Somn paralizie: cauze, simptome și tratament

paralizie de somn - o afectiune care apare la începutul somnului sau după trezire, atunci când toate sentimentele și conștiința omului mântuit, dar el nu se poate mișca.

paralizie de somn este adesea însoțită de halucinații complexe și dureri severe.

Acesta este un fenomen teribil este descris în toate culturile. În Mexic, este cunoscut sub numele de „cadavru a urcat pe mine“ în Japonia - numit «Kanashibari», iar în Newfoundland este un stat numit „vrăjitoare vechi“.

Deși această condiție nu pune în pericol viața umană, episoade de paralizie de somn poate fi calvar înfricoșătoare și traumatice.

Scurte fapte despre paralizia somnoros

• paralizie de somn apare cel mai frecvent în adolescență.
• Episoadele de paralizie de somn - un scurt, care durează de la câteva secunde la câteva minute.
• episoade repetate asociate cu narcolepsie.
• Printre factorii care contribuie sunt excesive tulburare de stres bioritmurilor de zi cu zi, în legătură cu zborurile pe distanțe lungi, pierderea de somn si tulburarea de panica.
• paralizie de somn - o problemă destul de comună în lume-prevalența estimată de 5-40%.
• Această condiție este de obicei însoțită de halucinații.
• Incapacitatea de a muta sau vorbi - caracteristica principală.
• paralizie de somn poate fi asociată cu tulburări de panică.
• Ea nu are nici un rău fizic.
• Acesta poate fi prevenit.

Ce este paralizie de somn?

paralizie de somn - o parasomnie, sau un eveniment nedorit care apare cu somnul. El este cunoscut să apară imediat după adormire sau la trezirea de dimineață.

Episoadele de paralizie de somn pot fi împărțite în trei categorii: intrus, Incubus și categoria vestibular-motorie.

Episoadele de paralizie de somn este adesea însoțită de hipnagogice (vedere, auz, și tactil) halucinații care apar în timpul tranziției între somn și bodrstovaniem, care sunt împărțite în trei categorii:

• Intruder (intrus): Deschideți ușa mânere sunete de amestecare de picioare, o umbră umană umanoid sentiment de amenințare străin în cameră.
• Incubus (spirit rău): senzație de presiune în piept, dificultăți de respirație, cu un sentiment de sufocare, abuz sexual de rele creaturi. Omul crede că este pe cale să moară.
• Categoria vestibulara motor: filare, care se încadrează, înot, care zboară, situându-se pe trupul ei, sau alte senzații stați afară din corpul meu.

paralizie Experiența de somn a fost înregistrat timp de secole, cu asemănări stranii între diferitele culturi.

Celebra pictura lui Henry Fuzeli „coșmar“, arată o femeie dormind pe spate, iar demonul stând pe pieptul ei. Imaginea pictat în secolul al 18-lea, prezintă simptomele clasice de paralizie de somn.

Desi paralizie de somn nu durează mult timp și nu este în pericol viața, cele mai multe persoane care au experimentat această condiție, amintiți-l ca intruziv și înfricoșătoare.

Care sunt cauzele paralizie de somn?

In timpul somnului normale, corpul tau este relaxat si muschii nu sunt conștienți dvigayutsya- împiedică automutilare din acțiunile unui vis.

In timpul somnului paralizie trecerea corpului la faza a somnului REM sau dintr-un creier sincronizate ca un sughiț. Constiinta umana este treaz, iar corpul rămâne paralizat de somn.

În timpul unui episod de paralizie de somn, regiuni ale creierului care sunt responsabile pentru detectarea pericolelor, sunt într-o stare de activitate a crescut și excesiv de sensibil. În fiecare zi, sunete non-amenințătoare, senzații și alte stimulente sunt pur și simplu ignorate de creier in timpul ciclului normal de somn, in timp ce in timpul somnului paralizie, ele pot deveni un coșmar puternic.

