei. O idee bună este de a verifica disponibilitatea serviciilor de sănătate în locul de vacanță, dacă aveți nevoie de tratament.

Acesta va fi, de asemenea înțelept să ia o trusă de prim ajutor în caz de tăieturi, contuzii sau entorse. Este recomandat să cumpere asigurare medicală de călătorie pentru a ușura povara financiară a oricărui tratament medical necesar sau de spitalizare.

Când vine vorba de a călători în străinătate, planificarea este un factor cheie în protejarea sănătății. Dacă sunteți conștient de riscurile de sănătate și să ia măsurile de precauție necesare - vă puteți asigura că tu și tovarășii tăi vor avea o vacanță visat totul.