Ce se poate face cu supraalimentare

Astăzi, în magazine, puteți vedea atât de multe ispite delicioase care uneori este foarte dificil de a rezista. Diverse bunătăți doar striga: "Cumpără-mă!". Mulți fac doar asta. Mai ales acest lucru sau că produsele alimentare nu vede în mod necesar destul de mult să se gândească la asta. Dorința în curs de dezvoltare se concretizează în supermarketul local. Mai multe cumpătat du-te în bucătărie, deschide frigiderul și mănâncă pe săturate, de ce apare adesea supraalimentare. Ce se poate face în această situație?

Ce este rău de supraalimentare

Dacă nu se poate scăpa de substanțe care nu sunt necesare rezultate din supraalimentare, organismul este forțat să le stoca în cazul în care poți. Deci, apare supraponderali.

Deosebit de urgentă este problema de supraalimentare la femei - nu pentru că femeile au mai puțin de voință și de multe ori se întâmplă să fie tentat să mănânce o bucată în plus. Și datorită naturii corpului feminin, proiectat de natura la o acumulare mai rapidă a grăsimii în comparație cu corpul de sex masculin.

Motivele pentru supraalimentarea

Supraalimentarea creează o sarcină crescută asupra sistemului digestiv. Chiar dacă rata metabolismului este mare și nu se acumulează grăsime, organismul trebuie sa lucreze mult mai intens, extragerea energiei din alimente și pentru a produce cantități mari de deșeuri. Când metabolismul lent este în creștere rapidă în greutate corporală, cantitatea de grase crește tisulare.

• Adesea cauza supraalimentarea sunt diferite suplimente nutritive. Nu este nici un secret faptul că produsele alimentare moderne este mulțumită parfumat și gustoase la diverse stimulente și materiale de umplutură. Ca si condimente traditionale, acestea irita papilele gustative, salivație cauza profuze. Ca urmare, stimulează apetitul și ajunge să mănânce mai mult decât este necesar.
• obiceiurile alimentare neregulate care cauzează supraalimentarea, pot fi formate în copilărie. De exemplu, în cazul în care acesta a fost deschis tot timpul ceva de rontait în familie, de multe ori gustarile - cel mai probabil, copiii, atunci când cresc, se vor face la fel de bine.

Ce se poate face cu supraalimentare regulate

• Pentru a nu manca prea mult, unii încearcă să introducă anumite restricții, ce să facă, desigur, necesar. Dar poate identifica cel mai bine o listă de produse alimentare specifice, care cauzeaza supraalimentare. Odată ce se face, este necesar să se facă reguli clare pentru utilizarea lor - cât de des și în ce cantități ea.
• După cum se cunoaște, utilizarea de dulce, se relaxează, ajută la reducerea stresului. Ce să nu mânca prea mult, din cauza cantității excesive de carbohidrați conținută în desert cu frecvente petreceri de ceai? Una dintre măsurile posibile - pentru a asigura furnizarea de zahăr găsit în fructe. De exemplu, în loc de o ceașcă de ceai mai benefic sa manance un mar sau o portocala.
• Ce se întâmplă dacă la scurt timp înainte de pauza de prânz, vreau să fug la bufet și pentru a elimina atac de moment de foame? Ca nu cumva supraalimentarea, cel mai bine este să bea un pahar de apă, mananca un mar. De regulă, este suficient să doterpet înainte de prânz, oferind corpului un număr minim de calorii.
• Aceasta se întâmplă de multe ori mânca prea mult din cauza obiceiului prea repede acolo. Desigur, acest lucru economisește timp ca restul de pauza de prânz, vă puteți dedica ceva interesant. Pe de altă parte, semnal de sațietate la creier, după o întârziere de 10-15 minute. Și astfel, dacă există foarte rapid, va ajunge să mănânce mai multe alimente decât într-adevăr nevoie.
• Nu manca prea mult în timpul mesei trebuie să opriți televizorul. Desigur, este flatant să aibă reputația de Cezar, făcând mai multe afaceri. Dar persoana medie de obicei, această capacitate este slab dezvoltată. Prin urmare, este mai bine să se concentreze asupra unui singur lucru: fie acolo sau se uita la televizor.
• Consumul de chips-uri, se întâmplă de multe ori a manca prea mult, ce să facă, nu este în mod clar în valoare de ea. Cartofii pot fi înlocuite cu fiertură de legume fierte. De exemplu, este util pentru a găti dovlecel aburit.
• Friptură de vită și de porc poate și ar trebui să înlocuiască specii de pește gras. Conține acizi grași polinesaturați beneficia de inima si vasele de sange.
• Este cunoscut faptul că țesutul muscular consumă de trei ori mai multe calorii decat tesutul adipos. Prin urmare, dacă se întâmplă să overeat uneori, primul lucru de făcut - da corpul tau stresul fizic care cauzeaza cresterea masei musculare.