În plus, încălcarea sau separarea somnului REM se corelează cu paralizia somnoros.

paralizie de somn poate fi un semn de probleme de sanatate, cum ar fi narcolepsia, depresia clinica, migrene, apnee obstructiva de somn, hipertensiune arterială, și tulburări de anxietate. Dacă paralizia de somn apare la persoanele sanatoase in absenta narcolepsiei, este numit o paralizie de somn izolat.

Incapacitatea de a muta sau a vorbi poate fi foarte intimidant in timpul somnului paralizie, mai ales dacă sunt pe deplin conștient.

• Incapacitatea de a muta într-un moment când o persoană se încadrează adormit sau imediat după durata probuzhdeniya- - câteva secunde sau minute.
• Trezie.
• Nu se poate vorbi.
• Prezența halucinații și senzații caracter înfricoșătoare. Descrieri includ umanoid, umbră umană, demon sau alte ființe cu intenții sinucigașe.
• Senzație de presiune pe piept, se deplasează pat, deschiderea ușii sau amestecare trepte.
• În ciuda detalii clare amintindu-ne de paralizie de somn, o persoană care nu este sigur ce era real și ce este un vis.
• Sentimentul de dificultăți de respirație.
• Senzație de moarte iminentă.
• Transpirație.
• Dureri de cap, dureri musculare și paranoia.

Teste si diagnostic de somn paralizie

paralizie de somn nu este un diagnostic medical, și este clasificat ca un parasomnie.

Determinarea prezenței paraliziei de somn se bazează pe istoria omului și descrierea lui a evenimentului. Medicul apoi evaluează dacă investigații suplimentare este necesar să se analizeze posibilitatea de a predispozant cauze.

Tratamentul și prevenirea paralizie de somn

paralizie de somn apare mai frecvent in conditii de stres necontrolat și a modelelor de somn neregulate sau neregulat. Prin urmare, gestionarea stresului, mentinerea somnului regulat poate reduce riscul de paralizie de somn.

Sfaturi pentru un somn mai bun:

1. somn si trezirea ar trebui să fie la fel, chiar în zilele de sărbătoare sau weekend-uri.
2. Îmbunătățirea mediului de somn. Saltea, lenjerie de pat și pijamale ar trebui să fie confortabil. Păstrați dormitor curat, întunecat și rece.
3. Reducerea de iluminat seara, utilizați o lumină noapte lumina la toaletă pe timp de noapte.
4. Ia-o bună expunere la lumina zilei în timpul stării de veghe.
5. Utilizați patul doar pentru somn si sex.
6. Evitati somn in timpul zilei, după 15 ore și limita l la 90 de minute.
7. Nu mânca o mulțime de produse alimentare în seara sau de a lua până la 2 ore înainte de culcare.
8. Nu dormi cu lumina aprinsă sau televizor.
9. Seara, să se abțină de la consumul de alcool sau de produse care contin cofeina.
10. Ia exercițiu de zi cu zi, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
11. Practică înainte de culcare activități calmante, cum ar fi citirea sau a asculta muzică de relaxare.
12. Evitați vizualizarea în format electronic, cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Activități suplimentare care pot ajuta la prevenirea debutul paralizie de somn:

• Managementul tulburărilor depresive și de anxietate.
• Reducerea stimulente.
• meditație regulată sau rugăciune.
• Nu este necesar pentru a merge la culcare din nou.
• Nu este nevoie să ațipesc între 8 și 10 dimineața.

Oamenii care au experimentat un episod de paralizie de somn, trebuie să fie sigur că acestea nu sunt sub atac spiritual, și că acestea nu sunt nebuni. Este important să vorbim despre acest caz, unui prieten apropiat sau un medic.

Intelegerea fiziologia somnului si somn paralizie a mecanismelor - un pas important pentru depășirea acesteia.

stres curent și ciclurile de somn perturbate pot avea consecinte grave de sanatate. Menținerea obiceiuri bune de somn este necesară nu numai pentru a controla paralizia de somn, dar, de asemenea, pentru starea generala de sanatate si wellness.