Somnul REM, sau cat de mult somn ai nevoie pentru om

Trebuie să dorm opt ore pe noapte pentru a dormi! - Mulți oameni tineri se repeta aceasta mantra înainte de a merge la culcare, încrezător că, după ce a plecat pentru a contempla vise la ora 4 am la 12 zile, ei vor arata nu numai bine, dar, de asemenea, se simt vesel. Desigur, nu ar trebui să excludem această posibilitate, deoarece fiecare organism este diferit. Se poate avea nevoie de doar 4 ore pe zi, în timp ce altele nu pot redobândi puterea lor și a dormit jumătate. Cu toate acestea, în afară de caracteristicile organismului, calitatea somnului și numărul necesar de influențe și un astfel de lucru ca fază de somn.

După cum se știe, oamenii de știință au petrecut nu un pic de timp și efort, care ar trebui să studieze activitatea creierului uman. Studiile au avut loc în ziua de azi. Cu toate acestea, se poate spune cu siguranță că somnul uman este format din așa-numitele faze de somn, care, la rândul lor, sunt combinate într-un ciclu. Un astfel de ciclu este de aproximativ 2 ore sau constă din următoarele faze:

• Etapa 1 de somn NREM, sau așa-numitele dremota-
• Etapa a 2-a lent somn-
• Etapa a III-a lent somn-
• Etapei a 4-a lent somn-
• somnul REM.

Pentru a înțelege ce se întâmplă cu o persoană în timpul fiecărei faze, este necesar să se elaboreze pe fiecare dintre ele. De exemplu, Faza 1, sau cum este numit în mod obișnuit moțăială, presupune o scufundare lenta in somn, relaxare musculară, o ușoară zvâcnire. Acesta nu durează mai mult de 5 până la 10 minute. Dar deja în faza a doua (15-20 min.), O persoană începe să aibă vise, dar imaginile lor sunt atât de neclare și că razmyvchaty destul de ușor de confundat cu realitatea. Este posibil să fi observat că a dormit 20 - 30 de minute. trezesc și cred că, dacă n-ar fi dormit.

imersiune completă în timpul somnului uman are loc în timpul etapei a treia. Visele devin contur clar, dar dacă te trezești dormit, el probabil nu va aminti ceea ce a văzut. ciclu de somn REM completeaza faza a 4. Aici oamenii de știință și cercetare duc la această zi, deoarece este o scufundare adânc într-o persoană de vis la un moment dat. Visele nu se retrage sau de a se retrage, dar nu uitați-le foarte rar. În plus, somnambulism și coșmaruri apar într-un moment când o persoană se află în etapa a patra.

Somnul REM este de aproximativ 20 de minute. Omul în această perioadă vede imaginile colorate și luminoase. Cu toate acestea, dacă-l trezești la un moment dat, va fi iritabil.

Câte ore de somn ai nevoie pentru a dormi

Faza, cicluri de somn, calculele - se pare totul este dificil, având în vedere faptul că fiecare organism este diferit. Cu toate acestea, nimic nu dificil de calculat câte ore trebuie să dormi și când să se trezească timp - nr.

În primul rând, este necesar să se calculeze lungimea ciclului. Tot ceea ce este necesar - este timpul pentru a sărbători, când te vei culca, sta în picioare, și cum să se simtă. De exemplu, un ciclu durează aproximativ două ore și 1,5 ore pe timp de noapte mai aproape de dimineață. Observând corpul său, va fi capabil să calculeze cât de mult o ultima buclă și la ce oră nu ar trebui să se trezească.

În al doilea rând, a petrecut observând corpul său, puteți alege dintr-un program care ar avea de vis pe care l-ar putea lua cât mai multe cicluri ca ai nevoie si te trezesti odihnit, plin de energie și în toane bune întotdeauna.