Cum de a dormi bine?

Mai in varsta o persoană devine, cu atât mai mult nu este suficient timp. Aș dori să prind mai mult, a reface o mulțime de cazuri, de avertizare în avans, și aici, și acolo. Încet devine un păcat în timp, chiar și în vis. Este o prostie și, de obicei, toată lumea înțelege acest lucru. Este nevoie de somn - doar o erupție normală, persoana poate fi pe deplin operațional. Aici este un set de recomandări (cele mai multe dintre ele sunt evidente, dar nu strică să reamintească) pentru somn adecvat:

Nu mânca înainte de a merge la culcare. băuturi cină și tonice dense nu contribuie la somn sănătos.

Baie aromatică va calma și de a îmbunătăți somnul.

Dormiți gol - mai puțin hainele, somnul mai bine. Desigur, dacă nu dormi într-o cameră foarte rece.

Aerul proaspăt în dormitor - este de asemenea important pentru somn sanatos. Somn ar trebui să fie într-o încăpere ventilată.

Nu merge la culcare foarte târziu și cam în același timp.

Trebuie să obțineți imediat în sus, nu se află în jurul valorii în pat, după trezire.

Dormi mai bine pe o suprafață plană, fără o pernă. Este mai bine pentru fluxul de sânge ale măduvei spinării.

Nu tulpina inainte de culcare. muncă mentală sau fizică duce la suprastimularea - ca urmare a adormi mai greu.

Ceai Calmant (cum ar fi radacina de valeriana, frunze de menta, lamaie balsam) te poate ajuta sa adormi. Doar nu bea prea mult - dorințele într-o toaletă nu sunt favorabile pentru a dormi.

Sexul ajuta la ameliorarea tensiunii, vei avea un somn odihnitor. Sexul principal ar trebui să fie de mediu distractiv si relaxat - cu soția sa iubita.

Dormitul pe partea ta este bun pentru coloanei vertebrale, plus în același timp, nu va sforăi - si atunci va fi mai ușor să adormi la partenerul tau (e). în general, nu trebuie să dormi pe stomacul meu.

Asta este tot - un somn odihnitor nu este atât de dificil&# 8230;

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit