5 Trucuri Pierdere Greutate

Magazinul - complet armat

Este bine cunoscut faptul că nu puteți merge la cumpărături pe stomacul gol: alimente cumpăra mai mult decât au într-adevăr nevoie, și nu este util, si bogate in calorii. Și apoi, că bunul nu este pierdut, au achiziționat toate mânca. Dar problema nu este numai în stomacul gol.

ULOVKA№ 1

Nu pentru a cumpăra o mulțime de produse din magazin - ia la fel de mult ca este necesar pentru două - trei zile, nu mai mult. Nu este o doamnă slăbire dieta în procesul spulberat monotonia dietei. Deci, de ce da-te un alt motiv pentru a obține de pe dieta? Întotdeauna cred că peste fiecare detaliu din meniul și să facă o listă pe care se va face vânzarea. În magazin posibil în jurul valorii de a face pâine și cârnați departamentele: se abțină de la a cumpăra chifle apetisante mirositoare și cârnați numai de o doamnă foarte persistentă. Și să plătească în numerar. Cărți de credit, desigur, mai convenabil, dar cu ei, să acorde o atenție la nutritsiologi SUA, produsele nedieticheskie de multe ori achiziționate.

Comutabil!

Este cunoscut faptul că produsele alimentare necesită capul, nu stomacul. Pentru a vedea dacă este timpul să mănânce într-adevăr nevoie pentru a muta accentul, în afară de gândire despre alimente.

ULOVKA№2

Cel mai simplu mod - du-te pentru o plimbare sau pur și simplu muta, deoarece activitatea fizica ajuta la arderea grasimilor. Principalul lucru - nu va cramponati gândesc la mâncare. Nu poți scăpa de departament? Bea niște apă, dar mai bine să ia o infuzie de mușețel cald: se va elimina crampe stomacale. Pentru îmblânzirea apetitul se potrivesc, de asemenea, un mar sau o ceașcă de iaurt cu biscuiți uscați sau pâine prăjită.

fericit să fie înșelați

Păstrate în termen de diete stricte, refuzând în mod regulat delicatese preferate, nu este ușor. Dar dacă sunt serioase de a tolera schimbari in dieta ar fi mult timp. Ce să fac?

Trick № 3

Încearcă să meargă la truc: spuneți-vă că nu va avea un produs nocive numai astăzi, pentru că a deține o zi, nu este dificil. din nou, promite-vă o indulgență pentru a doua zi - dar mâine&# 8230;

Cu un bar temporar de restrictie poate impinge timp de o săptămână.

Dă pozitiv!

Doamnelor de multe ori percep dieta ca o pedeapsă, dar atunci când totul se face cu un băț, nimic bun iese. Din procesul de pierdere în greutate, trebuie să te distrezi, și, prin urmare, au nevoie de emoții pozitive!

Trick № 4

Lauda-te pentru fiecare grame pierdute, cumpără-ți cadouri. În picioare pe cântar, observăm că numerele devin mai mici? Spune-te: „Acest lucru lasă toate inutile, dăunătoare, de rău!“ Se repetă această frază de multe ori, ca o figură subțire - un semn de sănătate: greutate în plus ca un magnet pentru o varietate de boli. Păstrați un dialog pozitiv cu ei. De exemplu, în fraza vocii interioare: „Nu pot pierde in greutate, nu am fost în stare să“ îndrăzneală a răspuns: „! Tot ceea ce folosit pentru a fi cazul, pentru prima dată“
Taci, ascunde, și Thai

Deveniți subțire, ne împiedică de multe ori neînțelegere altora. Este posibil ca similare pe care le va lua în considerare ca un exponat în muzeu, încercând să dau seama cât de multe grame pe care a scăzut și în cazul în care, și în comentariu denigrator asupra procesului. Sau încercați să seducă produse interzise.

Trick №5

În prealabil, se pregătească răspunsuri de genul „Nu vreau, nu-mi place ~ 3 pereela, își pierd atracția unei persoane să renunțe la ofertele tentante ale altora. Este clar că prietenii sunt susceptibile de a dori să-ți cumperi ceva delicios. Cu toate acestea, mult mai eficient să spun că nu aveți un dinte dulce, mai degrabă decât să explice că pierdeți în greutate de fapt, și abia se ține. Dacă decideți să partajați un secret cu aproape, să fie pregătit pentru interogatoriu constantă și de convingere. În această situație, și pentru a evita tentația de a ignora oferta de bine cina va fi mult mai dificil.

fără junghiurile

De câte ori are sa întâmplat că, la început cu fermitate urmați dieta, a rupt brusc interdicția și cheile. Și apoi, berating-se pentru lipsa de reținere, în general, a refuzat să restricții.

Nimeni nu este imun la întreruperi, dar asta e nici un motiv pentru a arunca de locuri de muncă. Psihologii spun că este important nu este faptul de eșec, și atitudine. Deci, nu te condamn pentru puțină slăbiciune, ci mai degrabă spune, „Da, am mâncat prea mult! Dar nimic și nimeni nu mă va bate de pe pista, chiar ieri burtă de vacanță! "

companie prietenos

Americanii au calculat că un grup de prieteni sau un produs alimentar TV mâncat de două ori sau chiar de trei ori mai mult. Prin urmare, în timpul mesei, încercați să se concentreze pe doar manca, nu se uită la filme sau citind cărți.

Și ce faci cu prietenii tăi - să nu-i ospitalitatea neagă? Doar transforma-le în aliați!

Multe lucruri în viață mai ușor de a face împreună decât singuri. Convins să piardă în greutate pentru compania dvs., poate cineva - prieten, soț, coleg, vecin, etc. Principalul lucru pe care oamenii motivați au adunat, atunci procesul de pierdere în greutate va merge mai repede: va exista spirit competitiv, un sentiment de solidaritate. Pe lângă invitarea prietena de slăbire pentru a vizita, trebuie să gătească feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut, și, după ce a venit la ea pentru ceai, puteți vedea cu greu de pe masa de tort sau cookie-uri tentante.

schimbarea culorilor

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca culoarea afecteaza comportamentul nostru. Oamenii de știință au descoperit că stimulează apetitul și accelerează digestia de rosu, roz, portocaliu, de măsline și verde - veselă și tapet de aceste tonuri provoca supraalimentare.